“鄉(xiāng)村四月閑人少，采了桑蠶又插田”，這是古人所描述的四月初夏時(shí)節(jié)鄉(xiāng)村農(nóng)忙的景象。眼下三月落幕，四月如期開(kāi)啟。從季節(jié)來(lái)劃分的話(huà)，其與孟夏相對(duì)應(yīng)。此時(shí)氣溫升高，進(jìn)入雨季，北方地區(qū)的小麥即將進(jìn)入成熟期。而南方地區(qū)陰雨連綿，梅子成熟。所以四月?lián)碛泻芏鄤e稱(chēng)麥月，梅月，槐夏等，這些都反映出這個(gè)月份中的氣候，物候變化以及農(nóng)耕意義。

其實(shí)四月也是一個(gè)重要的養(yǎng)生節(jié)點(diǎn)，此時(shí)剛剛?cè)胂?，自然氣候變化?fù)雜，唯有隨時(shí)調(diào)整，才能與自然同頻，適應(yīng)環(huán)境。同時(shí)在這個(gè)月份中養(yǎng)好身體，也能夠?yàn)槿齑蚝没A(chǔ)。因而從起居生活到飲食中都要講究起來(lái)。而四月初一作為這個(gè)月的開(kāi)端，是定基調(diào)的時(shí)候，屆時(shí)要開(kāi)個(gè)好頭，牢記：1不下，2要防，3多吃，忌2事，順應(yīng)時(shí)節(jié)，安穩(wěn)吉祥度過(guò)孟夏時(shí)節(jié)，別大意了。

1不下

不下水，農(nóng)歷初一為朔，其是比較特殊的日子，此時(shí)太、月和地幾乎是處于一條線(xiàn)?，太陽(yáng)以及月球引潮力方向一致，從而會(huì)產(chǎn)生?疊加效應(yīng)?，此時(shí)的引潮力通常會(huì)加強(qiáng)。而江河湖海在不同程度上都會(huì)受此影響，引起水體變化。所以外出活動(dòng)時(shí)要遠(yuǎn)離各種水系，以免發(fā)生意外。同時(shí)孟夏時(shí)節(jié)，雖然氣溫升高，但水溫還比較涼，這時(shí)下水則容易著涼，還可能引起抽筋等情況。所以這段時(shí)間里不要下水。

2要防

防潮濕，進(jìn)入四月以后，也就開(kāi)啟了雨季，其實(shí)無(wú)論南北各地，降雨都會(huì)比較頻繁，使得空氣濕度增加，給人以悶濕之感。而潮濕的空氣不僅讓人不舒服，還會(huì)影響我們的脾胃，以及免疫力等。進(jìn)入四月后要注意防潮濕，生活中多開(kāi)窗通風(fēng)，必要的時(shí)候可以用除濕器，保持室內(nèi)的干燥。同時(shí)飲食中也要搭配除濕排毒的食材，身體輕松舒暢，體質(zhì)也更強(qiáng)。

3多吃

祛濕的食物， 孟夏時(shí)節(jié)，氣候悶熱潮濕，我們的脾胃虛弱，體內(nèi)易積攢濕氣，屆時(shí)可以多選擇祛濕的食材來(lái)煮湯，幫助調(diào)理脾胃，化濕利濕，改善體質(zhì)。

1、一些薏米先放到小鍋中，小火慢慢焙炒，待色澤發(fā)黃后關(guān)火。

2、一些銀耳先放在涼水中，十幾分鐘后泡透，洗一洗，撕一撕。再分別洗點(diǎn)蓮子，棗，以及枸杞。

3、接著把幾樣食材都放到鍋里，枸杞除外，添上寬水，再加些碎冰糖，然后燉四十分鐘左右，最后將枸杞撒進(jìn)去，勺子攪勻即可。

降火的食物，四月以后，氣候漸漸炎熱，經(jīng)常流汗，容易上火。日常中要多搭配降火的食材，各種瓜類(lèi)，綠葉菜等，令我們更加清爽舒暢地度過(guò)夏日。

1、這里先抓一下干木耳，放在碗里，加水沒(méi)過(guò)，待變軟后，每一朵都搓搓，再換水沖洗好了。

2、一條黃瓜，洗洗，置于案板上用刀拍幾下，再掰成小塊，切點(diǎn)洋蔥，蒜蓉。

3、鍋里放水燒開(kāi)了，把木耳丟進(jìn)去煮三分鐘后撈起來(lái)。

4、木耳，黃瓜，以及配料都放一起，淋入生抽，醋，鹽，糖，粗辣椒粉，另外燒一些花椒油，趁熱淋上去，再迅速拌勻。

補(bǔ)充體力的食物，炎炎夏日里，體內(nèi)的代謝會(huì)更快，體力的消耗快，所以每餐都要注意補(bǔ)充碳水，來(lái)恢復(fù)體力。而天熱了，人們的食欲差，可以把饅頭米飯這些換成粗糧食物，增進(jìn)食欲，也豐富營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理脾胃。

1、大米當(dāng)中搭配些黃小米，藜麥，或是其它的谷物，清水洗兩次后，繼續(xù)添上1.2倍的飲用水。

2、一些南瓜，洗過(guò)之后，切成小丁。放到鍋里。

3、泡二十分鐘后，開(kāi)始煮，半小時(shí)后基本就熟了。在盛飯之前先拌一拌，味道更香濃。

忌2事

忌動(dòng)怒生氣，天氣越發(fā)變熱了，人們多多少少都會(huì)受到影響，心煩氣躁，加上工作和生活中的瑣事繁多，難免情緒不穩(wěn)，易怒，沮喪，煩躁，甚至生氣等。不僅影響人際關(guān)系，對(duì)健康也不利。所以這時(shí)候我們要懂得調(diào)整情緒，可以向人訴說(shuō)，或是運(yùn)動(dòng)，看書(shū)等，以自己喜歡的方式來(lái)疏解情緒。

忌不出門(mén)不看氣象預(yù)報(bào)，四月為剛剛?cè)胂牡囊粋€(gè)月份，自然氣候的轉(zhuǎn)變是個(gè)過(guò)程，所以屆時(shí)氣象活動(dòng)比較頻繁，氣溫會(huì)忽高忽低，同時(shí)大風(fēng)，降雨等天氣也比較多。那么我們有必要隨時(shí)都關(guān)注氣象預(yù)報(bào)，尤其是出門(mén)前，了解當(dāng)日的天氣，做好相應(yīng)的準(zhǔn)備，比如雨天帶傘，晴天防曬等，才能更好地應(yīng)對(duì)外界氣候。

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