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輕跑慢行

寶藏路線收藏打卡

南通：治愈系跑步路線

初夏微風(fēng)拂面，最適合出門慢跑放空！

南通藏著8條最美跑步路線，全是平緩無爬坡的治愈綠道，一邊慢跑吸氧、釋放生活壓力，一邊打卡江景、湖景、森林、老城人文風(fēng)光，隨手一拍都是氛圍感大片，真正實(shí)現(xiàn)跑步拍照兩不誤。

不管是晨跑愛好者、夜跑達(dá)人，還是日常散步放空、拍照打卡，這幾條寶藏路線閉眼收藏不踩雷

PART01

如東小洋口濱海生態(tài)步道

獲評(píng)全省最美跑步線路+網(wǎng)絡(luò)人氣獎(jiǎng)，全長約 15 公里的濱海慢行步道，串聯(lián)金蛤島、海之城兩大景區(qū)。

沿著海岸線慢跑，海風(fēng)徐徐、灘涂風(fēng)光盡收眼底，視野開闊治愈感拉滿。步道亮化、監(jiān)控設(shè)施齊全，晨跑看海上日出、夜跑吹晚風(fēng)都合適。沿途景觀小品別致，海邊棧道、觀景平臺(tái)都是絕佳拍照機(jī)位，氛圍感直接拉滿。

PART02

海安新通揚(yáng)河生態(tài)廊道

3.2公里彩色透水跑道，75%超高綠化覆蓋率，滿眼綠意宛如置身天然氧吧。路面跑感舒適平緩，全程無爬坡，特別適合慢跑新手。每500米就有服務(wù)驛站、休閑坐凳，配套貼心齊全。沿河花海綠植錯(cuò)落有致，森系清新風(fēng)隨手可拍，清晨薄霧、傍晚余暉，每一幀都像壁紙。

PART03

狼山森林步道

擁山攬江的城市森林跑道，被譽(yù)為南通 “城市客廳” 觀景陽臺(tái)。

依山傍江而建，奔跑途中既能置身茂密森林，又能遠(yuǎn)眺長江壯闊風(fēng)光，負(fù)氧離子滿滿，沉浸式遠(yuǎn)離城市喧囂。江邊觀景臺(tái)、林間木棧道都是打卡亮點(diǎn)，山水同框的畫面，拍照超出片，晨跑吸氧、徒步散心都適配。

PART04

濠河景區(qū)游步道

環(huán)繞千年濠河的特色慢行綠道，串聯(lián)南通老城古韻風(fēng)華。

沿著河畔慢跑，青石板路、古橋流水、綠樹環(huán)繞，一步一景皆是江南風(fēng)情。跑道全程貫通平緩，既能健身跑步，又能沉浸式感受老城文脈。古橋倒影、河畔垂柳、亭臺(tái)樓閣，雨天煙雨朦朧、晴天波光粼粼，拍照自帶文藝濾鏡。

PART05

環(huán)紫瑯湖步道

南通網(wǎng)紅跑步地標(biāo)，6.5公里彩色瀝青環(huán)湖跑道，平坦靚麗、視野絕佳。

一邊是碧波湖景，一邊是蔥郁綠植，沿途打卡南通大劇院、美術(shù)館等城市新地標(biāo)，現(xiàn)代建筑與自然湖景完美交融。白天晴空環(huán)湖清新治愈，夜晚燈火流光溢彩，是晨跑、夜跑、拍照打卡三合一首選，也是跑友日常約跑聚集地。

PART06

通呂運(yùn)河綠廊

南通城市第二生態(tài)圈，21公里沿河綠廊蜿蜒綿長，水上鷗鳥翔集，兩岸綠意綿延。

跑道平整開闊，綠植茂密遮陰，初夏跑步?jīng)鏊孢m。白天賞運(yùn)河生態(tài)風(fēng)光，夜晚華燈璀璨，兩岸燈火倒映河面，夜景氛圍感拉滿，夜跑慢跑、散步拍照再合適不過。

PART07

海港引河智慧步道

南通首條智慧跑步步道，全長4.5公里，沿河綠植環(huán)繞、環(huán)境安靜人少。

步道配套休閑器械、公廁、休憩區(qū)，全程路燈完善，夜跑安全又愜意。沿河林蔭小道、臨水棧道極簡(jiǎn)治愈，避開鬧市人流，適合獨(dú)自慢跑放空，隨手一拍都是安靜治愈的生活感大片。

PART08

能達(dá)生態(tài)通廊

開發(fā)區(qū)最長生態(tài)綠廊，全長14公里，串聯(lián)花田、竹林、水道、江海文化廣場(chǎng)多重景觀。

四季景致各異，梅樹、海棠、花海層層點(diǎn)綴，植被繁茂像闖入綠野仙蹤。跑道平緩親水，適配全年齡段慢跑、散步，花海步道、湖濱棧道、林蔭小路，每一處都是天然拍照點(diǎn)，跑步遛彎、打卡出片一舉兩得。

NEWS

2026南通馬拉松

喜歡跑步的小伙伴注意啦！據(jù)南通市體育局官方消息，2026江蘇南通馬拉松初定于11月正式開跑。

目前報(bào)名暫未啟動(dòng)，想要參賽、備戰(zhàn)的跑友，可以趁著好天氣，打卡上面 8條最美跑步路線日常拉練，提前適應(yīng)節(jié)奏！

小tips

1. 最佳時(shí)段：晨跑5-7點(diǎn)邂逅薄霧日出，夜跑 19-21 點(diǎn)打卡燈光夜景，出片率翻倍；

2. 路線友好：所有步道均無陡坡，路況平整，新手、中老年慢跑都能輕松駕馭；

3. 初夏出行：做好防曬與補(bǔ)水，雨后綠道草木清新，拍照氛圍感更出彩。

奔跑在南通的山水綠道間，

吹著江風(fēng)、伴著綠意，

不必追趕配速，

只需享受沿途風(fēng)景。

用慢跑解鎖城市煙火，

用鏡頭定格四季美好，

這才是屬于南通人愜意又治愈的生活方式。

本期話題

你平時(shí)最愛去哪條路線晨跑、夜跑？

有沒有打算報(bào)名11月南通馬拉松？

還有哪些私藏的小眾跑步拍照寶地？

評(píng)論區(qū)分享出來，

一起打卡解鎖更多治愈路線！

來源：網(wǎng)絡(luò)綜合，圖片來源南通發(fā)布、江海晚報(bào)

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