最近，熱播劇《主角》憑借鮮活的戲曲人生故事、濃郁的秦腔韻味收獲大批觀眾，劇中女主角演繹的“臥魚”更是出圈走紅。

這個(gè)姿態(tài)溫婉、線條優(yōu)美的秦腔絕活，一時(shí)間掀起全網(wǎng)模仿熱潮，各大社交平臺(tái)滿是網(wǎng)友打卡的“臥魚挑戰(zhàn)”。

不過，在全民跟風(fēng)模仿的熱潮下，專業(yè)戲曲從業(yè)者與骨科醫(yī)生紛紛發(fā)出提醒：臥魚看似只是簡(jiǎn)單的靜態(tài)造型，實(shí)則屬于高難度動(dòng)作，對(duì)專業(yè)素質(zhì)要求極高，普通人盲目練習(xí)，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。

談及臥魚的練習(xí)風(fēng)險(xiǎn)，電視劇《主角》戲曲指導(dǎo)、秦腔表演藝術(shù)家任小蕾表示：“這個(gè)動(dòng)作外表柔美，內(nèi)里卻十分考驗(yàn)功底，腳踝是最容易受傷的部位。完成臥魚需要雙腿盤曲下沉，整個(gè)過程中下肢韌帶會(huì)被大幅拉扯，一旦發(fā)力失衡、柔韌度跟不上，極易造成韌帶損傷?！?/p>

她坦言，自己在常年練功中，腳踝韌帶就先后發(fā)生過三次撕裂。

浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院骨科曹樂主任醫(yī)師表示，“專業(yè)戲曲演員長(zhǎng)年接受系統(tǒng)訓(xùn)練，肌肉力量、關(guān)節(jié)柔韌性、肢體平衡與控制力都經(jīng)過千錘百煉，能夠從容承接動(dòng)作帶來的身體負(fù)荷。但普通大眾缺乏專業(yè)功底，身體條件遠(yuǎn)達(dá)不到表演標(biāo)準(zhǔn)，跟風(fēng)模仿很容易引發(fā)各類運(yùn)動(dòng)損傷。”

曹樂解釋，臥魚在完成盤腿下沉動(dòng)作時(shí)，踝關(guān)節(jié)會(huì)被牽拉至生理極限，韌帶持續(xù)承受巨大張力，輕則引發(fā)踝關(guān)節(jié)扭傷、韌帶慢性勞損，嚴(yán)重時(shí)會(huì)直接造成韌帶撕裂；反復(fù)屈膝下蹲的姿態(tài)，會(huì)持續(xù)加重膝關(guān)節(jié)磨損，加劇關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)；而臥魚的核心動(dòng)作是腰部螺旋式擰轉(zhuǎn)，發(fā)力不當(dāng)極易誘發(fā)腰肌拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂。

曹樂提醒，青少年、中老年人，以及腰腿、踝關(guān)節(jié)存有舊傷的人群，嘗試該動(dòng)作的受傷風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著增加。若網(wǎng)友確實(shí)對(duì)臥魚這個(gè)動(dòng)作感興趣，想要體驗(yàn)練習(xí)，切勿一開始就追求標(biāo)準(zhǔn)完整動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)的原則，將整套動(dòng)作拆解分步練習(xí)?？上葐为?dú)練習(xí)下蹲，再依次嘗試盤腿、屈膝、活動(dòng)踝關(guān)節(jié)等基礎(chǔ)動(dòng)作，逐步適應(yīng)發(fā)力方式與肢體姿態(tài)。

此外，嘗試練習(xí)前，務(wù)必提前完成充分的熱身活動(dòng)，最大程度激活肌肉與關(guān)節(jié)。練習(xí)時(shí)盡量選擇瑜伽墊、地毯等軟墊場(chǎng)地，能夠在意外發(fā)生時(shí)起到緩沖作用，減少磕碰、扭傷帶來的傷害。

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來源/中國(guó)青年報(bào)綜合橙柿互動(dòng)·都市快報(bào)、網(wǎng)友評(píng)論

編輯/劉斌

審簽/王慧瑩

監(jiān)制/喬虹

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