四川
最近，
人民網(wǎng)爆款科普刷屏了：
我們也為大家奉上了一篇
「春季健康運(yùn)動(dòng)指南」
點(diǎn)擊回顧：
那么你是否覺得工作太忙、管娃太苦
擠不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)呢？
不用擠時(shí)間去健身房！
不用糾結(jié)時(shí)長不夠！
抓住日常碎片間隙，
動(dòng)則有益！
恰逢春日回暖、萬物舒展，
此時(shí)不喚醒身體，
更待何時(shí)！
一、工作微運(yùn)動(dòng)｜久坐黨春日解乏
久坐肩頸僵、腿腳沉？
無需離座，隨時(shí)舒緩不累人
1.辦公護(hù)頸簡易操：坐姿挺直，緩慢低頭、抬頭、左右轉(zhuǎn)頭，告別伏案僵硬。
2.久坐抬腿小運(yùn)動(dòng)：端坐收腹，雙腿緩慢抬高至水平，停留3秒放下，促進(jìn)下肢循環(huán)，消除久坐浮腫。
3.碎片時(shí)間踮踮腳：敲鍵盤、看文件，也能雙腳勻速踮起落下，喚醒小腿活力，緩解久坐酸脹乏力。
（視頻：AI生成）
二、生活小運(yùn)動(dòng)｜出行居家隨時(shí)練
等一等、做家務(wù)，瑣碎時(shí)間輕松攢運(yùn)動(dòng)量
1.紅燈停一停，踏步動(dòng)一動(dòng)：路口等待紅燈時(shí)，原地輕快踏步，悄悄活絡(luò)全身筋骨。
2.候梯別發(fā)呆，原地踏步動(dòng)起來：排隊(duì)等電梯不低頭刷手機(jī)，原地慢踏步，簡單動(dòng)一動(dòng)，趕走慵懶疲憊。
3.拖地也能練，家務(wù)弓步操：拖地清潔時(shí)，弓步拉伸，實(shí)用易操作。
（視頻：AI生成）
日常碎片微動(dòng)
主打“打破久坐，簡單舒緩”，
人人易堅(jiān)持！
若想收獲進(jìn)一步的
強(qiáng)心肺、控重、解壓等益處，
建議循序漸進(jìn)，注意時(shí)長與強(qiáng)度。
不必追求大汗淋漓，
一次起身、一次拉伸都為健康加分！
記?。?/p>
運(yùn)動(dòng)不分長短，動(dòng)就有益處；
日常多微動(dòng)，身心更輕松。
（小編也開始運(yùn)動(dòng)啦！圖源：AI生成）
/健康科普
撰稿：雷若藝
編輯：彭淇雯
立即掃碼
點(diǎn)個(gè)“在看”不失聯(lián)
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
