前幾天后臺有個寶媽給我留言：

家里老人總偷偷給1歲多的寶寶輔食里加糖，說這樣娃愛吃飯，她勸了好幾次都沒用，特別焦慮。

其實(shí)不止這位寶媽，很多家庭都有這樣的困擾。

01.

過早給寶寶吃糖

有什么影響？

過早給寶寶的輔食中加糖，到底好不好呢？

其實(shí)，我國居民膳食指南建議，3歲以內(nèi)小寶寶的食物，絕對不能額外加糖！

可能有些家長會疑惑，偶爾加一點(diǎn)點(diǎn)沒關(guān)系吧？

真的有關(guān)系！

看似一點(diǎn)點(diǎn)甜味，對孩子的傷害可不小，接下來就跟大家好好說說，每一條都關(guān)乎娃的成長，寶媽們一定要記牢。

①最直接的影響，容易讓娃長胖

糖吃多了容易胖，對小寶寶來說更是這樣。

如果娃吃進(jìn)去的糖，比身體實(shí)際需要的多很多，一部分會變成能量被消耗掉，但剩下的那些，就會悄悄變成脂肪存起來。

這些脂肪會被運(yùn)到身體各個地方，有的還會堆在肝臟里。

時間長了，娃就會超重、肥胖，甚至內(nèi)臟脂肪都會超標(biāo)，對以后的健康影響特別大。

②寶寶容易長蛀牙

寶寶的牙齒特別脆弱，如果經(jīng)常吃含糖的東西，比如各種甜飲料、加糖的輔食。

牙齒就會一直泡在“糖水”里，時間一長，蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)就會大大增加。

相信寶媽們都見過寶寶長蛀牙的樣子，又疼又影響進(jìn)食，所以咱們一定要從源頭避免，別讓甜食毀了娃的小牙齒。

③ 讓寶寶對甜味上癮

可能很多家長不知道，人類對甜食的喜歡，其實(shí)是身體的一種反應(yīng)。

當(dāng)孩子看到含糖的食物時，體內(nèi)會分泌一種叫多巴胺的東西，能讓娃覺得開心、愉悅。

吃下去之后，大腦還會產(chǎn)生內(nèi)啡肽，那種快感特別明顯。

如果頻繁給娃吃甜食，這種“開心的反應(yīng)”就會越來越強(qiáng)烈。

孩子為了一直有這種快感，就會不自覺地想吃更多甜食，要是不讓吃，就會昏昏沉沉、注意力不集中，鬧脾氣。

可就算一直吃，血糖忽高忽低，孩子也會沒精神、懶洋洋的，這就是明顯的上癮啦！

大家知道嗎？

童年的口味偏好是很難改的，小時候吃慣了甜，長大了也會一直偏愛甜食。

隨之而來的可能就是超重肥胖、糖尿病，甚至以后的“三高”、心腦血管疾病，真的會影響孩子一生。

02.

適合6-12個月

寶寶的營養(yǎng)輔食

重點(diǎn)給6-12個月的寶寶，補(bǔ)充幾組無添加糖、好做又營養(yǎng)的輔食。

新手寶媽閉眼沖，完全不用加糖，靠食材本身的清甜就夠?qū)殞殣鄢浴?/p>

6-8個月（輔食初期，以細(xì)膩泥狀為主）

高鐵米粉+細(xì)膩果蔬泥（南瓜泥、胡蘿卜泥、山藥泥，蒸熟后壓成泥，拌入米粉，不用加任何調(diào)料）；

小米粥油+菠菜泥（小米熬至軟爛，取上層粥油，加入焯熟壓泥的菠菜，易吸收還補(bǔ)維生素）；

蒸蛋羹（1個雞蛋+2倍溫水，過篩后蒸8分鐘，嫩滑無添加，寶寶好吞咽）。

9-12個月（可添加軟爛顆粒，鍛煉咀嚼）

軟爛蔬菜面（寶寶專用細(xì)面煮至軟爛，加入切碎的西蘭花、胡蘿卜丁，煮5分鐘，只放極少量鹽提味）

山藥小米粥（小米+山藥塊熬至軟爛，山藥自帶清甜，寶寶愛吃不抗拒）

鱈魚泥拌米粉（鱈魚蒸熟去刺，壓成泥，拌入米粉，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白）

蒸蘋果/梨塊（蘋果或梨去皮去核，蒸10分鐘，壓成軟塊，既能當(dāng)輔食又能當(dāng)加餐，補(bǔ)充維生素）

這些輔食都不用額外加糖，保留食材本身的味道，適配6-12個月寶寶的咀嚼和消化能力，新手寶媽也能輕松上手。

03.

小書蟲媽媽溫馨提醒

為了孩子的長遠(yuǎn)健康，3歲以內(nèi)的輔食、奶品，就保持食物本身的味道就好！

千萬別額外加糖，別讓一時的縱容，變成娃一生的健康負(fù)擔(dān)。

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