上海
別再讓怕糖成為你拒絕水果的理由了！一項(xiàng)覆蓋我國(guó)16個(gè)省份、超51萬(wàn)人的大型研究發(fā)現(xiàn)，國(guó)人飲食存在嚴(yán)重的“水果欠賬”問(wèn)題。中國(guó)疾控中心曾發(fā)布的一項(xiàng)分析表明，我國(guó)因水果攝入不足導(dǎo)致的期望壽命損失為1.73歲（其中男性損失1.80歲，女性損失1.58歲）。
水果攝入不足，不僅僅是缺了點(diǎn)維生素那么簡(jiǎn)單：全球研究顯示，水果蔬菜吃得少每年導(dǎo)致全球近300萬(wàn)人死于心臟病和中風(fēng)。中國(guó)水果吃太少問(wèn)題突出，導(dǎo)致的心血管死亡人數(shù)位居全球第一，每年約54萬(wàn)人。
每天到底該吃多少：《中國(guó)居民膳食指南》推薦健康成年人每天攝入200~350克新鮮水果（去皮去核后的凈重）。
這樣吃，效果最好：
首選原生態(tài)：直接吃完整水果，能最大程度攝入膳食纖維和營(yíng)養(yǎng)成分。
黃金時(shí)間：兩餐之間是吃水果的最佳時(shí)機(jī)。不過(guò)特殊人群（如脾胃虛弱、減肥人群等）吃水果的時(shí)間可遵專業(yè)人士建議。
別被甜度騙了：口感不甜≠含糖少；口感甜≠含糖高。要綜合考慮含糖量、升糖指數(shù)、升糖負(fù)荷等多維度。
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，真正的健康危機(jī)不是水果太甜，而是根本吃不夠。從今天起，每天給自己留出“兩個(gè)拳頭”大小的水果時(shí)間吧！
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
