嗨，我是瑞秋。

前段時(shí)間放假，我們帶著三個(gè)孩子去住了全包式酒店。

出發(fā)前其實(shí)還挺期待的，因?yàn)樵诰频昀锊怀畛院龋膊蝗焙猛娴?；這樣帶娃，想想都覺(jué)得輕松又省心。

可在那里待了將近一周之后，我和隊(duì)友卻都覺(jué)得特別累；不僅沒(méi)有得到休息，反而像被“榨干”一樣，整個(gè)人都不在狀態(tài)。

按理說(shuō)這不應(yīng)該啊，那可是全包式的酒店，每天都有吃不完的美食和玩不完的項(xiàng)目，理當(dāng)覺(jué)得放松和自在才是，怎么會(huì)有一種“累成狗”的狀態(tài)呢？

回來(lái)之后，我跟隊(duì)友認(rèn)真總結(jié)了一下，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根源其實(shí)是陪娃密度太高了?。。?/strong>

那幾天幾乎是全天候陪伴孩子，從早到晚，24小時(shí)都跟孩子黏在一起，含娃量100%。

一整天下來(lái)，完全沒(méi)有一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間，沒(méi)有放松和放空的時(shí)刻，一直處在隨時(shí)待命的狀態(tài)，所以才覺(jué)得累！

以前出去旅行，我們通常是住民宿。

孩子們睡一個(gè)房間，他們睡得早，等他們睡著之后，就是屬于我和隊(duì)友的充電時(shí)光。

哪怕只是坐著聊聊天，安靜刷會(huì)兒手機(jī)，或者什么都不做，那種短暫的自由感，對(duì)我們來(lái)說(shuō)就是不可或缺的恢復(fù)。

但這次住酒店不一樣，我們訂了兩個(gè)房間，相隔有點(diǎn)距離，隊(duì)友帶兩個(gè)兒子住一間，我跟女兒住一間。

白天我們陪孩子在酒店和森林公園到處玩，各種活動(dòng)、項(xiàng)目和游樂(lè)場(chǎng)輪番上陣，其實(shí)已經(jīng)很累了；

晚上回到房間，依然跟孩子待在同一個(gè)空間里；磨蹭著洗漱和換衣服這類的雜事，時(shí)不時(shí)還冒出一些莫名其妙的要求，想安靜刷會(huì)兒手機(jī)，孩子都會(huì)湊過(guò)來(lái)。

于是乎，陪娃時(shí)間被無(wú)限拉長(zhǎng)，從早到晚都處在一種隨時(shí)“待機(jī)”的狀態(tài)；并且這種狀態(tài)不是一兩天，而是持續(xù)了近一周。

這樣連軸轉(zhuǎn)下來(lái)，難怪會(huì)使得我們?nèi)绱似v。

其實(shí)很多父母覺(jué)得帶娃累，并不一定是因?yàn)楹⒆佑卸嚯y帶，就是因?yàn)楦⒆哟谝黄鸬臅r(shí)間太長(zhǎng)了，長(zhǎng)期處在一種高度陪伴，高度回應(yīng)的狀態(tài)里；

時(shí)間、情緒和注意力不斷被打斷，完全沒(méi)有屬于自己的留白，也就失去了恢復(fù)能量的空間。

所以說(shuō)，哪怕再愛(ài)孩子，也需要一點(diǎn)屬于自己的時(shí)間；只有大人先恢復(fù)了能量，才能更平和、更穩(wěn)定地去陪伴孩子。

1

早睡，是孩子更是父母的需要

這些年雖然一直都是我和隊(duì)友兩個(gè)人帶三個(gè)孩子，白天的含娃量確實(shí)很高，但好在我們家孩子都睡得比較早。

每天晚上七點(diǎn)半左右，最遲不超過(guò)八點(diǎn)，孩子們基本就都睡了。

他們睡下之后，我和隊(duì)友的自由之夜就拉開(kāi)了序幕。

這段時(shí)間乍一看好像沒(méi)有什么特別的，不過(guò)就是聊聊天、各自安靜待一會(huì)兒，或者一起看看電影、吃點(diǎn)零食和喝點(diǎn)小酒；

但這恰恰是我們這些年能夠穩(wěn)定帶娃、保持情緒平和很重要的原因。

有了這一段完全沒(méi)有孩子打擾的喘息時(shí)間，我們才能從一整天高強(qiáng)度陪伴孩子的狀態(tài)里抽離出來(lái)，做回自己；讓自己養(yǎng)精蓄銳，第二天才有力氣繼續(xù)耐心陪孩子。

然而這次住全包酒店，白天帶娃雖說(shuō)輕松了一些，不用做飯，不用收拾家務(wù)，也不用安排太多事情；

然而，跟孩子無(wú)間隙在一起的時(shí)間太長(zhǎng)了，完全沒(méi)有單獨(dú)屬于我們自己的時(shí)刻；

連續(xù)很多天都是這種狀態(tài)，人就會(huì)因?yàn)闆](méi)有得到真正的休息而感覺(jué)到疲憊。

這就是我們家一直都很看重孩子早睡的原因，三個(gè)孩子的睡眠習(xí)慣從一出生起就開(kāi)始培養(yǎng)，獨(dú)立入睡和早點(diǎn)睡覺(jué)是標(biāo)配。

孩子五歲之前，基本六點(diǎn)半左右就睡下了。

如今老大已經(jīng)快十歲了，但晚上睡覺(jué)通常也不會(huì)超過(guò)八點(diǎn)。

之前我寫過(guò)很多關(guān)于孩子早睡的內(nèi)容，也有人留言說(shuō)：“這么早孩子根本睡不著。”“小時(shí)候逼著睡，大了可能反而更叛逆，更容易熬夜?！?/p>

但說(shuō)實(shí)話，我們讓孩子早點(diǎn)睡，不單單只是為了孩子睡眠充足；更重要的是，我和隊(duì)友也需要屬于自己的休息時(shí)間。

白天我們可以盡可能多地陪孩子，但如果這種高強(qiáng)度陪伴要一直持續(xù)到晚上十點(diǎn)，甚至更遲；

那對(duì)不起，老母親真的撐不住。

那時(shí)候即便陪著，也是人在心不在的狀態(tài)，越陪越煩躁，越陪越?jīng)]有耐心。

人的精力是有限的，我們不可能24小時(shí)一直高強(qiáng)度陪伴孩子，誰(shuí)都不是永動(dòng)機(jī)。

所以，對(duì)于獨(dú)立帶娃沒(méi)有其他幫手的我們，讓孩子早睡，就成了我們必然的選擇。

孩子們需要早睡養(yǎng)好身體，與此同時(shí)，父母也值得擁有一個(gè)完全屬于自己的“自由之夜”，享受一段喘息和充電的時(shí)間。

只有充滿了電，才更有能力溫柔而穩(wěn)定地陪伴孩子長(zhǎng)大。

2

獨(dú)處，也是孩子需要學(xué)會(huì)的

即便是白天，長(zhǎng)時(shí)間不間斷地陪著孩子，也是很累人的。

尤其是像我們這種沒(méi)有其他人幫忙帶娃的家庭，更能體會(huì)到這一點(diǎn)。

所以這些年，除了早睡，我們另一項(xiàng)很重視的，就是培養(yǎng)孩子的獨(dú)處能力。

之前我在別的文章里聊過(guò)“媽媽也需要獨(dú)處空間”這個(gè)話題，當(dāng)時(shí)有留言說(shuō)，對(duì)于家里有三四歲以下孩子的家庭來(lái)說(shuō)，這根本不現(xiàn)實(shí)。

但其實(shí)并不是。

我們家老三出生的時(shí)候，正好是我們最忙的一段時(shí)間。

那時(shí)候不僅要照顧三個(gè)孩子，還要兼顧家務(wù)和一日三餐，很多時(shí)候根本沒(méi)有辦法時(shí)時(shí)刻刻抱著孩子，圍著孩子轉(zhuǎn)。

所以很多時(shí)候，我給老三喂完奶，拍好嗝之后，就會(huì)讓他自己躺在床上玩一會(huì)兒。

他會(huì)自己看著搖鈴上的小玩偶，聽(tīng)聽(tīng)聲音，伸手抓一抓，玩一會(huì)兒之后，慢慢也就自己睡著了。

而我則一邊忙自己的事情，一邊通過(guò)手機(jī)里的攝像頭看看他的狀態(tài)。

其實(shí)，這就是最開(kāi)始的“獨(dú)處能力”。

等他再大一點(diǎn)，我會(huì)把他放在安全的地墊上，讓他自己探索玩耍，我在旁邊做飯、收拾家務(wù)，或者處理自己的事情。

很多父母會(huì)覺(jué)得，孩子必須時(shí)時(shí)刻刻有人陪著才行。

但其實(shí)，適當(dāng)?shù)亟o孩子一點(diǎn)獨(dú)自待著的空間，并不是忽視孩子，這其實(shí)是在幫助他們建立一種內(nèi)在的安全感和穩(wěn)定感。

等孩子到了兩三歲，慢慢懂事之后，就可以開(kāi)始有意識(shí)地給他們建立“獨(dú)處”的概念了。

對(duì)于小一點(diǎn)的孩子，可以先從十分鐘開(kāi)始。

剛開(kāi)始，可以讓孩子獨(dú)自在同一個(gè)空間里玩耍，媽媽則坐在旁邊做自己的事情；等他們慢慢適應(yīng)之后，再過(guò)渡到媽媽去隔壁房間。

從十分鐘，到二十分鐘，再到半小時(shí)，一點(diǎn)點(diǎn)增加。

我通常會(huì)很認(rèn)真地提前跟孩子說(shuō)：“媽媽現(xiàn)在要忙一會(huì)兒?！?/p>

然后我會(huì)讓他們自己按一個(gè)倒計(jì)時(shí)，等鬧鈴響了之后，就可以來(lái)找媽媽。

而這段時(shí)間里，他們需要自己安排時(shí)間，看書(shū)、畫畫或玩玩具，做任何自己想做的事情都可以。

剛開(kāi)始孩子不愿意，想黏著媽媽，這都很正常，尤其是年齡小的孩子；這時(shí)候可以嘗試從一兩分鐘獨(dú)處開(kāi)始。

很多時(shí)候孩子不愿意自己呆著，是因?yàn)闊o(wú)法理解媽媽的“暫時(shí)離開(kāi)”，每一次的分開(kāi)對(duì)他們來(lái)說(shuō)都像永別；

所以剛開(kāi)始的重點(diǎn)不是“獨(dú)處多久”，而是讓孩子建立一種確定感：媽媽雖然暫時(shí)離開(kāi)，但一定會(huì)回來(lái)。

當(dāng)孩子對(duì)分離越來(lái)越有安全感之后，他們就更能夠接受獨(dú)處的時(shí)間。

我們家?guī)讉€(gè)孩子的獨(dú)處能力，就是這樣一點(diǎn)點(diǎn)培養(yǎng)出來(lái)的。

現(xiàn)在的周末，三個(gè)孩子早起之后，都可以獨(dú)自在房間玩好一會(huì)兒，我和隊(duì)友也能睡個(gè)小懶覺(jué)。

在日常生活中，當(dāng)我陪了他們一陣之后，他們也很理解我的離開(kāi)，知道媽媽有事要忙，忙完會(huì)再回來(lái)的。

對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，這么一點(diǎn)點(diǎn)獨(dú)處和喘息的時(shí)間，非常重要；

等情緒緩過(guò)來(lái)，煩躁感退下去，人重新恢復(fù)穩(wěn)定之后，自然才更有耐心和愛(ài)心去陪伴孩子。

3

成為媽媽，也要堅(jiān)持做自己

或許有些人會(huì)說(shuō)：“如果這么不想陪孩子，那為什么還要生孩子？”

不是不想陪，而是任何事情，都不可能在完全沒(méi)有休息的情況下，一直持續(xù)做下去。

哪怕是自己喜歡的事情，時(shí)間久了也會(huì)累。

我們每天的工作是這樣，孩子的學(xué)習(xí)也是這樣，都需要休息、切換并喘口氣；只有勞逸結(jié)合，人才能長(zhǎng)久穩(wěn)定地堅(jiān)持下去。

陪伴孩子也是一樣。

無(wú)論多愛(ài)孩子，多喜歡和他們待在一起，也依然需要有屬于自己的空間和時(shí)間。

但很奇怪的是，很多人對(duì)于“父母”這個(gè)角色，好像默認(rèn)了一種極端的期待。

似乎一旦有了孩子之后，人就應(yīng)該徹底失去自我。

要放棄自己的事業(yè)，要犧牲自由的時(shí)間，要減少社交關(guān)系，要割舍興趣愛(ài)好，最后變成一個(gè)完全圍繞孩子運(yùn)轉(zhuǎn)的人。

這也是為什么，現(xiàn)在越來(lái)越多人害怕生孩子。

不能否認(rèn)，養(yǎng)育孩子確實(shí)需要很多付出和犧牲。

我們養(yǎng)育三個(gè)孩子之后，生活也確實(shí)發(fā)生了很大的變化，沒(méi)有以前那么自由和輕松。

但是，我們的生活不容易，并不一定只是因?yàn)楹⒆印?/strong>

即便沒(méi)有孩子，人生里也依然會(huì)有各種讓人疲憊、糾結(jié)、痛苦和無(wú)奈的事情；

工作、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)壓力、家庭問(wèn)題，每一樣都可能讓人焦慮。

只不過(guò)因?yàn)橛辛撕⒆又螅覀兘K于有了一個(gè)非常明確的“歸因?qū)ο蟆?，下意識(shí)地把生活里的疲憊和辛苦，都?xì)w結(jié)到孩子身上。

可事實(shí)上，沒(méi)有孩子，也會(huì)有沒(méi)有孩子的艱難和痛苦。

重點(diǎn)從來(lái)不是“有沒(méi)有孩子”，而是我們?nèi)绾稳ッ鎸?duì)自己的生活。

孩子的出現(xiàn)，不應(yīng)該成為阻礙我們變得更好的理由，也不能成為我們失去自己的原因。

所以，即便我已經(jīng)是三個(gè)孩子的媽媽，也仍然堅(jiān)持在做自己；沉浸在自己喜歡的事情里，享受屬于自己的高質(zhì)量時(shí)光。

正是在這樣的時(shí)間里，一點(diǎn)點(diǎn)把人重新“養(yǎng)回來(lái)”。

孩子也會(huì)在這樣的家庭氛圍里被感染，他們看到的，不再是一個(gè)被生活壓得疲憊不堪、只會(huì)圍著孩子轉(zhuǎn)的父母；而是一個(gè)即使辛苦，也依然認(rèn)真生活和享受生活的人。

這樣的父母，反而更容易養(yǎng)出內(nèi)心松弛、有生命力的孩子。

4

人真的不能長(zhǎng)時(shí)間一直陪著孩子。

不是因?yàn)椴粣?ài)，而是因?yàn)樵賽?ài)孩子的人，也需要休息、需要獨(dú)處、需要做自己。

只有大人先把自己的能量養(yǎng)回來(lái)，才能更穩(wěn)定，更溫柔地去陪伴孩子。

好的親子關(guān)系，從來(lái)都不是彼此消耗，而是一起舒服地生活，彼此都感到快樂(lè)，一起成長(zhǎng)。

瑞秋

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我是瑞秋,坐標(biāo)荷蘭,5口之家

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