廣東
多數(shù)人談起夏天睡不好，第一反應是天熱心煩或者濕氣重。
但在門診中，我發(fā)現(xiàn)這個季節(jié)最難熬的，其實是氣虛的人。
為什么這么說呢？
這是因為夏天出汗多，氣隨汗泄，導致有些人原本就有點氣虛，這樣氣就更虛了。
這類人白天疲憊乏力、說話有氣無力、動不動就出汗，到了晚上翻來覆去、睡得極淺，還特別容易早醒。
那應該怎么辦呢？
夏季可適當多吃，五味子
有個小東西高潔主任經(jīng)常推薦，特別適合這個季節(jié)，在中醫(yī)里既能補氣又能安神的“全能選手”，就是——五味子。
藥王孫思邈就說過：“夏日常服五味子，以補五臟氣。”
《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它最獨特之處在于五味俱全，以酸為主，酸能收斂。
不僅能補五臟之氣，尤其擅長補肺、養(yǎng)心、斂汗、生津，還能把耗散的心神“收”回來，讓你沉入深度睡眠。
有一個非常有名的生脈散就是用五味子配伍人參、麥冬，調(diào)理夏季熱傷氣陰、困乏無力、汗多口渴之證。
在門診上也是高潔主任經(jīng)常用到的一味藥，今天就不分享五味子在方中的搭配，畢竟需要因人而異。
那五味子怎么吃效果更好呢？
今天在這里分享幾個日常就可以用的方法。
1、基礎五味子茶
將五味子5-10克搗碎，用開水沖泡，加蓋燜泡15-20分鐘，可根據(jù)口味加入冰糖調(diào)味。
適用于輕度失眠、心腎不交型失眠，可幫助放松身心、改善睡眠質(zhì)量。
2、五味子枸杞飲
將5克五味子和5-6顆枸杞放入杯中，用開水沖洗后倒掉水，再加入冰糖和開水燜泡5-10分鐘。
補肝腎、養(yǎng)心神，適合肝腎陰虛導致的失眠，伴有頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等癥狀的人。
3、五味子西洋參茶
五味子5克，西洋參2克，開水浸泡代茶飲?？烧{(diào)理老年人陰虛內(nèi)熱、口燥咽干。
高主任在這里提醒大家，五味子雖平和，但并非人人適合，體內(nèi)濕熱重、肝火旺盛、感冒發(fā)熱的人群，盲目飲用反而容易加重癥狀。
不要跟風盲目泡水喝，一定要結(jié)合自己的體質(zhì)調(diào)理。
代茶飲只是輔助調(diào)理，不能替代藥物調(diào)理，如果失眠嚴重，或者持續(xù)很長時間，或者伴有其他不適，一定要找專業(yè)醫(yī)師辨證調(diào)理。
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