甘肅
隨著炎熱夏季到來，騎車不再只是速度與距離的挑戰(zhàn)，高溫帶來的身體負(fù)擔(dān)也逐漸浮現(xiàn)。胸腔內(nèi)科醫(yī)師洪緯欣指出，在悶熱氣候下進(jìn)行長時間騎乘時，不少人會出現(xiàn)頭暈、惡心，甚至在途中停下嘔吐的狀況，嚴(yán)重時更可能因身體不穩(wěn)增加摔車風(fēng)險，而造成上述反應(yīng)的關(guān)鍵，在于“腸胃道缺血”。
洪醫(yī)師解釋，當(dāng)長時間進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動時，身體為了加速散熱、會將血液大量轉(zhuǎn)向皮膚與肌肉，導(dǎo)致內(nèi)臟器官血流量明顯下降，使腸胃道處于缺血缺氧的狀態(tài)。此時消化與吸收功能幾近停擺，若再快速補(bǔ)充大量水分或高糖能量補(bǔ)給，無法消化的物質(zhì)便會滯留胃中，引發(fā)惡心與劇烈嘔吐。
為避免這樣的情況發(fā)生，專家建議采取“少量多次”的補(bǔ)水原則，每15至20分鐘補(bǔ)充適量水分，并優(yōu)先選擇等滲透壓運(yùn)動飲料；若使用能量補(bǔ)給品，也應(yīng)搭配清水，以降低腸胃負(fù)擔(dān)。同時，可透過頸部、腋下與鼠蹊部等部位進(jìn)行物理降溫，有助于降低核心體溫，減少內(nèi)臟缺血風(fēng)險；出現(xiàn)不適時，也應(yīng)立即放慢速度，讓身體恢復(fù)。
于高溫中騎乘，適時補(bǔ)給與降溫固然重要，但更關(guān)鍵的是及早辨識身體發(fā)出的警訊，才能在維持表現(xiàn)的同時，確保騎乘安全。
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