湖北
你有多久沒有好好休息了？
職場的工作壓力、家庭的生活壓力，讓很多人不得不每天連軸轉，面對快節(jié)奏的生活，他們沒辦法停下奮斗的步伐。
但這種高強度的工作與生活、過度的勞累，你的身體真的吃得消嗎？
有一個詞語，叫作“積勞成疾”，它不僅存在于影視劇里，也真真切切地存在于我們的生活中。很多人因為勞累過度，透支了自己的健康，最終疾病纏身，晚年凄慘，有的人甚至沒有熬到晚年，就因為猝死而丟了性命。
對于這種過度勞累，有的人可能扛過去了，但是免疫力卻急劇下滑，三天兩頭的生病；有的人可能沒有扛過去，直接猝死了。
其實，面對高強度的工作與生活，當自己感覺勞累、疲憊的時候，只要停下手頭的事務，好好睡一覺，給身體充充電，那種勞累與疲憊感，就會消散。
但很多人偏偏仗著自己年輕，或者覺得自己身體素質好，扛得住折騰，硬生生地將自己的健康透支了個精光，以至于出現(xiàn)了明顯的疲勞信號。那么，哪些現(xiàn)象的出現(xiàn)，說明身體已經(jīng)扛不住了，需要好好休息了呢？
若是出現(xiàn)了以下這些信號，說明你的身體已經(jīng)超過正常負荷，此時千萬別逞強，停下來好好休息才是對健康的負責。
1.小毛病不斷
若是機體過度勞累，那么免疫細胞的生成就會受到影響，使得機體的免疫力下降，一些小毛病就會時常出現(xiàn)，比如頭疼、耳鳴、感冒等，雖然對整體健康影響不大，卻擾的人不得安寧。
2.情緒波動大
正常人的情緒，相對是比較穩(wěn)定的。但如果長期在高壓的環(huán)境中生活，身心疲憊、過度勞累，會讓人變得敏感，容易發(fā)怒、煩躁、焦慮、悲觀，情緒經(jīng)常失控，這其實是過度勞累引發(fā)的植物神經(jīng)紊亂而導致的。
3.注意力不集中，記憶力下降
原本記憶力還算不錯，但某短時間內(nèi)感覺自己像沒長記性一樣，發(fā)生的事情轉身就忘記了，剛放下的東西轉身就不知道在哪兒了，注意力還難以集中，這可能是過度勞累導致大腦的血氧供應不充足引起的。
4.經(jīng)常便秘
過度勞累還會影響腸胃的正常工作節(jié)奏，讓腸道的菌群出現(xiàn)紊亂，腸胃蠕動速度變慢，進而使得便秘時常出現(xiàn)。此外，過度勞累還會影響食欲與飲食規(guī)律，導致腸胃功能失調(diào)，如此也會增加便秘或其他腸胃疾病的風險。
5.睡眠質量差
高強度的工作與生活，會讓神經(jīng)時刻處于緊繃的狀態(tài)，大腦長時間處于興奮的狀態(tài)，即或躺到床上休息，緊繃的神經(jīng)與興奮的大腦，也難以快速得到放松，以至于無法擁有高質量的睡眠。而睡眠質量得不到保證，又會進一步加重機體的疲勞感，讓過度勞累進一步惡化。
6.耳鳴
機體長期處于過度勞累的狀態(tài)，會讓神經(jīng)系統(tǒng)跟著受罪，而時刻緊繃的神經(jīng)也會導致耳鳴的發(fā)生。耳鳴情況嚴重的，甚至還會影響睡眠或者是日常的生活。
7.口腔潰瘍
口腔潰瘍多與上火有關，但有的時候明明沒有上火，飲食也健康，卻還是出現(xiàn)了口腔潰瘍，這時候，可能就是因為長期過度疲勞、精神緊張，使得口腔黏膜的更新與修復能力下降所致。
面對機體的疲勞感，需要及時進行緩解，首先要放慢工作與生活的節(jié)奏，讓工作與生活之間有明顯的切割，要給自己留有放松的時間；其次，要保持愉悅的心情，遠離焦慮、煩躁等不良情緒，讓機體在良好的情緒狀態(tài)下被慢慢修復；最后，要保持健康的生活方式，確保飲食規(guī)律、堅持適當?shù)倪\動、作息健康，提升機體的免疫力，加速新陳代謝的速率，畢竟健康的生活方式是最好的免疫力。
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