天氣一變冷，有些人的膝蓋、肩膀、手腕就像提前“收到通知”一樣，先開始酸、脹、沉，別人只是覺得有點(diǎn)涼，自己卻感覺關(guān)節(jié)里像灌了冷風(fēng)，走路不利索，活動也不舒服。

這時(shí)候很多人會疑惑：關(guān)節(jié)遇冷就酸痛，是不是身體出了大問題？

其實(shí)，從中醫(yī)角度看，這類情況常和風(fēng)、寒、濕停留在關(guān)節(jié)經(jīng)絡(luò)有關(guān)。簡單說，就是身體受到寒涼、潮濕、風(fēng)邪影響后，氣血運(yùn)行不夠順暢，關(guān)節(jié)得不到充分溫養(yǎng)，就容易出現(xiàn)酸痛、發(fā)沉、怕冷等表現(xiàn)。

一、關(guān)節(jié)怕冷，遇冷加重，遇熱舒服

如果關(guān)節(jié)一吹冷風(fēng)、一碰涼水、一到陰雨天就不舒服，而熱敷、泡腳、蓋被子后能緩解，就要考慮寒濕偏重。

寒就像把身體里的“通道”凍住了，氣血走得慢，關(guān)節(jié)自然容易酸痛，濕又像黏糊糊的水汽，纏在關(guān)節(jié)周圍，讓人覺得沉重、不清爽。

所以這類人常說：“不是疼得特別厲害，就是又酸又沉，怎么都不舒服?！?/p>

二、關(guān)節(jié)發(fā)沉，活動起來不靈活

寒濕偏重的人，關(guān)節(jié)不一定紅腫明顯，但常有一種“沉”的感覺，比如早上起床時(shí)，手指握拳不利索；久坐后站起來，膝蓋像沒潤開；肩背發(fā)緊，活動幾下才慢慢舒服。

這種感覺不像急性損傷那樣突然劇痛，更像關(guān)節(jié)被一層濕冷包住了，活動之后稍微好一些，但一受涼又容易反復(fù)。

三、酸痛位置不固定，陰雨天更明顯

風(fēng)寒濕里，“風(fēng)”有一個(gè)特點(diǎn)，就是容易走動，有些人今天肩膀酸，明天膝蓋不舒服，后天手腕又發(fā)緊，位置不太固定。

尤其遇到降溫、下雨、潮濕環(huán)境，癥狀更容易明顯，比如南方梅雨季、冬天濕冷天氣、長期待在空調(diào)房里，都可能讓關(guān)節(jié)不適加重。

這并不是說一到陰雨天關(guān)節(jié)痛就一定是嚴(yán)重疾病，但反復(fù)出現(xiàn)、影響活動，就不能只靠忍。

四、身體還常伴有怕冷、乏力、手腳涼

寒濕偏重不只表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上，有些人還會同時(shí)出現(xiàn)怕冷、手腳發(fā)涼、精神不夠足、身體發(fā)沉等情況，整個(gè)人像沒曬到太陽一樣，提不起勁。

這類情況常和體質(zhì)、作息、飲食、環(huán)境有關(guān)，比如經(jīng)常穿得少、久坐少動、愛喝冷飲、長期住在潮濕環(huán)境里，都可能讓寒濕更容易“留下來”。

五、關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)，先別急著亂補(bǔ)

關(guān)節(jié)遇冷酸痛，很多人第一反應(yīng)是補(bǔ)。可如果寒濕偏重，盲目吃太滋膩的東西，反而可能讓身體更沉。

日常更重要的是做好三件事

第一，注意保暖，尤其是膝蓋、腰背、腳踝，這些地方受涼后，關(guān)節(jié)不適更容易出現(xiàn)。

第二，適當(dāng)活動，別長期不動，散步、八段錦、拉伸都可以，重點(diǎn)是溫和、規(guī)律，不要突然大強(qiáng)度運(yùn)動。

第三，少貪涼，少久待潮濕環(huán)境，冷飲、濕衣服、空調(diào)直吹，都要盡量避免，晚上可以用溫水泡腳，但水溫別太燙，時(shí)間也別太久。

需要提醒的是，關(guān)節(jié)酸痛不全是寒濕，若出現(xiàn)關(guān)節(jié)明顯紅腫發(fā)熱、疼痛越來越重、活動受限、夜間痛醒，或者持續(xù)多日不緩解，建議及時(shí)檢查，排除關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)、損傷等問題。

關(guān)節(jié)就像身體里的“轉(zhuǎn)軸”，平時(shí)用得多，也最怕長期被冷和濕拖累。遇冷酸痛不是小題大做，但也不必過度緊張，把保暖、活動、作息做好，少讓寒濕有機(jī)會停留，關(guān)節(jié)會輕松很多。