“嘉師有約”家庭教育大講堂由嘉定區(qū)教育局與嘉定區(qū)教育學院聯(lián)合策劃推出，旨在深入貫徹《中華人民共和國家庭教育促進法》，積極響應教育部頒布的《進一步加強中小學生心理健康工作十條措施》及上海市全員導師制要求，有效落實《家校社協(xié)同育人“教聯(lián)體”工作方案》，促進家校社協(xié)同育人，共同為孩子的全面健康成長營造良好環(huán)境。該系列視頻將陸續(xù)在“上海嘉定”APP及“嘉定教育”視頻號與大家見面。

本期“嘉師有約”聚焦《尊重生命看見心靈的吾腦解決之道》主題，特邀上海體育大學心理學院教授、博士生導師賀嶺峰，深度解讀青少年心理問題的“吾腦”解決之道，以科學視角守護孩子身心發(fā)展，讓成長回歸自然舒展的本真狀態(tài)。

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涵養(yǎng)內(nèi)心，

為人生積蓄力量

在家庭教育理念升級的當下，越來越多家長摒棄“唯分數(shù)論”，更重視孩子身心全面發(fā)展。心理健康是成長基石，成為家庭教育關注重點。賀嶺峰指出，超六成家長希望系統(tǒng)學習青少年心理健康知識。孩子心理狀態(tài)影響學習、社交和生活，心態(tài)好面對問題更從容，守護孩子心理健康是家長要事。在關注心理健康時，要認識到優(yōu)秀心理品質是孩子長遠發(fā)展關鍵，如積極心態(tài)、毅力、獨立判斷意識與友善處事態(tài)度，能讓孩子保持進取，穩(wěn)步前行。

AI時代，

讀懂孩子的核心競爭力

隨著人工智能技術發(fā)展，傳統(tǒng)教育與就業(yè)格局變革，單一學業(yè)分數(shù)和學歷文憑不再是衡量個人能力的核心標準。賀嶺峰指出，AI時代要看見孩子“人性的光芒與力量”，無法被技術復制的綜合素養(yǎng)是孩子未來立足社會的核心競爭力。賀嶺峰結合企業(yè)與院校人才選拔標準，為家長拆解了AI時代孩子需具備的四大核心能力：一是保持對世界的好奇心和求知欲，為事全力以赴；二是敢于打破老套路，有想象力和創(chuàng)新思維；三是善于溝通合作，有統(tǒng)籌能力；四是學會疏導壓力、面對挫折，調(diào)節(jié)情緒，保持向上心態(tài)。

讀懂吾腦理論，

跳出單一開發(fā)誤區(qū)

在日常育兒過程中，很多家長習慣性將注意力集中在孩子的課業(yè)成績與應試能力上，卻陷入了“只重單一腦區(qū)開發(fā)”的誤區(qū)。賀嶺峰結合中國傳統(tǒng)文化、生物進化理論與心理學研究，提出了“吾腦健心學”，為家長們解讀人體大腦的完整構成，也為科學育兒提供了全新的思路。他強調(diào)，真正的科學育兒，是兼顧五大腦區(qū)的均衡發(fā)展，讓孩子的生理、情緒、思維、共情等能力協(xié)同成長，才能為孩子的長遠發(fā)展筑牢根基。

重視“第二大腦”，

守護孩子身心狀態(tài)

當孩子出現(xiàn)情緒低落、焦躁易怒、不愿社交等問題時，家長們往往僅從心態(tài)和性格層面分析原因，卻忽略了身體因素帶來的深層影響。賀嶺峰結合前沿科研成果與實踐經(jīng)驗，深入講解了“腔腸腦”的重要作用，并針對腸道養(yǎng)護分享了切實可行的方法。不必刻意營造無菌環(huán)境，讓孩子多接觸自然，能有效豐富其腸道菌群；同時需重點培養(yǎng)健康的飲食與生活習慣，堅持膳食多樣化?？茖W養(yǎng)護腸道，能從生理根源穩(wěn)定孩子情緒，為其身心健康筑牢根基。

掌握簡易方法，

學會科學調(diào)節(jié)情緒

賀嶺峰倡導科學飲食改善體內(nèi)慢性炎癥，研究表明精制米面、反式脂肪酸易加重炎癥，可多吃紫蘇籽油、姜黃、蔥姜蒜等天然抗炎食物。人體基礎體溫需在合理范圍，免疫細胞才有活性，體溫偏低會削弱免疫力，因此可通過規(guī)律運動、泡腳、艾灸、紅外線理療等促進血液循環(huán)、提高體溫，緩解體寒和身體疲憊等亞健康問題。

針對青少年常見焦慮情緒，賀嶺峰推薦改良版“4278呼吸法”，用腹式呼吸調(diào)整節(jié)奏能激活副交感神經(jīng)、緩解緊張。平時堅持運動、多去戶外、多與人相處，配合積極心理暗示，可從多方面疏導負面情緒、釋放壓力，助青少年長期保持樂觀平穩(wěn)心態(tài)。

以成功滋養(yǎng)成長，

用正向陪伴喚醒內(nèi)驅力

在傳統(tǒng)的育兒理念中，批評、指責、打擊等“挫折教育”，忽略了成長中的正向體驗對孩子的深遠影響。賀嶺峰明確指出，對于成長中的青少年而言，“失敗從來不是成功之母，成功才是成功之母?！痹诤⒆拥某砷L路上，家長最核心的責任，不是給孩子制造失敗的體驗、不斷打擊孩子的自信心，而是要主動發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點，為孩子創(chuàng)造收獲成功的機會，用正向的鼓勵與認可，喚醒孩子內(nèi)心的成長動力。

育兒之路，也是家長與孩子共同成長的旅程。摒棄陳舊的教育誤區(qū)，遵循身心發(fā)展規(guī)律，用科學的方法、包容的心態(tài)、正向的陪伴守護青少年成長，才能讓孩子們擁有強健的體魄、平和的心態(tài)與不竭的內(nèi)生動力，從容迎接未來的機遇與挑戰(zhàn)。

“嘉師有約”家庭教育大講堂，與您一同探索家庭教育的奧秘，為孩子的成長保駕護航。完整視頻請登錄“上海嘉定”APP觀看，讓我們攜手為孩子創(chuàng)造一個更加美好的未來！

通訊員：鄭曉眉

編輯：黃驪越

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