你身邊有對(duì)自己特別摳門的人嗎？

我的朋友小喬就是典型的“節(jié)儉”狂魔。

四五年不買新衣服，長期吃剩菜，回收小區(qū)里被扔掉的舊家具，已經(jīng)是她的生活常態(tài)。

最夸張的是，有一次我?guī)退峒?，從她家收拾出一堆過期的調(diào)料，她卻攔著不讓我扔，說只要還沒發(fā)霉就還能吃。

她確實(shí)因此攢下了不少錢，但也失去了很多生活樂趣：

因?yàn)樽饬艘粋€(gè)很破舊的房子，每天回家她都毫無幸福感；

因?yàn)橐恢贝┖鼙阋饲屹|(zhì)量很差的衣服，她的皮膚頻繁過敏；

因?yàn)榫芙^了一切可能產(chǎn)生花銷的娛樂活動(dòng)，她常常抱怨自己“沒朋友”……

從社會(huì)心理學(xué)和消費(fèi)心理學(xué)的角度來看，正常的節(jié)儉是：

個(gè)體主動(dòng)用有限的資源去換取真正需要的東西，比如房子、車子、喜歡但暫時(shí)買不起的東西。

但過度節(jié)儉，是把“省錢”當(dāng)成最終目的，明明負(fù)擔(dān)得起，卻還要壓抑自己的基本生活和情感需求。

心理學(xué)家Klontz把這種狀態(tài)稱作“警覺型金錢觀”（Money Vigilance）[1]。

持有這種觀念的人認(rèn)為，錢不能花出去，應(yīng)該被存起來。

即使完全具備消費(fèi)能力，花錢還是會(huì)讓TA們感到焦慮、愧疚、不安，甚至無法做出合理的財(cái)務(wù)決策，也無法享受花錢帶來的愉悅。

雖說節(jié)儉是美德，但當(dāng)它超過了某個(gè)度，就成了自我消耗。

今天，壹心理就想和你聊聊：過度節(jié)儉是怎么悄悄透支一個(gè)人的生命力的？我們又該如何走出花錢羞恥，建立健康的消費(fèi)觀？

3種過度節(jié)儉

你是哪一種？

從日常觀察來看，過度節(jié)儉的人大致可分為三類。

1、只苦自己

這類人只對(duì)自己吝嗇，習(xí)慣性壓抑自身需求。

明明很累、想舒服一點(diǎn)，卻為了省下30塊打車費(fèi)，頂著烈日騎車趕路；

明明身體有些不適，卻舍不得去醫(yī)院，直到把小病拖成大病；

明明很想吃點(diǎn)好的，卻硬要選擇最便宜的食物，草草應(yīng)付……

當(dāng)壓抑成為習(xí)慣，痛苦便會(huì)被正?；?。

TA們堅(jiān)信自己不值得被好好對(duì)待，為節(jié)儉所吃的苦，都是理應(yīng)承受的。

自我決定理論指出，當(dāng)一個(gè)人的基本心理需求長期被壓抑，會(huì)產(chǎn)生低自尊與不配得感，而這種感受又會(huì)進(jìn)一步引發(fā)各種消極情緒，形成惡性循環(huán)。

還有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體明明有能力負(fù)擔(dān)基本開銷，卻仍強(qiáng)迫自己節(jié)儉時(shí)，其生活滿意度反而更低[2]。

這種“自找苦吃”，會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)磨滅人對(duì)生活的期待和熱愛。

2、要求他人吃苦

這類人不僅對(duì)自己節(jié)儉，對(duì)伴侶、孩子、朋友同樣如此。

伴侶想外出旅游散心，TA卻推三阻四，認(rèn)為旅游既浪費(fèi)時(shí)間又浪費(fèi)錢；

孩子生日想要一雙新鞋，TA會(huì)說：“你還在長身體，買新鞋不劃算，穿親戚的舊鞋就行?！?/p>

朋友買了喜歡的手辦，TA會(huì)批評(píng)對(duì)方“花錢大手大腳，不會(huì)過日子”。

一項(xiàng)研究指出，長期精打細(xì)算的人會(huì)形成固定的認(rèn)知模式。TA會(huì)習(xí)慣性地計(jì)算成本、收益與風(fēng)險(xiǎn)，并將這種思維套用到人際關(guān)系中[3]。

這會(huì)導(dǎo)致TA常常忽略他人的情感需求，用理性的標(biāo)準(zhǔn)去評(píng)判對(duì)方的消費(fèi)行為。

與這類人相處，對(duì)方感受到的不是關(guān)愛，而是不被信任、不被尊重，逐漸對(duì)關(guān)系感到失望，最終慢慢遠(yuǎn)離。

不少研究認(rèn)為，人際關(guān)系的質(zhì)量是影響個(gè)體幸福感的重要因素之一[4]。

當(dāng)身邊的人漸漸離開，人會(huì)陷入孤獨(dú)的心境，即便攢下了錢，也很難從生活中感受到真正的快樂。

3、對(duì)他人大方、對(duì)自己摳門

這類人對(duì)自己極其吝嗇，卻對(duì)身邊的親人朋友格外慷慨大方。

比如：自己省吃儉用，卻給孩子報(bào)最貴的興趣班；自己生日連蛋糕都舍不得買，卻給朋友送昂貴的生日禮物；自己吃拼好飯外賣，卻請(qǐng)同事吃大餐。

這種“對(duì)自己摳門、對(duì)他人大方”的模式，背后源于對(duì)自我價(jià)值的忽視。

TA們內(nèi)心深處往往有一種信念——“我不配享受，但別人值得”；或者希望通過對(duì)他人的大方來換取認(rèn)可、愛或安全感。

然而，長期壓抑自己的真實(shí)需求，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心極度枯竭——既沒有余力滋養(yǎng)自己，也難以真正維系健康的關(guān)系。

因?yàn)檫@種付出往往伴隨著隱秘的期待，當(dāng)自己的犧牲沒有得到預(yù)期的回應(yīng)時(shí)，會(huì)慢慢滋生委屈與怨氣，反而讓關(guān)系變得緊張而沉重。

對(duì)自己特別摳門的人，

背后是什么心理？

從心理學(xué)角度來看，TA們的焦慮可能源于這3個(gè)方面：

1、花錢本就容易讓人感到“心痛”。

朋友前幾天和我分享她新買的一件衣服，好看，但很貴。

朋友說，拿到新衣服時(shí)確實(shí)很開心，但付款時(shí)也是真的心痛，甚至?xí)岩勺约菏遣皇腔ǖ貌恢怠?/p>

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)個(gè)體知道自己存款有限時(shí)，花錢這個(gè)動(dòng)作會(huì)激活大腦里負(fù)責(zé)“疼痛”與“厭惡感”的前腦島區(qū)域[5]。

這是因?yàn)樵诋?dāng)下的社會(huì)觀念中，財(cái)富被看作生存必須的資源，有錢生活質(zhì)量會(huì)更好，沒錢可能會(huì)面臨危機(jī)。

當(dāng)資源和生存息息相關(guān)，人會(huì)將資源的損失視作威脅，產(chǎn)生排斥。

一般來說，這種排斥感很快就會(huì)隨著我們使用商品獲得的愉悅感而消散，逐漸接受“花錢換來了更好的體驗(yàn)”，就不會(huì)被心痛持續(xù)困擾。

但過度節(jié)儉的人，會(huì)把這種“心痛感”放大，哪怕TA完全能承擔(dān)這次消費(fèi)，也會(huì)忍不住反復(fù)回想，不斷強(qiáng)化這種痛苦的感受，最后干脆壓抑欲望，以避免這種不適感。

2、早期的經(jīng)歷會(huì)塑造一個(gè)人的消費(fèi)觀。

心理學(xué)家Klontz的研究認(rèn)為，一個(gè)人的消費(fèi)觀，在童年就已經(jīng)形成了。

它來自父母的觀念、文化、或是早年的生活經(jīng)歷。

而這種塑造是無意識(shí)的，會(huì)內(nèi)化成個(gè)體內(nèi)心深處的信念，持續(xù)影響TA的消費(fèi)行為。

同事阿美初中住校時(shí)，只要被父母發(fā)現(xiàn)用生活費(fèi)買了零食，父母就會(huì)批評(píng)她:

“給你錢是為了讓你買零食的嗎？”

“你知道賺錢有多難嗎？不要亂花錢。”

為了懲罰阿美，父母還會(huì)故意克扣她的生活費(fèi)，最拮據(jù)的時(shí)候，阿美只能吃饅頭和咸菜，共用室友的沐浴露。

被懲罰的次數(shù)多了，阿美對(duì)花錢產(chǎn)生了恐懼。

她以為，任何超出基本生存的消費(fèi)，都是“錯(cuò)誤”的。

哪怕工作后收入不錯(cuò)，她也不敢給自己買貴一點(diǎn)的東西。

很多過度節(jié)儉的人，都有過類似的經(jīng)歷：

可能是從小家境貧寒，體驗(yàn)過缺錢帶來的窘迫，也可能是從小被家人反復(fù)灌輸“賺錢不易，要省錢”的觀念，哪怕后來經(jīng)濟(jì)條件已經(jīng)好轉(zhuǎn)也很難改變。

學(xué)者M(jìn)ullainathan和Shafir把這叫做“財(cái)務(wù)匱乏心態(tài)”（Financial Scarcity Mindset）[6]。

長期處于財(cái)務(wù)緊張的狀態(tài)里，個(gè)體會(huì)格外關(guān)注某件商品或某種行為背后隱藏的成本與價(jià)值，此時(shí)個(gè)體的注意力被全數(shù)占用，導(dǎo)致TA們沒有精力享受生活，或體驗(yàn)正常的消費(fèi)行為。

3、攢錢能帶來掌控感

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人過度節(jié)儉，可能意味著TA的生活正在瀕臨“失控”[7]。

開頭提到的朋友小喬之所以瘋狂省錢，是因?yàn)槟嵌螘r(shí)間她遭遇了公司裁員，又與相戀6年的男友斷崖式分手。

那時(shí)的她一度對(duì)生活灰心喪氣，覺得所有事情都不會(huì)朝著自己努力的方向發(fā)展。

當(dāng)一個(gè)人頻繁遭遇工作、人際關(guān)系或其他方面的失敗與打擊時(shí)，很容易陷入“習(xí)得性無助”的狀態(tài)，覺得人生處處不在自己的掌控里。

而錢是實(shí)打?qū)嵖梢粤炕屠鄯e的資源，只要一直省，存款就會(huì)穩(wěn)定上漲。

“哪怕其他事情都搞砸了，至少我還有錢?！?/p>

此時(shí)的節(jié)儉，已經(jīng)不是為了以后更好的生活，而是當(dāng)下對(duì)抗失控感的救命稻草。

哪怕已經(jīng)攢下了足夠應(yīng)對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的存款，TA依舊停不下來。

可這種掌控，本質(zhì)上是犧牲了當(dāng)下的感受換來的。

它把人困在了攢錢這件事上，自然沒有精力去關(guān)注其他事情了。

真心建議大家：

不要對(duì)自己太吝嗇

對(duì)待金錢的態(tài)度，其實(shí)就是我們對(duì)自己的態(tài)度。

舍不得花錢的人，往往也舍不得對(duì)自己好。

TA們可能會(huì)這樣自我安慰：“再等等吧，以后有的是時(shí)間享受。”

可真到了能享受的那一天，TA往往早已失去感知快樂的能力，也錯(cuò)過了本應(yīng)在當(dāng)下體驗(yàn)的種種美好。

如果你也有類似的感受，是時(shí)候?qū)徱曇幌伦约号c金錢的關(guān)系了。

第一，找到你過度節(jié)儉的來源。

你可以問自己這3個(gè)問題，然后把答案記錄下來：

“我是否在擔(dān)憂現(xiàn)在的財(cái)務(wù)狀況？”

“這種擔(dān)憂是真實(shí)發(fā)生的嗎，還是只是一種感覺？”

“如果它真的發(fā)生了，我有能力應(yīng)對(duì)嗎？”

大多數(shù)人過度節(jié)儉的根源并不在當(dāng)下，而是源于恐懼。

或許是童年時(shí)常聽到“家里沒錢”“買不起”，或許是曾經(jīng)經(jīng)歷過身無分文的窘迫。

這些記憶刻在潛意識(shí)里，讓你下意識(shí)把“攢錢”和“安全”綁在一起。

當(dāng)你能看清到底是哪段經(jīng)歷在影響現(xiàn)在的消費(fèi)觀，你才能真正跳出其中，重新與錢建立關(guān)系。

第二，看見自己的“不配得感”。

如果你過度節(jié)儉，是覺得“我不配用好東西”。

你可以問自己一個(gè)問題：“如果是我最好的朋友想要買這個(gè)東西，我會(huì)覺得TA不配嗎？”

大概率你會(huì)覺得，朋友值得一切最好的東西。

那為什么輪到自己的時(shí)候，你就要委屈自己呢？

試著把對(duì)朋友的寬容分給自己一點(diǎn)。

你努力工作賺錢，本就值得拿這些錢來取悅自己，并不需要通過虧待自己，來證明某種正確性。

第三，適當(dāng)去購買一些你喜歡的小東西。

心理學(xué)里有一個(gè)詞叫“行為激活”（Behavioral Activation），指的是先做一點(diǎn)身體上的行動(dòng)，讓感受跟著行動(dòng)去變化。

你可以去買一個(gè)你想了很久，但舍不得消費(fèi)的東西，不需要太貴。

比如：打車上班、買一件好看的衣服，吃一道心心念念的美食……

這會(huì)讓你從花錢的動(dòng)作中體驗(yàn)到它帶來的愉悅，讓你真切地感受到：“我值得被好好對(duì)待。不是以后，而是現(xiàn)在?！?/strong>

第四，設(shè)置一個(gè)“享受”賬戶。

行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家Richard Thaler提出的心理賬戶理論認(rèn)為，人會(huì)在心里給金錢分類，如“日常開銷用于吃飯房租”“娛樂開銷可買喜歡的東西”“應(yīng)急備用金絕不能動(dòng)”。

錢歸入某個(gè)類別后，人的消費(fèi)行為會(huì)隨之改變。

你可以每月專門劃出一筆“享受”基金，用于買咖啡、衣服或看演唱會(huì)等讓你感到開心的事。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)南M(fèi)不僅不會(huì)讓生活拮據(jù)，反而會(huì)讓你獲得更大的愉悅。

第五，學(xué)會(huì)適當(dāng)為別人花點(diǎn)錢。

心理學(xué)家Elizabeth Dunn曾做過一項(xiàng)研究，讓一部分被試者給自己花錢，另一組被試者給別人花錢。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，給別人花錢的被試者，幸福感更高[8]。

因此，如果你覺得給自己花錢還是充滿愧疚感，不如試試給別人花錢。

比如主動(dòng)給朋友買一杯奶茶；給家人準(zhǔn)備一份用心的生日禮物；給伴侶準(zhǔn)備一個(gè)TA想要很久的小驚喜。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)錢被妥善使用后，它帶來的不只是情感流動(dòng)，還有彼此都舒服的好關(guān)系。

曾在網(wǎng)上看到一句話：“你沒有給自己的，任何人都不會(huì)給你?！?/strong>

不要對(duì)自己太吝嗇，錢和愛都要舍得用在自己身上。

健康的消費(fèi)觀，不是花得越少越好，也不是花得越多越痛快。

它應(yīng)該恰好能滿足你，讓你覺得自己被好好對(duì)待過；

也恰好能激勵(lì)你，讓你覺得值得繼續(xù)努力。

這種恰到好處的消費(fèi)，每個(gè)人都有不同的標(biāo)準(zhǔn)，但有一點(diǎn)應(yīng)該是一樣的:

“我覺得當(dāng)下的我，配得上這世間美好的萬物?！?/strong>

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世界和我愛著你。

作者：sixer

編輯：老啊嘛、笛子

圖源：圖蟲創(chuàng)意、網(wǎng)絡(luò)

參考文獻(xiàn)（滑動(dòng)查看）

[1]Klontz, B. T., Britt, S. L., Mentzer, J., & Klontz, T. (2011). Money beliefs and financial behaviors: Development of the Klontz Money Script Inventory. Journal of Financial Therapy, 2(1), 1–22. https://doi.org/10.4148/jft.v2i1.451

[2]Mui?os, G., et al. (2022). Frugal behavior, financial self-efficacy, and satisfaction with life. Psicumex, 12(1). https://doi.org/10.36793/psicumex.v12i1.419

[3]Vohs, K. D., Mead, N. L., & Goode, M. R. (2006). The psychological consequences of money. Science, 314(5802), 1154–1156.

[4]Waldinger, R. J., & Schulz, M. (2023). The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness.

[5]Knutson, B., Rick, S., Wimmer, G. E., Prelec, D., & Loewenstein, G. (2007). Neural predictors of purchases. Neuron, 53(1), 147–156. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2006.11.010

[6]Mani, A., Mullainathan, S., Shafir, E., & Zhao, J. (2013). Poverty impedes cognitive function. Science, 341(6149), 976–980. https://doi.org/10.1126/science.1238041

[7]Dugas, M. J., Gagnon, F., Ladouceur, R., & Freeston, M. H. (1998). Generalized anxiety disorder: A preliminary test of a conceptual model. Behaviour Research and Therapy, 36(2), 215–226. https://doi.org/10.1016/S0005-7967(97)00070-3

[8]Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688. https://doi.org/10.1126/science.1150952

很多人的過度節(jié)儉，其實(shí)都源于心底的不配得感。

如果你也常常一花錢就焦慮愧疚，習(xí)慣性委屈自己，那不妨學(xué)點(diǎn)心理學(xué)吧！心理學(xué)能幫你打破固化思維誤區(qū)，建立健康松弛的金錢觀，在存錢與好好愛自己之間找到平衡，不再自我消耗。

當(dāng)然，學(xué)習(xí)心理學(xué)的意義還遠(yuǎn)不止這些。我們還可以通過心理學(xué)去調(diào)節(jié)情緒、找到自我、豐富精神世界，甚至可以開拓靠譜的副業(yè)探索之路，成為一名專業(yè)的心理咨詢師！

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