別讓失眠拖垮你的高考

臨近高考

距離高考還有不到40天，小楊（化名）被媽媽帶進(jìn)了徐礦總醫(yī)院麻醉治療與睡眠門(mén)診。

這是一所重點(diǎn)中學(xué)的尖子生，模擬考試穩(wěn)定在全市前200名，目標(biāo)是985院校。但此刻坐在醫(yī)生面前的這個(gè)男孩，眼神黯淡，眼下青黑，整個(gè)人像被抽空了一樣。他媽媽紅著眼眶說(shuō)：“醫(yī)生，他已經(jīng)連續(xù)兩周沒(méi)睡過(guò)一個(gè)整覺(jué)了，白天頭暈心慌，上課根本聽(tīng)不進(jìn)去，上次模擬考掉了400多名，孩子都快崩潰了?！?/p>

小楊告訴醫(yī)生，每天晚上十一點(diǎn)半躺下，腦子卻像開(kāi)了倍速的電影，各種知識(shí)點(diǎn)、考試場(chǎng)景、同學(xué)的競(jìng)爭(zhēng)、父母的期待輪番上演。好不容易睡著，凌晨?jī)扇c(diǎn)必定醒來(lái)，之后就再也無(wú)法入睡。白天上課靠咖啡和風(fēng)油精硬撐，記憶力明顯下降，原本滾瓜爛熟的公式突然想不起來(lái)，做題速度越來(lái)越慢。

“我知道高考重要，可越想睡越睡不著，越睡不著越焦慮，我是不是要完了？”他問(wèn)醫(yī)生。

這不是個(gè)例。每年高考前兩個(gè)月，徐礦總醫(yī)院麻醉治療與睡眠門(mén)診都會(huì)接診大量這樣的學(xué)生。如果不及時(shí)干預(yù)，考場(chǎng)上，他們可能會(huì)輸給的不是對(duì)手，而是自己的大腦。

01

高考失眠的危害，

遠(yuǎn)不止“沒(méi)睡好”

穩(wěn)住睡眠，才能穩(wěn)住高考

很多家長(zhǎng)和考生對(duì)失眠的認(rèn)識(shí)存在嚴(yán)重誤區(qū)，認(rèn)為“考前睡不著正常”?“熬一熬就過(guò)去了”?“實(shí)在不行吃片安眠藥”。這些想法極其危險(xiǎn)。

科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)：睡眠是記憶鞏固的核心環(huán)節(jié)。白天學(xué)習(xí)的知識(shí)，需要在深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠中被大腦重新激活、分類、儲(chǔ)存。連續(xù)一周睡眠不足6小時(shí)，記憶中樞的功能會(huì)下降30%以上。換句話說(shuō)，你熬夜復(fù)習(xí)的每一分鐘，都在抵消白天學(xué)習(xí)的效果。

更可怕的是慢性失眠的惡性循環(huán)：睡眠剝奪導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，進(jìn)而加劇焦慮和情緒波動(dòng)，情緒問(wèn)題又進(jìn)一步破壞睡眠結(jié)構(gòu)。很多學(xué)生從最初的“偶爾入睡困難”，發(fā)展為“躺下就心慌”?“看到床就恐懼”，最后演變成條件性失眠——床不再是休息的地方，而是焦慮的觸發(fā)器。

在徐礦總醫(yī)院麻醉治療與睡眠門(mén)診里見(jiàn)過(guò)太多原本成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，因?yàn)榭记皟蓚€(gè)月沒(méi)有處理好失眠問(wèn)題，最終在考場(chǎng)上大腦“短路”，發(fā)揮失常，與理想學(xué)校失之交臂。這是最令人痛心的，因?yàn)椤呖际?，是完全可逆、可治療的?/p>

02

傳統(tǒng)方法的困境：

為什么吃安眠藥不是出路

很多學(xué)生和家長(zhǎng)的第一反應(yīng)是去藥店買(mǎi)安眠藥。傳統(tǒng)的苯二氮?類安眠藥（如安定、舒樂(lè)安定）會(huì)破壞深度睡眠和快速眼動(dòng)睡眠的結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、白天嗜睡、藥物依賴。對(duì)于高考生而言，這無(wú)異于飲鴆止渴。

而單純的心理疏導(dǎo)、認(rèn)知行為療法，雖然治本，但起效慢，對(duì)于所剩時(shí)間不多的高考生來(lái)說(shuō)，遠(yuǎn)水不解近渴。

需要一種快速、精準(zhǔn)、不損傷認(rèn)知功能的方案。這正是麻醉治療與睡眠醫(yī)學(xué)的價(jià)值所在。

03

徐礦總醫(yī)院麻醉治療方案：

給高考生睡眠的“快車道”

作為麻醉治療與睡眠醫(yī)生，我們利用麻醉學(xué)的精準(zhǔn)調(diào)控技術(shù)，快速重置紊亂的睡眠-覺(jué)醒系統(tǒng)。

睡眠滴定技術(shù)：

找到你的“睡眠開(kāi)關(guān)”

這是整個(gè)治療的第一步，也是最關(guān)鍵的一步。睡眠滴定是在全程心電、腦電、血氧監(jiān)測(cè)下，通過(guò)靜脈給予特定藥物，快速誘導(dǎo)出接近生理的睡眠狀態(tài)。整個(gè)過(guò)程就像“重新啟動(dòng)”大腦的睡眠中樞。

對(duì)于嚴(yán)重失眠的學(xué)生，往往只需要一次滴定治療，就能很快進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)后患者會(huì)描述“像重生了一樣”。這項(xiàng)技術(shù)的目的不是長(zhǎng)期用藥，而是打斷失眠的惡性循環(huán)，讓患者親身體驗(yàn)“原來(lái)我是能睡著的”，從而消除對(duì)床的恐懼。

星狀神經(jīng)節(jié)阻滯（SGB）技術(shù)

重啟自主神經(jīng)系統(tǒng)

這是臨床上最常用的技術(shù)之一。星狀神經(jīng)節(jié)是頸部的交感神經(jīng)中樞，掌控著人體的“戰(zhàn)斗或逃跑”應(yīng)激反應(yīng)。長(zhǎng)期失眠的學(xué)生，這個(gè)神經(jīng)節(jié)往往處于過(guò)度興奮狀態(tài)，導(dǎo)致心率快、手心出汗、躺下就心慌。

SGB技術(shù)是在超聲引導(dǎo)下，將極低濃度的局麻藥注射到星狀神經(jīng)節(jié)周圍，暫時(shí)“關(guān)閉”過(guò)度興奮的交感神經(jīng)，讓副交感神經(jīng)（負(fù)責(zé)休息和消化）重新占據(jù)主導(dǎo)。整個(gè)操作只需幾分鐘，幾乎無(wú)痛，治療后患者會(huì)感到全身放松、頭腦清醒、入睡自然。效果通常能持續(xù)數(shù)天到數(shù)周，配合其他治療可顯著延長(zhǎng)。

頰針調(diào)控治療技術(shù)：

無(wú)針無(wú)痛的神經(jīng)調(diào)節(jié)

很多學(xué)生害怕打針，頰針完美解決了這個(gè)問(wèn)題。頰針是在面頰部的特定穴位進(jìn)行淺刺，通過(guò)三叉神經(jīng)通路調(diào)節(jié)大腦邊緣系統(tǒng)和下丘腦的睡眠中樞。

這項(xiàng)技術(shù)完全無(wú)痛、無(wú)創(chuàng)、無(wú)任何副作用，特別適合對(duì)藥物敏感或恐懼針刺的學(xué)生。每次治療30分鐘，很多學(xué)生在治療過(guò)程中就會(huì)自然入睡?？梢宰鳛槊咳盏木S持治療方案，與上述技術(shù)配合使用。

04

給家長(zhǎng)和考試的最后建議

距離高考還有不到40天，這恰恰是處理失眠問(wèn)題的黃金窗口期。我們見(jiàn)過(guò)太多學(xué)生在最后一個(gè)月接受上述綜合治療后，睡眠質(zhì)量顯著改善，情緒穩(wěn)定，最終在考場(chǎng)上超常發(fā)揮。

如果你或你的孩子正在經(jīng)歷：

· 入睡超過(guò)30分鐘

· 夜間醒來(lái)超過(guò)2次且難以再入睡

· 白天明顯疲勞、注意力不集中、記憶力下降

· 對(duì)睡眠產(chǎn)生恐懼和焦慮

請(qǐng)不要猶豫，立即尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

不要讓失眠，成為你人生中最大的一場(chǎng)考試的絆腳石。

睡得好，才能考得好。這是科學(xué)，不是雞湯。

本文部分圖片由AI生成

專家簡(jiǎn)介

麻醉科主任醫(yī)師

孔明健

主導(dǎo)和推廣麻醉創(chuàng)新理念的失眠和抑郁治療，修復(fù)神經(jīng)損傷、重構(gòu)睡眠節(jié)律和穩(wěn)態(tài)，致力于減停傳統(tǒng)失眠等藥物

坐診時(shí)間：周一、周三全天

???三甲醫(yī)院麻醉科主任，麻醉與治療失眠門(mén)診負(fù)責(zé)人醫(yī)學(xué)博士、徐州市醫(yī)學(xué)重點(diǎn)人才、徐州醫(yī)科大學(xué)麻醉學(xué)研究生導(dǎo)師

徐州市醫(yī)學(xué)會(huì)麻醉學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主任委員、徐州市醫(yī)師協(xié)會(huì)麻醉學(xué)醫(yī)師分會(huì)副主任委員，江蘇省醫(yī)師協(xié)會(huì)麻醉學(xué)分會(huì)委員

監(jiān)制：榮良群

總編：王云清

編審：李長(zhǎng)鑫

編輯：張鈺珂

來(lái)源：麻醉科