北京
握力是一項(xiàng)健康狀態(tài)測評指標(biāo)，尤其預(yù)測老年人的壽命，但不是長壽要素。單純練握力與長壽無關(guān)，真正健康長壽是需要靠持續(xù)運(yùn)動、健康飲食、量化睡眠、以及積極的社交和減壓。別把“相關(guān)性”當(dāng)做“因果關(guān)系”，特別是網(wǎng)紅大咖們的渲染誤導(dǎo)。關(guān)注詳情。
閱讀文摘
社交媒體上常有網(wǎng)紅和大咖們渲染：“握力能預(yù)測你能活多久！”。聽起來似乎有道理。確實(shí)是有關(guān)聯(lián)性：握力強(qiáng)的人，整體健康狀況往往更好。不過，一些自媒體過度解讀握力測評意義，聲稱“只要練握力就能延壽”。這就跑偏、誤導(dǎo)了讀者！
研究證實(shí)握力是身體機(jī)能的一個客觀“窗口”，反映了個體的肌肉、神經(jīng)、心血管和能量代謝的狀態(tài)。比如一項(xiàng)針對50萬英國人的研究發(fā)現(xiàn)，握力每降低5公斤，十年內(nèi)死亡風(fēng)險增加約20%。
尤其對老年人，握力下降與摔倒、骨折、心梗突發(fā)、慢阻肺，甚至多種癌癥風(fēng)險密切相關(guān)。有學(xué)者建議，把握力當(dāng)作體溫、脈搏、呼吸、血壓之外的“第五生命體征”。
但是，關(guān)鍵問題是個人的握力，只是健康的“鏡子”，不是“發(fā)動機(jī)”。你手勁兒大，不代表你因此而健康；恰恰相反，是健康身體讓你手勁兒大。
年輕時，大家身體狀態(tài)差不多，握力預(yù)測力有限；年紀(jì)大了，健康狀況差異拉大，握力才成為更敏感的“警報器”。
為什么會出現(xiàn)“練手延壽”的誤導(dǎo)？因?yàn)楹芏嗳嘶煜恕跋嚓P(guān)性”和“因果性”。兩個內(nèi)容有關(guān)聯(lián)性，并不代表一個導(dǎo)致另一個。網(wǎng)紅大咖們和自媒體覺得光講科學(xué)不夠“實(shí)用”，非得出點(diǎn)“可操作”建議——于是輔導(dǎo)大家練握力。這反而淡化了核心信息：單純練握力，并不能改善整體健康，對是否長壽沒實(shí)際意義。
結(jié)論很明確：個人的握力是健康狀態(tài)的“探頭”，尤其對老年人。但別指望捏幾下握力器就能多活幾年。真正有效的長壽之道還是要保持：多活動、膳食營養(yǎng)均衡、睡得好、多社交、管理好個人心情和壓力。
新加坡國立大學(xué) · 健康長壽研究院高級管理研修培訓(xùn)
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