綠滿山原白滿川，子規(guī)聲里雨如煙。轉(zhuǎn)眼又迎來了一個新的節(jié)氣——小滿，在夏季中位列第二，正是孟夏好時節(jié)。萬物欣欣向榮，展現(xiàn)出旺盛的生命力。這也是夏日中最美的一段時光，繁花錦簇，綠草茵茵。而且蔬菜，作物都已長成，帶給人們無限的希望與滿足。

俗話說“小滿小滿，江河湖滿”，這正是形容這個節(jié)氣中的降雨頻繁，尤其是在南方地區(qū)，大多時間都是陰雨綿綿，空氣濕度特別大。而北方地區(qū)，雖然相對干燥一些，但光照強(qiáng)度特別大，讓人倍感夏日的熱情。所以其實進(jìn)入小滿以后，各地也就正式進(jìn)入了夏季的模式。而對于我們來說，夏日是炎熱的，難熬而又漫長的，所以在入夏之初要順應(yīng)自然變化，及時調(diào)整，從生活到飲食方方面面都不能馬虎，牢記：1不曬，2不勤，3多吃，忌2事，養(yǎng)成好體質(zhì)，平安美滿過夏天。下面來看看具體內(nèi)容吧~

1不曬

不久曬，萬物的生長都需要太陽，其源源不斷地帶給我們能量，夏日當(dāng)中可以曬曬太陽，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)健筋骨，同時也能讓人心情變好，一掃內(nèi)心的煩悶。不過小滿之后，太陽更烈，光照更強(qiáng)，因而曬太陽要控制好時間，不要連續(xù)時間過久，盡量在二十分鐘以內(nèi)，并且也要根據(jù)日曬強(qiáng)度，如果是正午的大太陽更要縮短時間，以免高溫曬傷或是中暑。

2不勤

不洗澡太勤，小滿以后，也就算正是入夏了，無論是南方的潮濕還是北方的暴曬都讓人經(jīng)常流汗，而若是稍微活動一下，那汗就更多了，身上會感覺粘粘的，想沖個澡。不過雖然夏天流汗多，但也不宜洗澡太勤，尤其是每天當(dāng)中盡量控制在一次，不舒服的時候，可以用干凈的毛巾來將汗液擦干，也會讓人感覺涼爽舒適。而頻繁的洗澡，容易破壞皮膚，使之變得敏感，且縮水能力也會下降，容易干燥起皮。

3多吃

青菜，夏天的青菜長得特別旺盛，而且也很嫩，每天都要吃上一兩種，其幫助我們潤腸通便，排毒去火，潤燥消暑等。簡單一炒，就很鮮嫩，吃起來也特別開胃。

1、兩到三棵新鮮的油麥菜，葉片掰開，這樣清洗會更方便，也更徹底。把水控掉，然后改改刀。

2、雞蛋2個，磕入碗中之后，仔細(xì)攪勻。另外多備些蒜，切成小顆粒狀。

3、鍋里放油熱透，蛋液下鍋去炒，待凝固后盛出來。大蒜下鍋，快速地扒拉幾下，把香味烹出來，將菜撒進(jìn)去，繼續(xù)炒。

4、一分鐘左右就塌生了，淋上一點生抽，雞蛋也倒回去，撒些鹽，繼續(xù)炒一炒，味道調(diào)好后出鍋。

豆類，夏日吃豆，勝過吃肉，而且在夏季中有很多新鮮的豆類，味道清新，營養(yǎng)十足。其可以煮，可以做菜，還可以打豆?jié){，變換出各種可能。三天兩天吃起來，幫助我們緩解虛乏，健脾養(yǎng)胃，護(hù)心養(yǎng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)等。

1、這里剝出一碗新鮮的豌豆米來，清洗兩遍，把水控掉。

2、來切點肉粒，要肥肉瘦肉都搭配些，里邊加點老抽，食用油，將其拌勻，

3、起鍋放油熱透，先把肉倒里邊，迅速炒炒，其粒粒分明時，加點蒜和姜，豌豆倒里邊，與之炒勻，燜兩分鐘。

4、豆粒熟透后，撒些紅椒丁，補(bǔ)點點鹽，雞精，繼續(xù)炒勻后關(guān)火裝盤。

瓜類，夏日當(dāng)中，也是瓜類的主場，除了甜甜的大西瓜，甜瓜之外，還有很多蔬菜類的瓜。其都擁有著清爽去火，健脾祛濕的特點，天熱了要經(jīng)常吃，煮湯喝特滋潤，補(bǔ)水爽口，營養(yǎng)好吸收。

1、這里先處理些排骨，剁小些，放在鍋里，添上水沒過，開火煮沸，將其夾出來。

2、再洗一把黃豆，之后用清水泡一會兒。

3、來把苦瓜洗好，切開后，先把貼著內(nèi)部的白瓤都挖掉，然后改刀切小塊。

4、接著把排骨放鍋里，黃豆倒里邊，苦瓜也下鍋，水添夠了，快速煮開后轉(zhuǎn)小火，燉一個半小時，最后可以補(bǔ)點鹽，就做好了。

忌2事

忌空調(diào)直吹，天氣是越來越熱了，不少人都開始用空調(diào)了，那么我們首先要對其進(jìn)行一個清理，因為經(jīng)過了長時間不用，里邊會有灰塵。可以拆開，將濾芯洗一洗再換上。另外開空調(diào)時，要避免直接對著吹，其還是比較涼的，容易令人渾身沒勁，腿腳酸軟，時間久了還可能感冒，尤其是睡覺的時候，一定要注意。

忌三餐不規(guī)律，我們的食欲容易受到天氣的影響，到了夏天，尤其是早上，中午的時候，總覺得沒胃口，吃不下，而經(jīng)過了一天的消耗，到了晚上往往會覺得餓。那么這時候就容易吃很多，這樣的習(xí)慣很傷脾胃，也會影響營養(yǎng)的均衡攝入。即使在夏天，也要注意飲食規(guī)律，可以準(zhǔn)備些開胃的湯，粥，或是清爽的菜肴，保證每餐都吃好，更利于保持良好的體質(zhì)，在夏日中更輕松。

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