上海
● 作者 ╳林宛央● 來源公號 ╳宛央女子
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“如果順手，那就記得點(diǎn)個贊”
我是宛央。
每次看《甄嬛傳》，都會感慨，甄嬛真的是頂級強(qiáng)者。比如回宮前，在凌云峰時的甄嬛，身體可以說是半廢狀態(tài)。
但是當(dāng)她決定回宮，她做的第一件事就是把溫實(shí)初請來凌云峰，給自己補(bǔ)血，這真的是大女主思維。因?yàn)闅庋娴木褪桥俗詈玫娘L(fēng)水，能做成的事情，一定都是建立在健康之上。尤其是在后宮那種地方，底氣不強(qiáng)，靠自己斗不起來。
老粉們知道，這兩年，我也在一心一意搞身體，真的是得到了甄嬛啟發(fā)。坦白講，我從未試過如此愛自己。
一個沒有真正善待過自己的人，其實(shí)并不能體會愛自己是怎么一回事，就像一個長期處于亞健康、低能量的人，其實(shí)也并不能真正體會健康以及高能量是多么爽的一件事。
我這兩年最大的感受是，我終于真正知道了身體好、能量高和愛自己具體長著什么樣子——
不再疲憊、每天都活力滿滿、很少內(nèi)耗、斷舍離根本不是什么難事、心態(tài)賊穩(wěn)、非常平靜。
那我是怎么變成了現(xiàn)在的樣子，確實(shí)是有方法和大家分享的——我就只做對了兩件事情，提高代謝和輕養(yǎng)生。
這也是可以具體到兩個步驟的：
第一，建立運(yùn)動的習(xí)慣，非常重要！
大家應(yīng)該能發(fā)現(xiàn)，我這一年都不直播了。原因是，沒時間。因?yàn)槲椰F(xiàn)在運(yùn)動強(qiáng)度比較大，上午一般是兩個小時左右的網(wǎng)球訓(xùn)練。雖然聽著是兩個小時，但是從準(zhǔn)備東西，到開車去網(wǎng)球場等等，至少要花費(fèi)掉1個小時。
所以相當(dāng)于我整個上午都被消耗掉了。
下午一般是一個小時的普拉提或者瑜伽（要看我上午打球累的程度）。瑜伽的拉伸能幫我把身體放松下來。
再去掉我做飯、吃飯的時間，所以我追劇、讀書、工作的時間，被擠壓到真的只有三四個小時這樣。
但我真的很開心，我現(xiàn)在去練普拉提，我們老師都說我狀態(tài)好，說我精神飽滿，活力十足。而且我真的不知不覺瘦了下來，現(xiàn)在我的體重只有90斤，體脂率也在20了。連天天見我的老公，都發(fā)現(xiàn)了我的變化，說我現(xiàn)在不管怎么看都很瘦。
我自己當(dāng)然也感覺得到，因?yàn)槲胰ツ甑难澴咏衲耆孔儗捔?。而且很神奇，我一個原本比較冷淡的人，現(xiàn)在連那個方面欲望都變強(qiáng)了，其實(shí)原因就是因?yàn)榫μ昧恕?/p>
其次當(dāng)然是體態(tài)變好看了。老粉基本都看過我直播，知道我以前在鏡頭前什么樣，尤其是我的腰腹，肉還是比較多的。現(xiàn)在體重輕了幾斤，但更重要的是，我真的把自己的體型練得沒太多贅肉。以前我腰圍是72，現(xiàn)在我腰圍是66。背部也變得緊實(shí)有線條感，給大家看下我們教練抓拍的我：
更開心的是，最近去醫(yī)院檢查，我身上兩種原本已經(jīng)多年的代謝疾病，因?yàn)槲覍ψ约荷畹娜婀芸兀谷欢疾凰幎?。我現(xiàn)在的代謝真的比以前好太多太多。
另外就是，睡眠質(zhì)量會變好，然后就是非常容易快樂。我以前是很容易對一切都感到倦怠的，但現(xiàn)在我真的每天都內(nèi)心十足昂揚(yáng)。
我非常確認(rèn)，無比堅信，這就是我現(xiàn)在想要的生活。
我也終于理解為什么很多人的抑郁狀態(tài)會通過運(yùn)動改善。我不是專業(yè)人士，不清楚這里面到底是什么機(jī)制改變了身心狀態(tài)。只能說從我個人的感受來看，只要你真的愛上運(yùn)動了，快樂和健康是比較水到渠成的事。
我還是要感謝我老公，是他帶著我讓我開始愛上運(yùn)動的。他對運(yùn)動的熱愛，是從足球和羽毛球建立起來的，那時候天天逼著我去打羽毛球，一開始，我只覺得痛苦，從去球場的那一秒鐘起，就開始掛臉了。我那時理解不了他的快樂，每次被他問打球這么爽的事情，你沒一點(diǎn)感覺嗎？我內(nèi)心的聲音都是，我為什么要這樣逼自己？
后來他和我說，那可能羽毛球不在你的興趣點(diǎn)，沒關(guān)系，我們換個運(yùn)動試試。于是他找了網(wǎng)球課讓我試試，結(jié)果就是我真的因?yàn)榫W(wǎng)球開始真心愛上運(yùn)動，謝謝他沒放棄我。
當(dāng)建立了對運(yùn)動的熱愛后，雖然打羽毛球仍然不是我的首選，但是我一點(diǎn)也不會在這件事上覺得痛苦了，包括普拉提、游泳、跑步等等，都覺得OK，我愿意驅(qū)動我自己。
那天聽播客，楊天真說她是在騎行上get到了運(yùn)動的魅力，然后愛上了運(yùn)動，說40歲這一年發(fā)生在她身上最美好的事情，就是她愛上了運(yùn)動。
我相信這句話是100%真誠的。
因?yàn)閷τ谖叶裕说街心曜詈玫亩Y物，也的確是愛上運(yùn)動。我甚至因?yàn)樽约簱碛辛诉@種契機(jī)，而覺得自己無比幸運(yùn)。
這種幸運(yùn)我也真心希望大家都可以擁有。以我的經(jīng)驗(yàn)來講，最好的方法就是去找一個你相對擅長并有興趣的運(yùn)動去建立起和運(yùn)動的親密關(guān)系。
是的，運(yùn)動是對生活的管理，說到底就是我們在處理和自己的親密關(guān)系。
第二，自學(xué)中醫(yī)調(diào)養(yǎng)自己，很管用！
以前有朋友和我說，人到中年會自動解鎖中醫(yī)，我還不信。然后從31歲那一年開始，因?yàn)榧谞钕賳栴}，我真的解鎖了對中醫(yī)的興趣。我公婆都是中醫(yī)院醫(yī)生，我公公算是針灸推拿高手，當(dāng)?shù)匦U有名的，我最早學(xué)中醫(yī)是跟著他認(rèn)穴位，對于緩解一些小的腸胃不舒服和補(bǔ)血補(bǔ)氣不暢是真的管用。
再后來是開始讀一些中醫(yī)相關(guān)的書，喜馬拉雅上有很多這種課程，紙質(zhì)書的話，我買太多了，我甚至買過胡希恕等專業(yè)性極強(qiáng)的中醫(yī)論著。但是我個人比較偏愛的是李辛的書，因?yàn)樗闹嗅t(yī)思維很好，而且容易跟著實(shí)踐。
養(yǎng)生理論很多，但重中之重的就一條就是男補(bǔ)腎，女補(bǔ)血。畢竟氣血充足的女性是溢出來的生命力，而且花期也更長。
那要怎么做呢？
人要如何補(bǔ)血養(yǎng)氣和安心寧神，結(jié)合李辛的書說，人要學(xué)會“闔”，講簡單點(diǎn)就是要學(xué)會收回自己的心神，不要總是對外開得太多，比如過度思考、過度玩手機(jī)、過度社交，說話太多等等都是開得太過了。
這很容易造成血虛，感覺到眩暈疲憊。
而這確實(shí)是女性天生敏感的特性，就特別容易過度打開，過度消耗自己。
我后來為什么不喜歡直播，因?yàn)榻?jīng)過我自己的實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)直播是一個非常消耗人心神和能量的工作，同時滿足了過度玩手機(jī)+過度說話+過度社交。我每次直播完，都會有很明顯的不舒服，暈以及輕微惡心感。我自己平常寫作已經(jīng)屬于思考太多了，如果再說話多，真的很不利于保養(yǎng)。
我也觀察過身邊搞直播的人，女主播幾乎個個都是一副被榨干的狀態(tài)，疲憊眩暈是常態(tài)。我自己直播完的一周是不和任何人講話的，就是在家休息，或者練以呼吸為主的瑜伽，因?yàn)榫褪窍胍陂_得太過之后，讓自己的身體和心神都“闔”一下，把自己收回來。
另外一個“闔”的方式就是中醫(yī)食補(bǔ)。跟我婆婆學(xué)了一招。吃阿膠，養(yǎng)足血，打好底子。
關(guān)于女性補(bǔ)血，我做足了功課，實(shí)踐了半年發(fā)現(xiàn)沒有比阿膠更好的了?！侗静菥V目》里李時珍稱阿膠為“補(bǔ)血圣藥”，也做了一些研究，阿膠的強(qiáng)大是幫助女性補(bǔ)血，而且它比大棗補(bǔ)得夠，比鐵劑補(bǔ)得全，能幫女性打好身體底子，提供更足的養(yǎng)分，更加溫和長效，屬于更為深度的調(diào)理。這個也是我日常會吃的東西，包括我直播的時候，我都會喝阿膠。
真的管用，說話太多，人真的會暈，但喝點(diǎn)阿膠后，直觀感受是，那種很虛的，昏昏沉沉的感覺會馬上得到緩解。我自己是每天早上用熱水沖一杯，喝下去暖暖的，感覺整個人很通暢，很舒服。
前一段時間我做個小手術(shù)，也是喝阿膠，做阿膠烏雞湯，就是想養(yǎng)一養(yǎng)自己，補(bǔ)補(bǔ)血條。然后手術(shù)后一開始出現(xiàn)的那種手腳冰涼的情況，就真的被我自己養(yǎng)好了，差不多兩周就恢復(fù)了手心腳心都暖烘烘的狀態(tài)。而且臉部狀態(tài)一看就氣血充足，最近的蘋果原相機(jī)圖直出，我對于自己37歲的狀態(tài)很滿意：
所以如果大家想養(yǎng)一養(yǎng)自己的能量，給自己補(bǔ)血條，變成甄嬛那種強(qiáng)者，除了運(yùn)動、睡覺，我還蠻推薦日常食補(bǔ)，補(bǔ)點(diǎn)阿膠產(chǎn)品的，我自己常吃的品牌是東阿阿膠，真的是經(jīng)典品牌了，選這種品牌往往不會出錯，每一個可以成為經(jīng)典的品牌，那都是認(rèn)真在做產(chǎn)品，經(jīng)得起時間檢驗(yàn)的。
另外，如何判斷自己身體底子是不是好，我的經(jīng)驗(yàn)是看自己是不是很容易感覺疲憊虛弱，還有就是，有時候氣不好血不暢的話，是真的會感覺自己胳膊等地方有血脈在跳動那種。這個時候就要注意養(yǎng)一養(yǎng)自己了。
以上純分享，希望對大家有用，養(yǎng)好自己，像甄嬛那樣殺回自己的人生主場。
本期作者：林宛央。公眾號：宛央女子。 瀟灑派生 活者，暢銷書作者，未來知名編劇。 一個不走千篇一律的人生，卻過得比誰都瀟灑的姑娘。 忌矯情，治拎不清，喜歡你的不盲從。 商務(wù)合作請聯(lián)系微信： qiuxiangjie0122。
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