你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，即便很少吃糖，孩子還是：

容易積食、反復(fù)感冒、睡不安穩(wěn)、不長(zhǎng)個(gè)子

問(wèn)題不在糖果上，而在你家餐桌上那些天天吃、你覺(jué)得“很正常”的食物

它們比糖果更隱蔽、傷害更大，今天就把這4類(lèi)揪出來(lái)

第一類(lèi)：高鹽加工肉制品

我們理解的高鹽可能就是做菜時(shí)放的鹽巴多

實(shí)際上，那些“不咸”的才是真正的高鹽重災(zāi)區(qū)，例如超市買(mǎi)的火腿腸、培根、午餐肉、肉丸

很多家庭早餐會(huì)給孩子煎一根火腿腸，煮面的時(shí)候放幾個(gè)牛肉丸，覺(jué)得有肉有營(yíng)養(yǎng)（你是不是這樣做的？）

但是，你要翻看配料表就會(huì)發(fā)現(xiàn)，里面除了肉，還有大量鹽、亞硝酸鹽、磷酸鹽

高鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，讓鈣從尿里跑掉，孩子腎臟沒(méi)長(zhǎng)好，吃太咸就像讓小人干重活，腎累壞了，鈣也留不住

親戚家孩子三歲，經(jīng)常吃那種鱈魚(yú)魚(yú)腸

結(jié)果后來(lái)反復(fù)扁桃體發(fā)炎，夜里睡不安穩(wěn)，尿鈣偏高

后來(lái)醫(yī)生讓親戚停掉這種零食，換新鮮魚(yú)肉、蝦滑

一個(gè)月后扁桃體沒(méi)再發(fā)作

所以，我們平時(shí)盡量不要給孩子吃這種看起來(lái)很“健康”的食物，我們可以：

1. 用鮮肉、鮮魚(yú)、鮮蝦代替火腿腸，剁泥分裝冷凍

2. 如果一定要買(mǎi)現(xiàn)成的，就看看配料表，選擇鈉含量低、無(wú)亞硝酸鈉的

還有就是兒童肉松、午餐肉、培根盡量別上桌

第二類(lèi)：反式脂肪早餐

有些媽媽早餐會(huì)給孩子吃超市小面包、餅干、蛋黃派，方便又頂飽。但這些廉價(jià)點(diǎn)心里的人造奶油、植脂末、起酥油，含有大量反式脂肪酸

反式脂肪酸會(huì)干擾神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致孩子記憶力差、注意力不集中，容易長(zhǎng)濕疹、鼻炎、總咳嗽

這可能也是為什么每次孩子鼻炎發(fā)了、感冒了，醫(yī)生就讓孩子少吃零食的原因

其實(shí)這個(gè)問(wèn)題也很好解決：

1. 看配料表：有“氫化植物油”“植脂末”“代可可脂”“人造黃油”“起酥油”的不要買(mǎi)

2. 早餐換成：純牛奶/無(wú)糖酸奶 + 全麥饅頭/蒸紅薯/煮雞蛋 + 水果

實(shí)在想吃，自己用動(dòng)物黃油、天然面粉做

第三類(lèi)：難以發(fā)現(xiàn)的隱形糖

就像開(kāi)頭提到的，我們認(rèn)為糖果是育兒之路的最大敵人，實(shí)際上，真正的敵人是躲在暗處的隱形糖

這個(gè)糖在調(diào)味酸奶、乳酸菌飲料、果醬、甜面醬、番茄醬里脊，而且糖分高得嚇人，一瓶乳酸菌飲料的糖比可樂(lè)還多，兩勺果醬等于一塊方糖

長(zhǎng)期給孩子喝這些，腸胃像糊了層黏液，不想吃飯、大便粘馬桶、舌苔白厚。免疫細(xì)胞吃了糖就犯困，病毒來(lái)了打不過(guò)，孩子老生病

我鄰居小女兒四歲，每天一瓶乳酸菌飲料，家長(zhǎng)覺(jué)得補(bǔ)益生菌

結(jié)果孩子食欲差、臉色黃、總積食！后來(lái)在醫(yī)生的建議下，停掉飲料，換無(wú)糖酸奶+新鮮藍(lán)莓，兩周后主動(dòng)要吃飯

所以，我們一定要睜大火眼金睛，發(fā)現(xiàn)這些“隱形糖”

1. 酸奶只買(mǎi)配料表“生牛乳+乳酸菌”，無(wú)白砂糖。嫌酸自己加水果

2. 果醬、甜面醬、番茄醬少用

3. 甜味用蒸南瓜泥、紅棗泥、香蕉泥代替

乳酸菌飲料、兒童牛奶、調(diào)味奶一律不買(mǎi)，或者一個(gè)月偶爾買(mǎi)一次

第四類(lèi)：高油膩食物

我媽媽就覺(jué)得孩子需要油水才能長(zhǎng)得又高又壯，所以炒菜多放油，還經(jīng)常做紅燒肉、炸雞腿，早上買(mǎi)的油條

實(shí)際上，孩子吃太多油膩，腸胃根本處理不了。油大的食物就像給腸胃糊了層保鮮膜，消化液滲不進(jìn)去，食物堵在肚子里

孩子肚子脹、打嗝酸臭、大便黏臭、晚上睡不安穩(wěn)，時(shí)間長(zhǎng)了不想吃飯，營(yíng)養(yǎng)跟不上，不長(zhǎng)個(gè)子，還容易積食發(fā)燒

我表姐的兒子愛(ài)吃紅燒肉、炸雞，幾乎每天吃，他體重超標(biāo)，但經(jīng)常感冒，大便干如羊屎

大家看見(jiàn)他家的小胖墩就勸他飲食不要太油膩，孩子太胖了容易得三高，后來(lái)她換成蒸魚(yú)、白灼蝦、清炒蔬菜

一個(gè)月后他兒子居然大便正常了，而且感冒次數(shù)減少

其實(shí)對(duì)于油膩這一塊，家里老人是經(jīng)常犯的，所以，我們一定要給他們說(shuō)清楚：

1. 炒菜少放油，多用蒸、煮、燉

2. 肥肉、炸雞、油條每周最多一次，每次少量

3. 肉類(lèi)選瘦肉、魚(yú)肉、去皮雞肉

4. 做菜先煸出肉里的油，別額外多加

最后說(shuō)句大實(shí)話(huà)

糖果雖然甜，但家長(zhǎng)會(huì)警惕

真正可怕的是那些天天上桌、你覺(jué)得“很正?！钡氖澄铮鼈儾粍?dòng)聲色地毀掉孩子的脾胃、免疫、身高

從今天開(kāi)始，檢查你家餐桌，把這4類(lèi)“比糖果還傷孩子”的食物請(qǐng)出去

一個(gè)月后，你會(huì)看到孩子飯量、大便、睡眠、長(zhǎng)個(gè)的驚喜變化

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