湖北
高血脂是當(dāng)代中老年人常見的慢性代謝病癥，由于平日里飲食未加重視，經(jīng)常性攝取高油高脂食物，再加上自身運(yùn)動鍛煉量不足，很容易出現(xiàn)血脂過高的癥狀。長期的高血脂會加快血管老化速率，誘發(fā)諸如血栓、動脈粥樣硬化以及各種血管病癥，對健康危害極大。
醫(yī)學(xué)上，通常將甘油三酯濃度作為衡量血脂水平的標(biāo)準(zhǔn)，健康人群的這一數(shù)值在1.7mmol/L之下，但并非超過這一數(shù)據(jù)就代表罹患高血脂癥，也并非一定需要藥物治療。
當(dāng)甘油三酯維持在1.7-2.25mmol/L之間時(shí)，說明人體血脂偏高，但尚在日常調(diào)節(jié)的范圍內(nèi)，如能注意這4個(gè)方面，或許不用吃藥就能恢復(fù)如初。
1.減少高油高熱食物的攝入
食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)是長久以來的醫(yī)家經(jīng)驗(yàn)，學(xué)會從飲食下手調(diào)理身體是走向健康的第一步。肥肉、動物脂肪以及各種油炸、燒烤食品，雖然具有獨(dú)特的風(fēng)味口感，卻對控脂多有不利，特別是甘油三酯處于危險(xiǎn)警戒線的人，更應(yīng)該減少此類食物的攝入。
生活中保持清淡飲食習(xí)慣，烹飪時(shí)挑選菜籽油、豆油等植物油品類，盡量選擇瘦肉、魚蝦等低脂肉類，有助于降低體內(nèi)脂質(zhì)濃度，穩(wěn)定血脂。
2.適當(dāng)服用補(bǔ)劑
想要恢復(fù)血管與內(nèi)臟的功能穩(wěn)定性，重點(diǎn)在于加強(qiáng)維生素與不飽和脂肪酸的補(bǔ)充。從功效來看，維生素B與維生素C能夠發(fā)揮抗氧化功能，維持血管的通透性與彈性，修復(fù)局部的血管損傷。而不飽和脂肪酸則能夠養(yǎng)護(hù)血管，清除多余的甘油三酯與膽固醇成分。
除了在飲食中加入富含上述營養(yǎng)物質(zhì)的食物種類外，也可采購藥品級補(bǔ)劑，節(jié)省經(jīng)費(fèi)的同時(shí)還能保證純度與安全性。而不飽和脂肪酸多見于橄欖油、魚油和堅(jiān)果中，可以適當(dāng)吃些。
3.堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉習(xí)慣
堅(jiān)持每日鍛煉，提高基礎(chǔ)的代謝速率與能量消耗速率，能夠加快體內(nèi)脂質(zhì)的分解，并促進(jìn)肝臟與腎臟功能，將血管中殘留的代謝廢物加速排出，從而保障血管的年輕化、健康化。
而且，保持積極鍛煉習(xí)慣也能讓人看上去更具有精氣神與活力，繼而提高自身在社交中的形象狀態(tài)，這對改善精神健康也具有一定幫助。松弛、樂觀的情緒狀態(tài)也是心腦血管健康的一大助力，不可輕視。
4.不沾煙酒
酒精以及其分解產(chǎn)生的乙醛是血管的“大敵”，長期攝取酒精會導(dǎo)致血管硬化加快，提高腦卒中、心梗等急性病癥的病發(fā)概率。而且，酒精還會加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，影響身體代謝廢物與毒素的清理效率，進(jìn)一步加深血管的老化速度。
此外，根據(jù)分析，長期吸煙的人群往往有更高的血液粘稠度，其出現(xiàn)動脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)也更高。因此為了降血脂、護(hù)血管，盡早戒煙戒酒很是重要。
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