北京
新聞發(fā)布會(huì)現(xiàn)場。本文圖片均來自“山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院訂閱號(hào)”微信公眾號(hào)
山西省衛(wèi)生健康委員會(huì)于6月17日就介紹“時(shí)令節(jié)氣與健康（夏至）”有關(guān)情況舉行新聞發(fā)布會(huì)。
澎湃新聞（www.thepaper.cn）在 發(fā)布會(huì)上提問，當(dāng)前公眾非常關(guān)注“三伏灸”療法，請問它對祛濕、改善虛胖體質(zhì)是否確有作用，有什么樣的減肥建議？
山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師李娜回答說，三伏灸依托“冬病夏治、順時(shí)溫陽”理念，在一年中最熱的三伏天用艾灸溫補(bǔ)陽氣、驅(qū)散寒濕。對于脾胃虛寒、寒濕體質(zhì)、痰濕肥胖人群（具體表現(xiàn)：怕冷、手腳涼、大便稀溏、舌苔白厚、虛胖松軟），三伏灸確實(shí)能改善代謝、減輕浮腫，對祛濕和改善虛胖體質(zhì)有明確幫助。
山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師李娜在發(fā)布會(huì)上回答記者提問。
但李娜強(qiáng)調(diào)，三伏灸并非人人適宜，以下三類人要謹(jǐn)慎或避免：舌苔黃膩、口苦口干、易長痘的人，體內(nèi)本來有“熱”和“濕”，艾灸是溫?zé)岽碳ぃ扔诨鹕蠞灿?，越灸越上火；發(fā)燒、咽喉腫痛、咳嗽黃痰的人，這些癥狀說明體內(nèi)有“實(shí)火”或“熱毒”，艾灸會(huì)助熱加重病情；手腳心發(fā)熱、盜汗、口干咽燥的人，這類人本質(zhì)是“陰液不足”，艾灸會(huì)耗傷陰液，加重虛火。所以一定要辨證體質(zhì)后再選擇，切勿盲目跟風(fēng)。
她進(jìn)一步介紹，脾胃虛弱的人，先養(yǎng)脾陽，再談減重。脾陽就是脾胃的工作動(dòng)力，夏天貪涼、節(jié)食、天天吃素，等于不給這個(gè)馬達(dá)加油還往里面灌冷水，動(dòng)力一弱，濕氣就排不出去，代謝越來越慢，餓出來的那點(diǎn)體重一吃就反彈，肉還更松。所以千萬不要“硬餓”。
李娜建議，如果想嘗試輕斷食，只選溫和模式，比如限時(shí)飲食，把吃飯時(shí)間集中在白天10小時(shí)內(nèi)（早8點(diǎn)到晚6點(diǎn)），規(guī)律三餐不刻意挨餓，既控?zé)崃坑植粋⑽?。減重不是做減法，要吃高營養(yǎng)密度的食物：每天保證足量優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蝦、瘦肉、蛋、豆制品），搭配健康脂肪（堅(jiān)果、牛油果、橄欖油），主食適當(dāng)精簡（每頓一拳頭雜糧飯）但不能不吃，多吃深色蔬菜和應(yīng)季瓜類（冬瓜、黃瓜、絲瓜）。營養(yǎng)均衡才能保住肌肉、穩(wěn)住代謝，減后不松垮不反彈。
她說，在此基礎(chǔ)上，養(yǎng)脾陽主要靠三件事：上午曬背15-20分鐘（避開正午）；做快走、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)（動(dòng)則脾運(yùn)?。蝗鸵?guī)律、少吃生冷，多吃山藥、白扁豆、薏米、茯苓煮粥煲湯。脾陽足了，運(yùn)化有力，水濕正常代謝，體重自然平穩(wěn)回落，瘦得緊實(shí)不反彈。
澎湃新聞?dòng)浾?鄭問
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