18歲的女生阿鳳，和同齡人相比瘦弱而矮小。她是因?yàn)樯钕葑员岸皝砬笾?。自卑在每個(gè)個(gè)體身上或多或少都存在。只不過，大多數(shù)人的自卑都是輕微的，也不會(huì)給生活帶來太多消極的影響，還有的人反而在自卑中越挫越強(qiáng)。但是，阿鳳的自卑深深地影響到她目前的學(xué)習(xí)生活，讓她陷入迷惘和痛苦中，所以她迫切想改變目前的狀況。

不同的人有不同的自卑理由，只有把自卑的原因具體化，才能找到走出自卑的出口。是什么原因?qū)е铝税ⅧP的自卑呢？

經(jīng)過咨詢了解，導(dǎo)致阿鳳自卑的根源有兩個(gè)，阿鳳的母親是云南人，因想逃離偏遠(yuǎn)貧困的大山，而改嫁給了大她許多的阿鳳爸爸。在阿鳳出生后沒多久，父親去世了，母親也拋棄幼小的她回到了云南，從此杳無音信。年邁的爺爺奶奶含辛茹苦地拉扯阿鳳，在她五歲時(shí)也先后離世。村里人都風(fēng)言風(fēng)語，說阿鳳是個(gè)不祥的孩子，什么難聽的話都有。本就悲苦的阿鳳，活得更是雪上加霜，鄰居的風(fēng)言風(fēng)語給阿鳳幼小的心靈蒙上層層陰影。后來經(jīng)濟(jì)條件也不富足、年邁的姑媽頂著家里重重壓力收養(yǎng)了阿鳳。所以，阿鳳從小就不太愿意與人交往，擔(dān)心別人會(huì)因自己的身世而嘲笑諷刺自己。

阿鳳來到師范學(xué)校后，學(xué)習(xí)生活不同于以往，同學(xué)們在校園里支配的時(shí)間多了，幾乎吃住都在一起，好多學(xué)習(xí)任務(wù)也需要一起交流合作完成。阿鳳覺得需要改變自己，才能適應(yīng)新的校園生活?？墒?，她又擔(dān)心別人會(huì)因自己的身世而瞧不起自己，不敢主動(dòng)與人交往，陷入深深的自卑和矛盾中。

在學(xué)習(xí)上，阿鳳也存在著極大的問題。作為音樂系的學(xué)生，除了文化課的學(xué)習(xí)外，還需要學(xué)習(xí)音樂技能課。對(duì)于文化課的學(xué)習(xí)，阿鳳學(xué)得很輕松，各科成績都還不錯(cuò)。但在技能課方面，阿鳳感覺學(xué)習(xí)起來很困難，尤其是舞蹈和鋼琴課。

阿鳳說，由于自己的肢體動(dòng)作不協(xié)調(diào)，舞蹈老師教的動(dòng)作往往跟不上，而且跳起來很生硬、難看，同學(xué)們常常會(huì)笑話自己。鋼琴課呢，因?yàn)榘ⅧP從小在鄉(xiāng)村讀書，沒有接觸過鋼琴，也沒有系統(tǒng)地學(xué)習(xí)過樂理知識(shí)，所以那些樂譜讓阿鳳看起來很頭疼，彈起鋼琴來更是手指僵硬，找不著調(diào)。所以，一到上舞蹈課和鋼琴課的時(shí)間，阿鳳就焦慮不安，擔(dān)心自己跟不上老師的教學(xué)節(jié)奏，擔(dān)心被同學(xué)嘲笑。

阿鳳從小處在悲苦的情境中，讓她習(xí)慣地從負(fù)面的視角看自己。阿鳳想要走出去勇敢地與他人交往，就要讓她學(xué)會(huì)換個(gè)視角看別人，轉(zhuǎn)換頭腦中對(duì)他人預(yù)設(shè)的負(fù)面觀念。于是，我通過記憶重組干預(yù)，她搖搖頭說：“不會(huì)，我只會(huì)覺得她活得很不容易，會(huì)佩服她的堅(jiān)強(qiáng)，理解她的不容易?！笨粗ⅧP眼里隱隱閃現(xiàn)的淚光，我知道，她終于讀懂了自己的艱辛和不易，終于從自己給自己設(shè)置的人為障礙中走出來了。

從某種角度看，自卑是不甘落后，追求卓越的表現(xiàn)。自卑的人能清醒而深刻地認(rèn)識(shí)到自己的短處、渺小、不足和脆弱。如何超越自卑，重要的是先暫時(shí)停下來，花時(shí)間思考下自己的處境和狀態(tài)，想想自己的短板是什么，通過哪些努力可以彌補(bǔ)這些短板。千萬避免盲目拿自己的短板與他人的長處比較，以減少自己面臨的壓力和困境。

對(duì)于阿鳳，舞蹈和音樂是她學(xué)習(xí)中面臨的短板和困境。為了克服自卑，她要做的是接納自己的缺陷和不足，并通過努力來彌補(bǔ)這一短板。但不要拿自己的短板與別人的長處比。一味比較，只會(huì)讓阿鳳在自卑中愈陷愈深。

為了提升阿鳳學(xué)習(xí)的信心，需要引導(dǎo)她多關(guān)注自己的優(yōu)勢和潛能，揚(yáng)長補(bǔ)短。我問阿鳳，除了音樂和舞蹈這兩門課外，其他學(xué)科學(xué)習(xí)也一樣吃力嗎？阿鳳說，不是。雖然在音樂和舞蹈方面較弱，但她在文化課的學(xué)習(xí)上優(yōu)勢較明顯，尤其是英語學(xué)科的學(xué)習(xí)，感覺學(xué)習(xí)起來很輕松，且成績優(yōu)異。我順勢引導(dǎo)她看看那些在英語學(xué)習(xí)方面較吃力的同學(xué)，與他們相比，自己是不是在語言學(xué)習(xí)上有相對(duì)的優(yōu)勢。阿鳳自豪地點(diǎn)點(diǎn)頭。她終于體會(huì)到“尺有所長，寸有所短”的道理，也就不再執(zhí)著于自己的短板而耿耿不平。

我告訴阿鳳，在舞蹈和鋼琴技能的學(xué)習(xí)上，不一定要做得有多優(yōu)異，但只要肯吃苦，給自己定一個(gè)具體可行的目標(biāo)，多向舞蹈和鋼琴課老師或技能較突出的同學(xué)請(qǐng)教，課后多花點(diǎn)時(shí)間練習(xí)，可以彌補(bǔ)自己的缺陷和短板。

為了幫助阿鳳盡快從自我封閉的狀態(tài)中走出來，我通過場景重建干預(yù)，提升她交往的信心和勇氣。

離開咨詢室的時(shí)候，阿鳳已經(jīng)在班級(jí)里交了幾個(gè)穩(wěn)定的朋友，她們經(jīng)常一起出入食堂和宿舍。同學(xué)的關(guān)心和照顧也讓阿鳳慢慢找到了生活的希望和美好，整個(gè)人不再是暮氣沉沉、孤孤單單的感覺，渾身煥發(fā)出青年人應(yīng)有的朝氣和活力。