廣東考生，沖鴨！

距離高考只剩最后幾天了

為保障考試平穩(wěn)有序

各位考生順利應(yīng)考

廣東省教育考試院發(fā)布

此外

除了“埋頭苦拼”外

這些考前提醒、心理調(diào)節(jié)小妙招

說不定也能幫你穩(wěn)住心態(tài)

建議直接轉(zhuǎn)發(fā)給

你身邊要上考場(chǎng)的人

一起來看——

01 穩(wěn)定心態(tài)，厚積薄發(fā)

積極暗示，拒絕內(nèi)耗

每天起床第一句，先給自己打個(gè)氣：“我ok，我完全準(zhǔn)備好了。”別去想“考砸了怎么辦”，多想想“怎樣才能多拿幾分”。把焦慮寫在小紙條上撕掉，物理清空負(fù)面情緒。

接納焦慮，主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒壓力

心跳有點(diǎn)快、手心微微出汗，這是身體在幫你進(jìn)入“戰(zhàn)斗狀態(tài)”，別慌。如果太緊繃，試試腹式呼吸法：鼻子深吸氣，默數(shù)5秒，憋氣3秒，嘴巴緩緩?fù)職?秒，重復(fù)幾次。

科學(xué)作息，校準(zhǔn)應(yīng)試生物鐘

該階段建議按照高考時(shí)段校準(zhǔn)作息，按照正式考試的心態(tài)和做題節(jié)奏，進(jìn)行一次題目難度適中的自測(cè)，讓身心提前適應(yīng)考試節(jié)奏。

每天午睡15—30分鐘，讓大腦充分休息和放松，確保下午的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

考前不宜熬夜刷題，保證充足的睡眠。

回歸基礎(chǔ)，理性看待分?jǐn)?shù)

回歸教材與錯(cuò)題本，梳理知識(shí)漏洞，規(guī)范答題步驟，爭(zhēng)取把基礎(chǔ)分穩(wěn)穩(wěn)拿到手?？记氨┞秵栴}是種幸運(yùn)，每補(bǔ)一個(gè)漏洞，高考就多一分保障。

考完一科，“丟”一科

這是鐵律！堅(jiān)決不對(duì)答案，不回憶細(xì)節(jié)。別人討論答案？立刻戴上耳機(jī)、禮貌離開，保護(hù)好自己的能量場(chǎng)。過去的已經(jīng)過去，下一科才是你的主場(chǎng)。

02 考前檢查，一個(gè)別少

雙證絕對(duì)是“C位”

準(zhǔn)考證、身份證，缺一不可！現(xiàn)在就用透明防水袋裝好，放在家里最顯眼的位置。建議多復(fù)印幾份準(zhǔn)考證，萬一丟失能應(yīng)急補(bǔ)辦。

廣東版“透明筆袋”準(zhǔn)則

只能帶透明筆袋和透明水杯。文具標(biāo)配：2B鉛筆、黑色簽字筆（多帶幾支同款筆芯）、直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮。注意，涂改液、修正帶、不透明筆盒統(tǒng)統(tǒng)是違禁品，別帶。

“安檢門”挑戰(zhàn)

今年將繼續(xù)實(shí)行“2+1”安檢（金屬探測(cè)儀+智能安檢門）。為了不“滴滴滴”，衣服要盡量少金屬件，比如鉚釘、大拉鏈。運(yùn)動(dòng)褲、T恤衫就是絕佳戰(zhàn)袍。帶金屬的鋼圈內(nèi)衣、皮帶扣也有可能觸發(fā)警報(bào)，可以提前換成無鋼圈運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣和松緊帶褲子。

雨具別忘

廣東特色天氣：6月的廣東，要么暴曬，要么“倒水”。包里一定要備一把傘（可放進(jìn)考場(chǎng)外物品存放處）和一件薄外套，以防考場(chǎng)空調(diào)太猛。多備一件干爽的T恤，萬一淋濕了及時(shí)換，別感冒。

03 臨場(chǎng)不慌，以穩(wěn)制勝

考試期間三餐需注意什么？

吃常吃的，別“大補(bǔ)”。考試期間的飲食要遵循清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，忌生冷、油膩、辛辣食物。家長(zhǎng)可提前制定食譜并進(jìn)行適應(yīng)性模擬，確?？忌嬍嘲踩c舒適。

別跟失眠死磕

考前一晚睡不著？太正常了。聽點(diǎn)輕音樂，閉目養(yǎng)神，就算沒睡著，大腦也能得到休息。

遇到突發(fā)狀況怎么辦？不要慌！

遇到交通堵塞，考試可能遲到：保持冷靜，第一時(shí)間求助交警或護(hù)考人員?？闪⒓磽艽?10或122報(bào)警電話說明情況，或直接向路邊執(zhí)勤交警求助，他們就是你的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

證件丟失：高考當(dāng)天若發(fā)現(xiàn)證件丟失，應(yīng)第一時(shí)間聯(lián)系考點(diǎn)工作人員或老師，通過身份驗(yàn)證后可先參加考試，再盡快根據(jù)規(guī)定補(bǔ)辦證件。各省市雖流程略有差異，但均設(shè)有應(yīng)急通道保障考生順利應(yīng)考。

04 家長(zhǎng)“護(hù)航”錦囊

如何做好后勤保障？

調(diào)整家庭作息，幫助生物鐘適應(yīng)；做好應(yīng)急包（備好身份證復(fù)印件、準(zhǔn)考證復(fù)印件、備用眼鏡、紙巾、飲用水、藿香正氣水、小包裝巧克力及少量現(xiàn)金等）。

如何進(jìn)行溝通？

孩子如果問父母“考不好怎么辦”，這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真、誠(chéng)實(shí)地與孩子共同面對(duì)這個(gè)問題，告訴孩子無論怎樣都要盡力，只有這樣，將來才不會(huì)后悔自責(zé)。

考試結(jié)束后，家長(zhǎng)不要急于詢問孩子考試情況，尊重孩子的意愿，避免追問。

如何應(yīng)對(duì)考前突發(fā)情況？

家中提前準(zhǔn)備些常用的感冒藥、退燒藥、腸胃藥等，輕微癥狀可遵醫(yī)囑服用，多喝溫水、多休息；若癥狀重，及時(shí)就醫(yī)，告知醫(yī)生考試情況，需盡量選擇不影響精神狀態(tài)的藥物。

此外

教育部官微“微言教育”

6月2日正式發(fā)布

梳理匯總了

近年來典型的高考詐騙案例與謠言

提醒廣大考生及家長(zhǎng)

提高警惕，明辨真?zhèn)?/p>

誠(chéng)信參加考試，嚴(yán)守法律底線

謹(jǐn)防上當(dāng)受騙

確?？荚嚢踩c個(gè)人權(quán)益

最后

記住一句話

高考是人生一站

絕非人生全部

你只管從容落筆

時(shí)間會(huì)給你最好的答案

所有考生，一定得！

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