關(guān)于初中生“沒有朋友”這件事，不是一個(gè)新鮮的話題。社交媒體上、家長(zhǎng)群中，早就有過不少討論。

但最近和家長(zhǎng)聊天時(shí)我們發(fā)現(xiàn)，即便是“不新鮮”的話題，依舊讓不少家長(zhǎng)苦惱。甚至有娃娃因?yàn)椤皩W(xué)校沒朋友”，不止一次提出轉(zhuǎn)學(xué)要求。

不太好理解？你可能還會(huì)想：應(yīng)該沒這么嚴(yán)重吧！

我們找到了幾位“沒有朋友的初中生”，請(qǐng)他們講講“沒有朋友的校園生活，是怎么度過的”。也希望更多的成年人可以更理解：當(dāng)一個(gè)初中生說“我沒有朋友”時(shí)，他到底在經(jīng)歷什么。

對(duì)于沒有朋友的初中生來說，坐在教室里上課是“社交舒適圈”。即便下課沒人說話，他們可以埋頭寫作業(yè)，假裝自己很忙。

但操場(chǎng)上的孤獨(dú)，好像沒辦法“藏起來”。

體育課有自由活動(dòng)、要分組、沒有好朋友的人會(huì)被單著。

@蒼月所在的學(xué)校，體育課要求所有人先圍著操場(chǎng)快走兩圈，同時(shí)有一個(gè)附加要求：兩人一組。

她在班上沒有特別要好的朋友，又剛巧班上女生人數(shù)是單數(shù)。

在她的記憶里，初一快一年的時(shí)間里，除了有女生請(qǐng)假，幾乎所有的體育課她都是在女生隊(duì)伍的最后，一個(gè)人一排走了兩圈。

兩圈，八百米。她走完這兩圈的時(shí)間大概十分鐘，“但這是我度過的最漫長(zhǎng)的十分鐘?！?/p>

另一位初中生@蘭蘭說得更直白：“每次上體育課都覺得在接受一場(chǎng)‘隱形霸凌’?！?/p>

她試過帶書去體育課，自由活動(dòng)時(shí)，就在一旁安靜地看會(huì)兒書。

但根本看不進(jìn)去，“體育課上看書太格格不入了，有人盯著我看超過3秒，我就會(huì)想他們是不是在說我‘strong’？”

放棄看書打發(fā)時(shí)間后，她又開始在操場(chǎng)瞎晃悠。但路過結(jié)對(duì)聊天、游戲的同學(xué)，她還是很不自在。

@蘭蘭 不覺得自己是“社恐”，她也試過主動(dòng)和熟悉一點(diǎn)的同學(xué)搭話，但幾次嘗試后，她發(fā)現(xiàn)自己不太能融入，就作罷了。

沒想到的是，這種“一起聊天但不能融入”的狀態(tài)，對(duì)于部分沒有朋友的青少年來說，已經(jīng)是非常值得羨慕的事情。

“能在人堆旁邊坐著，哪怕是融不進(jìn)去，但看起來不那么尷尬，我就很滿足了?！?strong>@Haru說道。

沒有朋友的初中生，面對(duì)體育課的焦慮都是相似的：

“連‘上學(xué)搭子’都沒有，體育課自由活動(dòng)只能一個(gè)人呆呆地待著?！?/p>

“每天都因?yàn)闆]朋友不想上學(xué)，如果當(dāng)天有體育課，不想上學(xué)的心情更是到達(dá)頂峰?！?/p>

“體育老師說之后會(huì)分組訓(xùn)練，壓力大到忍不住哭。”

“全班就只有我一個(gè)人沒有朋友，每天下課我一個(gè)人真的很尷尬。”

“我刷到過那種視頻，講以前的體育老師總是愛‘生病’，體育課被語文數(shù)學(xué)英語老師接管。有時(shí)候真的會(huì)很陰暗地想，體育老師真的這么愛‘生病’就好了?！?/p>

這是一種很復(fù)雜的情感。

被人欺負(fù)，被人罵，那是明面的傷害，但操場(chǎng)上的情況不同。

“下課可以在教室寫寫題，或者假裝寫題，等到快上課了去趟廁所。沒人講話也能在自己座位上待一整天，假裝不焦慮。”初二學(xué)生@shanon這樣描述自己對(duì)于體育課的焦慮：“它把我從座位里拽了出去，站在一群人中，必須直面’我沒朋友這件事’?！?/p>

一位媽媽@里克某天睡覺前刷到“體育課沒人陪才是真正的青春期的煩惱”相關(guān)帖子時(shí)，還在感嘆“是不是有點(diǎn)夸張了？”

第二天，她辦事的路上正好經(jīng)過某中學(xué)操場(chǎng)，她特意停下來望了一眼。

“一眼就看到了一個(gè)落單的女孩。操場(chǎng)上人很多，有的結(jié)對(duì)一起繞圈跑步，有的在沒太陽的地方聊天，有的是一整個(gè)班級(jí)跟著體育老師做操。但是那個(gè)女生就低著頭，繞著一個(gè)沙坑來回踱步?！?/p>

沒有伙伴的孩子，在操場(chǎng)上確實(shí)顯得有些落寞。

“為什么？”幾乎所有沒朋友的初中生都有疑問。

有名初中生發(fā)帖問：“我說話做事有禮貌有分寸，學(xué)習(xí)也不算差，跟班外朋友聊天也可以有說有笑，但為什么課間都沒有人找我玩？我是做錯(cuò)了什么嗎？還是哪里太討人厭？”

這條帖子下面，幾十條回復(fù)說“我也是”。

當(dāng)很多孩子都問不出“為什么”的時(shí)候，問題的答案就不在他們自己身上了。

《三聯(lián)生活周刊》在關(guān)于青少年社交的深度報(bào)道《孤獨(dú)的中學(xué)生：身邊無朋友，網(wǎng)上有真情?》中，觀察到一點(diǎn)：學(xué)業(yè)壓力、同輩競(jìng)爭(zhēng)，讓這一代中學(xué)生顯得很孤獨(dú)。

在受訪初中生的描述中，同輩競(jìng)爭(zhēng)與社交的關(guān)系尤其微妙。

比如，自己在小學(xué)的成績(jī)排名經(jīng)常在年級(jí)第五第六，所以能跟“校一”玩到一起，因?yàn)閮扇伺琶芯嚯x，但是“校一”和“校二”就不行，對(duì)方總擔(dān)心自己被超過；當(dāng)自己成績(jī)超過同桌成為第一后，同桌立刻詢問“上的什么補(bǔ)習(xí)班”，并陰陽怪氣地叫她“大學(xué)霸”。

進(jìn)入中學(xué)階段后學(xué)業(yè)壓力增加，孩子社交的縫隙幾乎被課業(yè)填滿，和同學(xué)互動(dòng)的時(shí)間場(chǎng)合都變少了。

另一方面，在一個(gè)激烈競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里，孩子如果感覺到同班同學(xué)都是潛在競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，潛意識(shí)里就不太可能與他們交朋友。

北京某重點(diǎn)高中的問卷調(diào)查顯示，61.2%的學(xué)生認(rèn)為“同學(xué)間存在隱性競(jìng)爭(zhēng)壓力”?！疤岣咭环?，干掉千人”好像變成了“常識(shí)”。

本該親密無間的同學(xué)，成了潛在的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。

按照成績(jī)分班、選座位、排考場(chǎng)，已經(jīng)不是什么新聞。幾乎每個(gè)班級(jí)都存在隱形的“社交生態(tài)位”：班干部、好學(xué)生、拖后腿者、小透明……有調(diào)查顯示，83%的中學(xué)生承認(rèn)“社交角色由成績(jī)和職務(wù)決定”。

無形之中，教室里出現(xiàn)了一道隱形的分水嶺，劃出了一道“社交階級(jí)線”。

一個(gè)當(dāng)了班長(zhǎng)的女生寫道：“吃飯沒人陪，組隊(duì)也很害怕。是因?yàn)槲沂前嚅L(zhǎng)和老師關(guān)系更親近嗎？”

在她看來，班長(zhǎng)這個(gè)職位讓她在同齡人中失去了位置。管紀(jì)律，同學(xué)們不喜歡她；不管紀(jì)律，老師會(huì)說她?？ㄔ谥虚g，兩頭不討好。

認(rèn)為自己沒朋友的初二學(xué)生@X，在初一時(shí)也試過主動(dòng)。

他主動(dòng)帶零食分給同學(xué)，主動(dòng)問要不要一起做值日，主動(dòng)幫人講題。

可是每次主動(dòng)完，感覺“把自己掏空了一樣”。他還是不知道別的同學(xué)是怎么做到自然而然地就有朋友圍著轉(zhuǎn)，反正自己就是做不到。

他如今已經(jīng)放棄了在班上交知心朋友這件事。

《少年新知》雜志曾收到一位初中生的自述：“我在班上就像游戲里的NPC（非玩家角色）一樣，除了偶爾被老師提問，幾乎沒什么存在感?！?/p>

和她一樣，認(rèn)為自己是“校園人機(jī)”的孩子，大有人在。

B站有一段百萬觀看量的視頻《教你在學(xué)校如何變“人機(jī)”》，幾十萬人點(diǎn)贊。視頻里提到的“人機(jī)”，指的是那些在學(xué)校里如同游戲中的NPC一般，不主動(dòng)、低互動(dòng)、“低耗能”社交的學(xué)生。

視頻《教你在學(xué)校如何變?nèi)藱C(jī)》，B站博主@一顆霉屎的桔勒勒

“人機(jī)”狀態(tài)帶給他們的是安全感。

正如視頻所言：“作為一個(gè)合格的人機(jī)在班上存在感不高，但是一直能埋頭苦干自己的事情，盡管好事壞事都輪不到自己，但是也比普通玩家少很多煩惱?！?/p>

有心理專家認(rèn)為，這種行為本質(zhì)上是一種社交退縮。青少年不再公然對(duì)抗，轉(zhuǎn)為暗地里的應(yīng)付。在學(xué)校的每一刻，他們都忙著應(yīng)付，應(yīng)付老師，應(yīng)付班主任，活得像個(gè)人機(jī)NPC。

甚至有學(xué)生把校園生活想象成一種游戲，名字叫“養(yǎng)一個(gè)班主任”。大致是將班主任當(dāng)做寵物。班主任罵人時(shí)，他們勸自己不要放在心上，要進(jìn)行安撫。安撫方式是交作業(yè)，這樣就能哄好對(duì)方。

孩子們用荒誕的比喻，消解著校園生活的壓抑。

當(dāng)孩子傾訴“在學(xué)校沒朋友”時(shí)，家長(zhǎng)的反應(yīng)往往有兩種：焦慮，或者否定。

焦慮的家長(zhǎng)會(huì)想盡辦法幫孩子約朋友、教孩子社交技巧、甚至考慮轉(zhuǎn)學(xué)。也有很多家長(zhǎng)選擇另一種方式——告訴孩子“朋友不重要”“這個(gè)階段的友情沒什么用”“優(yōu)秀的人都是獨(dú)行”。

“我父母一直和我說，現(xiàn)在只需要好好學(xué)習(xí)，以后去更好的高中、大學(xué)，自然會(huì)交到更高層次的朋友。難道連‘朋友’也是考上好大學(xué)才能得到的獎(jiǎng)品嗎？”另一位初中生@131313反問。

成年人拿自己已有的經(jīng)驗(yàn)，要求一個(gè)正在被社交關(guān)系困擾的初中生豁然開朗，實(shí)在有些苛刻。

“盡管我心里明白‘獨(dú)來獨(dú)往不一定是壞事，可以不被人際關(guān)系綁架，更專注自己’，也知道‘做自己才能吸引真正的朋友’。但道理是道理，我每天上學(xué)還是很累，做什么都小心翼翼?！盄131313說道。

甚至，跨不過這個(gè)檻的青少年可能不止感到“累”“孤獨(dú)”。

中國(guó)科學(xué)院心理研究所《2024年青少年心理健康與學(xué)業(yè)狀況調(diào)查報(bào)告》顯示，缺乏朋友關(guān)心、同學(xué)關(guān)系差的青少年抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)均更高。

《2024年青少年心理健康與學(xué)業(yè)狀況調(diào)查報(bào)告》

《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021-2022）》藍(lán)皮書也顯示，青少年抑郁風(fēng)險(xiǎn)隨年齡增長(zhǎng)而上升，其中“缺乏朋友支持”是僅次于“學(xué)業(yè)壓力”的第二大誘因。

當(dāng)孩子無法在同伴中獲得歸屬感，他們會(huì)將原因歸咎于“我不夠好”，這種內(nèi)在的負(fù)面評(píng)價(jià)，是引發(fā)抑郁、焦慮的核心因素。

《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2021-2022）》| 四成左右的青少年有時(shí)或經(jīng)常感到缺少伙伴、被冷落或與別人是隔絕的

那作為家長(zhǎng)，面對(duì)不適應(yīng)沒有朋友的孩子，除了說“長(zhǎng)大就好了”“以后就好了”這些話，還有哪些可以做的呢？

在一個(gè)新的環(huán)境中，性格外放的孩子會(huì)更容易融入團(tuán)體。但即使家長(zhǎng)平時(shí)觀察到孩子有一些“內(nèi)向”“社恐”“I人”等特質(zhì)，也不要因此就拿這些詞語輕易給他貼上標(biāo)簽。

如果連家長(zhǎng)都這樣說，孩子會(huì)習(xí)慣性地覺得自己就是這樣，這種刻板印象會(huì)像一個(gè)無形的枷鎖套在他身上，導(dǎo)致他遲遲不敢主動(dòng)去結(jié)交朋友，只能被動(dòng)地等待別人來認(rèn)識(shí)他。

艾森克測(cè)試法：基于榮格“內(nèi)向與外向”觀點(diǎn)，劃出內(nèi)傾與外傾、穩(wěn)定與不穩(wěn)定四個(gè)維度。

無論是年輕人中流行的MBTI測(cè)試，還是更適合孩子的艾森克性格測(cè)試，結(jié)果都并非把人簡(jiǎn)單粗暴地分成 “正?！被颉安徽！?、“好”或“壞”等類別，只是表明每一種類型的人都是不同的。

測(cè)試的目的不是分類，而是盡可能地探索自己的潛能。

如果孩子頻繁向你提到，自己在學(xué)校感到孤獨(dú)、沒朋友，可以側(cè)面向老師了解情況。

搞清楚孩子在學(xué)校到底是被孤立的、還是被忽略的、還是僅僅是還不適應(yīng)，這中間的差別很大。

在采訪過程中，我們發(fā)現(xiàn)有孩子找到了自己的“解法”：從愛好出發(fā)，找同頻的人。

一位家長(zhǎng)分享，孩子一直在現(xiàn)實(shí)生活中沒有特別要好的朋友，平時(shí)也不和同學(xué)一起出去玩，因?yàn)榱牟坏揭粔K。

某次聊天時(shí)，兒子透露自己加了兩個(gè)足球球迷群。周末有比賽時(shí)，大家會(huì)在一起討論球員踢得好不好。沒比賽時(shí)，就其他足球相關(guān)的話題?！八€說，大家約好了如果球隊(duì)能夠進(jìn)入決賽，同城的群友就組織包個(gè)小影廳一起看球?！边@位家長(zhǎng)說道。

把社交從線下搬到了線上，從同齡人換成了同好。交不到班里朋友，但他找到了自己喜歡的人。

家長(zhǎng)可以觀察孩子的真實(shí)喜好，幫他報(bào)一個(gè)他真正喜歡的團(tuán)體活動(dòng)，籃球、合唱團(tuán)、觀鳥、都可以。有些孩子需要長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間才能找到說話的同桌，有些孩子需要換一個(gè)地盤，離開教室才能遇到感興趣的人。

有些社交是不需要排練的。

約兩、三個(gè)同樣有小孩的朋友或親友周末聚一聚，給孩子創(chuàng)造一個(gè)“不需要刻意經(jīng)營(yíng)”的接觸機(jī)會(huì)，讓他習(xí)慣和別人待在一起這件事。

當(dāng)然，確實(shí)也有部分家長(zhǎng)是不愛社交的“I人”。想到要幫孩子約朋友，自己先緊張起來：要約誰？去哪兒？說什么？萬一人家不來怎么辦？

如果家長(zhǎng)和孩子都覺得這件事有壓力，那不妨由家長(zhǎng)先試著邁出那一小步。當(dāng)然，我們不是要求所有家長(zhǎng)變成社交達(dá)人，硬撐著組什么大局。只需要進(jìn)行一兩次“小范圍約人”嘗試。

孩子進(jìn)入初中后，學(xué)業(yè)任務(wù)變重，時(shí)間會(huì)被安排得更滿。

如果沒有別的安排時(shí)，孩子提出“周末想和朋友玩一會(huì)兒”，家長(zhǎng)在確認(rèn)安全后，大可放孩子去和朋友玩。不要跟著，多給孩子一些自己的社交空間。