廣東
減肥的本質(zhì)是減脂，那么，體內(nèi)的脂肪是怎么變少的，你知道嗎？研究證實，脂肪的分解不是通過流汗，而是呼吸！
你以為流汗（排汗）是脂肪在燃燒，而實際上，這只是身體調(diào)節(jié)體溫的方式。夏天你在高溫的天氣，坐著都會不自覺流汗，這是因為身體在降溫。
而呼吸才是脂肪離開身體的主要“出口”。我們體內(nèi)儲存的脂肪主要成分是甘油三酯，當身體需要能量時（例如在運動或熱量攝入不足時），就會啟動脂肪分解代謝過程。
脂肪細胞中的甘油三酯在激素（如胰高血糖素）的調(diào)控下，被分解為甘油和游離脂肪酸，最終經(jīng)過一系列的氧化反應，變成了二氧化碳和水。
總結(jié)而言：我們身上的脂肪，約84%是以二氧化碳形式（每消耗1克脂肪，大約會產(chǎn)生1.67升二氧化碳），通過呼吸排出；約16%的脂肪轉(zhuǎn)化為水，通過尿液、汗液等排出。所以，減肥別再傻傻流汗了！
吃減肥藥，可以減掉身上的脂肪嗎？
有的人認為：一些減肥產(chǎn)品可以排出體內(nèi)的脂肪，而實際上，大多數(shù)減肥藥含有瀉藥的吃飯，你排出的是食物的殘渣跟水分，脂肪是無法被排出來的。
有一些減肥產(chǎn)品是通過抑制食欲的方法，來減少進食量來制造熱量缺口，雖然初期體重也會下降，但是，當你停止使用這些產(chǎn)品，身體的水分平衡恢復，正常的飲食恢復，熱量攝入可能再次超過消耗，體重反彈幾乎是必然的結(jié)果。
市面上也存在一些能導致“排油”現(xiàn)象的產(chǎn)品，然而，其作用原理并非排出體內(nèi)脂肪，而是抑制腸道中負責分解食物脂肪的酶（胰脂肪酶），使得食物中的脂肪無法被身體吸收，從而隨糞便排出。因此，想要減掉身上脂肪，還需要選擇正確的方式，而不是依賴減肥藥。
想要身體高效的分解脂肪，關(guān)鍵在于創(chuàng)造“能量赤字”，即讓身體消耗的能量大于從食物中攝入的能量，促使身體消耗體內(nèi)的脂肪，實現(xiàn)減肥的目的。
因此，我們需要從運動鍛煉以及飲食管理2個方面入手來減脂：
1、運動鍛煉是提升能量消耗的有效方式，可以選擇慢跑、打球、爬樓梯、健身操等方式，這些運動可以提升心率跟呼吸頻率，加速脂肪的分解，并且讓你呼出更多的二氧化碳。
2、多做力量訓練，力量訓練可以提升肌肉量，肌肉多的人基礎代謝值會更旺盛，每天就需要消耗更多的熱量，有助于抑制脂肪堆積，并且改善身材比例。
3、飲食方面，我們要減少高脂肪、高糖分等加工食品的攝入，多選擇輕加工、天然食物，保持三分肉七分蔬菜的搭配，戒掉各種加工零食，這樣才能更好的控制熱量攝入，避免脂肪堆積。
4、學會多喝水（無熱量），代替各種含糖飲料，避免血糖波動，可以促進新陳代謝和廢物排出，加速脂肪的分解。
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