近日，深圳市寶安中學(xué)（集團(tuán)）黨委書記、校長袁衛(wèi)星在高考前最后一次升旗儀式上，以“大朋友”和“家人”的身份向高三學(xué)子送上溫情寄語。他勉勵學(xué)生正視焦慮、與情緒和解，強調(diào)“學(xué)歷”與“學(xué)力”是兩回事，一時的失利定義不了未來。袁衛(wèi)星寄語學(xué)生“幸福比優(yōu)秀更重要”，表示希望同學(xué)們做自己、做好自己、做最好的自己。

來源 | 南都N視頻

記者 | 謝粵蕾

寄語全文如下——

親愛的同學(xué)們：

還記得三年前那個9月的清晨嗎？你們背著書包走進(jìn)洪浪南路7號，成為了“寶中寶”。一轉(zhuǎn)眼，今天已經(jīng)是你們在寶中的最后一次升旗儀式了。三年，一千多個日子，我看著你們一點點成長，從略顯稚嫩到沉穩(wěn)大方，從略顯羞澀到勇敢堅定。今天，作為你們的大朋友，我想像家人一樣，跟你們說說心里話。

首先，關(guān)于即將奔赴的高考。許多同學(xué)留言問我：臨近高考，緊張怎么辦？我想說——正視焦慮，與情緒和解，考前緊張、煩躁、擔(dān)心發(fā)揮失常，都是正常心理反應(yīng)，適度焦慮反而能提升專注力，不必因情緒波動自我內(nèi)耗。沒有一個走上考場的人不曾感到忐忑，你在教室外跳幾下，回到課桌前坐下來，等心跳平穩(wěn)了，就好了。接下來的幾天，請把復(fù)習(xí)節(jié)奏放慢一點，每天給自己一些積極的心理暗示，如“我的精神非常好”“我已做好充分準(zhǔn)備”。保持規(guī)律作息，把大腦的興奮期調(diào)整到與考試時間同步。不要去想“萬一考不好怎么辦”，專注于當(dāng)下能做的事——把該復(fù)習(xí)的內(nèi)容再過一遍，把該準(zhǔn)備的物品收拾整齊，然后睡一個好覺。

其次，關(guān)于考場之上。進(jìn)考場前，握緊拳頭再慢慢松開，做幾個深呼吸，讓那個自信的你回來。做題時遵循先易后難的原則，一時不會的先跳過去，穩(wěn)住節(jié)奏最重要。如果感到焦慮，停下來閉上眼睛，關(guān)注當(dāng)下的呼吸，讓情緒自然平復(fù)。請記住，高考的分?jǐn)?shù)如同渡河的舟楫，能載你去到心儀的高校，抵達(dá)階段性彼岸，卻無法決定你最終攀登的山巔。它測量的是你在那幾張試卷上的發(fā)揮，而非你的才華、努力和未來的全部可能。你埋頭奮進(jìn)的三年，早已融進(jìn)了你的骨血里，成為你生命力的核心動力。

最后，關(guān)于考后的人生。高考落幕，站在人生的分水嶺，不管結(jié)果如何，我都要請你記?。焊呖贾皇侨松囊凰?，而“成人，成才，成功”才是人生永遠(yuǎn)的課題。如果你發(fā)揮出色取得優(yōu)異的成績，固然值得高興，但請記住今天的高分，應(yīng)化為明天的重任，保持清醒的頭腦，站在個人興趣和社會需要的角度，作出適合自己的選擇，讓自己成為一個對社會有責(zé)任有擔(dān)當(dāng)?shù)娜?。如果你發(fā)揮失常成績不盡如人意，請告訴自己：一切可能是最好的安排，一時的失利只是暫時的，絕對定義不了你的未來。我就是一個活生生的例子，1988年我參加高考發(fā)揮失常，考出的分?jǐn)?shù)和平時的實力相差甚遠(yuǎn)，因此錄取好學(xué)校和所學(xué)的專業(yè)在當(dāng)時看來都是迫不得已，但我始終相信“學(xué)歷”和“學(xué)力”是兩回事，相信一切都是最好的安排，畢業(yè)后扎根講壇，潛心育人，并不低人一等。

親愛的孩子們，畢業(yè)典禮將于高考后進(jìn)行。屆時，我會給你們每人都送一條藍(lán)絲帶，上面寫著“你對我來說很重要”。希望它是一個提醒：提醒你看到自己的價值，接受自己、關(guān)愛自己；提醒你是可以創(chuàng)造不同、創(chuàng)造奇跡的人；提醒你看到世界美好光明的一面，去愛，去創(chuàng)造。

世界不會為誰停下它的腳步，萬物各有其時，而你們的人生，才剛剛開始。要記得：做自己，做好自己，做最好的自己。無論你們飛往哪里，母校的大門，永遠(yuǎn)為你們敞開。

愿你們微笑著走進(jìn)考場，成竹在胸。愿你們微笑著走出考場，志在高遠(yuǎn)。愿你們微笑著，走在生命燦爛的每一天。

高考之后，你們就是寶中的校友了，你們將是母校遞給世界的亮麗名片，母校也將是你們心中遼闊的情懷。期待你們，更祝福你們！愿你們幸福。請記住：幸福比優(yōu)秀更重要！

掃碼訂閱2026年《中國教師報》

如果你覺得這篇文章不錯的話

歡迎【關(guān)注】&【星標(biāo)】&【轉(zhuǎn)發(fā)】

來源 | 南都N視頻

編輯 | 皮皮兵不皮

（全）