甘肅
有脊椎問題的人不適合運(yùn)動(dòng)嗎？
很多人以為“脊椎不好就要少動(dòng)”，但其實(shí)往往是越不動(dòng)、越退化。
徐國峰醫(yī)師分享，對許多椎間盤突出、脊椎狹窄患者來說，自行車其實(shí)可能是一種“低沖擊、高保護(hù)”的復(fù)健運(yùn)動(dòng)?！芭懿绞清N擊，騎車是按摩。”徐醫(yī)師說，由于體重主要由坐墊與車架承擔(dān)，騎行時(shí)的脊椎垂直負(fù)荷幾近于零。這代表騎行時(shí)，雙腳產(chǎn)生的水平推力，讓脊椎處于完全“卸除”的狀態(tài)。更關(guān)鍵的秘密在于：前傾45度的姿勢。這個(gè)動(dòng)作能自動(dòng)擴(kuò)大椎管空間約10-20%。這不是運(yùn)動(dòng)，這是給脊椎“松綁”！
騎車時(shí)脊椎負(fù)重接近卸除
前傾姿勢有助減少神經(jīng)壓迫
還能強(qiáng)化核心與腿部肌群
更特別的是，徐醫(yī)師自己開始騎車后，一年多瘦了16公斤，過去的腰酸背痛幾乎消失。
不過怎么騎、騎多久、哪些癥狀不能硬撐？
文章里也整理了完整的“脊椎友善騎乘指南”。如果你自己或家人長期受腰背痛困擾，這篇很值得看看。
完整文章：
▲徐國峰醫(yī)師自己騎車這一年多，瘦了16公斤，以前的腰酸背痛全部消失。（Photo：徐國峰醫(yī)師）
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