北京
說真的，拿到這篇論文的時(shí)候我還以為又是哪個(gè)公眾號在吹“玩游戲包治百病”，結(jié)果一看來源——中國吉林省高等教育協(xié)會資助的研究，研究對象84名有性功能障礙的成年人，正經(jīng)對照實(shí)驗(yàn)，八周訓(xùn)練周期。OK，不是江湖郎中那種玄學(xué)，咱就認(rèn)真聊聊。
這次實(shí)驗(yàn)的設(shè)計(jì)挺直接：84個(gè)人隨機(jī)分成兩組，一組42人啥也不干維持日?；顒樱硪唤M42人每周玩2到3次《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》，每次50到60分鐘。玩的內(nèi)容就是Switch上那個(gè)賣出去超過1500萬份、銷量排第13的任天堂體感游戲，用Ring-Con和腿帶做奔跑、跳躍這些動作，游戲會實(shí)時(shí)追蹤。沒什么花活，就是讓你動起來。
結(jié)果怎么說呢——“在所有時(shí)間點(diǎn)抑郁癥狀均有顯著減輕”。這是研究原話，不是我自己加的彩虹屁。疲勞訓(xùn)練組的人在抑郁指標(biāo)上明顯往下掉，睡眠質(zhì)量和焦慮狀況也跟著改善。后續(xù)訪談里，參與者自己說覺得游戲內(nèi)容挺投入，對身心健康有幫助，而且比單純讓人去健身房更容易堅(jiān)持下來。
堅(jiān)持這件事我覺得才是重點(diǎn)。論文里提了一嘴，之前早就知道運(yùn)動能減輕抑郁癥狀，但對一部分患者來說，“堅(jiān)持規(guī)律作息”本身就是最大的坎兒。你讓一個(gè)已經(jīng)處在亞臨床抑郁狀態(tài)的人每天六點(diǎn)起床跑五公里，這事兒成功率有多高？反而是一套《健身環(huán)》扔客廳里，想動了踩兩腳，不想動了也能癱沙發(fā)上看靈環(huán)夸你兩句——門檻降下去，啟動就沒那么難了。
這里插一句背景，研究對象盯上的是“閾下抑郁”。這詞聽著唬人，翻譯成人話就是：你已經(jīng)有抑郁癥狀了，但還沒嚴(yán)重到夠上重度抑郁癥的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)，處在一種心理亞健康的狀態(tài)。研究團(tuán)隊(duì)想試的就是，能不能用市售體感游戲平臺當(dāng)早期心理健康支持的工具，結(jié)論是——能，而且是“便捷、吸引人的工具”。
說實(shí)話，我看到“性功能障礙”和“閾下抑郁”綁在一起的時(shí)候，第一反應(yīng)是這實(shí)驗(yàn)樣本是不是有點(diǎn)窄？不過人家也沒說這東西對所有人都靈，只是給出了一個(gè)方向：對于那些已經(jīng)在心理亞健康邊緣晃蕩、又實(shí)在邁不出運(yùn)動那一步的人，健身游戲也許是個(gè)不壞的入口。
而且《健身環(huán)大冒險(xiǎn)》本身的機(jī)制確實(shí)跟傳統(tǒng)健身App不太一樣，它會給你一個(gè)RPG的殼——打怪、升級、解鎖技能，你每做一個(gè)深蹲都感覺自己是在對惡龍輸出。這種即時(shí)反饋和敘事包裝，比冷冰冰的“今日消耗238大卡”更能騙過大腦里那個(gè)不想動的部分。研究也提到參與者“對游戲內(nèi)容感到投入”，說明這套包裝是真的吃了進(jìn)去。
當(dāng)然，咱不能把話說太滿。研究沒提長期效果能不能維持，也沒說換成《舞力全開》或者《有氧拳擊》是不是一樣的療效。但至少這84個(gè)人的數(shù)據(jù)擺在這里，八周的《健身環(huán)》訓(xùn)練確確實(shí)實(shí)讓抑郁癥狀緩和了，睡眠和焦慮也跟著好轉(zhuǎn)。我一個(gè)峽谷一級保護(hù)廢物看完，腦子里只剩下一個(gè)問題：是不是該把落灰的Ring-Con從茶幾底下翻出來了。
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