去年澳大利亞給孩子禁手機(jī)這事鬧得沸沸揚(yáng)揚(yáng)，他們是全球第一個(gè)通過法案，禁止16歲以下孩子使用社交媒體的國(guó)家。

緊接著法國(guó)也表態(tài)，手機(jī)禁令會(huì)擴(kuò)展到高中。而新加坡也宣布，從今年1月起，中學(xué)生在校園里一律禁用手機(jī)。

強(qiáng)勢(shì)政策的背后，到底效果如何呢？

上個(gè)月底，斯坦福和杜克大學(xué)有一項(xiàng)與手機(jī)和成績(jī)相關(guān)的調(diào)研出爐：《學(xué)校手機(jī)禁令的影響》（The effects of school phone bans: National evidence from lockable pouches）。這份報(bào)告是研究團(tuán)隊(duì)在歷時(shí)7年、在4萬所中學(xué)里進(jìn)行的研究成果。

但翻完這份報(bào)告后，我卻沉默了。

這幾年，歐美國(guó)家很多中學(xué)開始陸續(xù)實(shí)行課堂手機(jī)禁令，我目前所在的美國(guó)也是如此。

學(xué)校禁止學(xué)生帶手機(jī)、或者要在上學(xué)期間上交手機(jī)。因?yàn)榇蠹业闹庇^想法是，學(xué)生在課堂上看手機(jī)肯定會(huì)導(dǎo)致分心，那必然影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

七年研究結(jié)果下來，打臉了。

一場(chǎng)風(fēng)靡全球、昂貴的“繳械”行動(dòng)

說結(jié)果前，先介紹一下美國(guó)學(xué)校手機(jī)禁令這個(gè)大背景。

美國(guó)學(xué)校的手機(jī)禁令最早可以追溯到2010年左右，隨著智能手機(jī)普及（iPhone 2007年后快速擴(kuò)散），學(xué)校政策開始升級(jí)。

但全美范圍內(nèi)正式的手機(jī)禁令始于2023年，佛羅里達(dá)州是全美首個(gè)立法禁止課堂使用手機(jī)的州。

截至到目前全美約2/3的州已通過法律或發(fā)布行政命令，限制或禁止學(xué)生在校期間使用手機(jī)；普及率超過70%的公立學(xué)區(qū)。

手機(jī)禁令并不只是一紙通知，而是切實(shí)采用了物理隔絕手段，常見的有以下幾種方式：

Yondr 磁力袋：學(xué)生進(jìn)校時(shí)將手機(jī)放入特制的布袋并磁力上鎖，只有放學(xué)時(shí)在出口消磁才能打開。這種方式在全美有近5000所學(xué)校采用，是最常采用的方式。

手機(jī)旅館/收納架：教室門口設(shè)置帶編號(hào)的掛袋或儲(chǔ)物格，每節(jié)課開始前學(xué)生必須上交手機(jī)。

全天儲(chǔ)物柜寄存：進(jìn)校后手機(jī)必須關(guān)機(jī)存入走廊的個(gè)人儲(chǔ)物柜，午休時(shí)間也不允許取出。

物理隔離的背后，更是一場(chǎng)財(cái)力和人力的空前消耗。

統(tǒng)計(jì)顯示，像Yondr這樣的手機(jī)鎖袋每一個(gè)的成本約20–30美元，大型學(xué)區(qū)每年在設(shè)備采購(gòu)上的支出往往達(dá)到數(shù)十萬、乃至百萬美元。此外，學(xué)校還需要投入額外人力來管理手機(jī)收集、解鎖、違規(guī)處理與家長(zhǎng)溝通，一些學(xué)區(qū)甚至為此新增了校園助理或安保人員。

可以說，學(xué)校手機(jī)禁令是一項(xiàng)學(xué)校下了巨大決心實(shí)行的、昂貴的“繳械”行動(dòng)。

當(dāng)然，手機(jī)禁令實(shí)行后，確實(shí)有一些好處。

根據(jù)《學(xué)校手機(jī)禁令的影響》調(diào)研報(bào)告顯示：

雖然禁令第一年里學(xué)生情緒波動(dòng)、紀(jì)律問題有所增加，但到了第二、第三年，這些負(fù)面影響逐漸減弱，學(xué)生主觀幸福感開始回升，紀(jì)律問題也恢復(fù)正常。

許多老師反饋，課堂被手機(jī)打斷、學(xué)生低頭刷屏的情況減少后，教學(xué)秩序變得更穩(wěn)定，老師不再需要不斷提醒、制止學(xué)生玩手機(jī)。教師的教學(xué)體驗(yàn)上升，甚至一些學(xué)校教師的滿意度提升幅度達(dá)到 75%。

但令人意外的是，基于標(biāo)準(zhǔn)化考試數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：手機(jī)禁令對(duì)整體閱讀成績(jī)、數(shù)學(xué)成績(jī)沒有穩(wěn)定的統(tǒng)計(jì)顯著提升；即便在部分學(xué)區(qū)出現(xiàn)小幅上升，也不沒有持續(xù)性或普遍性。

也就是說禁令確實(shí)改善了課堂紀(jì)律和學(xué)習(xí)環(huán)境，但對(duì)于孩子學(xué)習(xí)成績(jī)的實(shí)際提升，收效甚微。

結(jié)果不理想，但父母還是舉雙手支持

為什么手機(jī)“如愿”被禁止，孩子的成績(jī)還是沒提上去？

一方面，學(xué)業(yè)成績(jī)?cè)趺礃舆h(yuǎn)比“是否有手機(jī)”復(fù)雜得多，它還包括：教師質(zhì)量、課程難度、家庭環(huán)境、學(xué)校資源、學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、方法、反饋和動(dòng)機(jī)等，手機(jī)只是其中一個(gè)小變量。

所以，把成績(jī)問題全部歸因于電子產(chǎn)品是偏頗的。

另一方面，統(tǒng)計(jì)顯示青少年平均每天在屏幕上花費(fèi)7到9小時(shí)，而學(xué)校禁令僅覆蓋了其中的6-7小時(shí)。

也就是說，孩子們?cè)趯W(xué)校不玩手機(jī)，就勢(shì)必在放學(xué)后會(huì)有一波爆發(fā)式使用高峰，這是學(xué)校無法控制的。

試想一下，學(xué)校禁了6小時(shí)，孩子回家補(bǔ)回8小時(shí)，這樣的時(shí)間分配不太可能對(duì)提升成績(jī)有助益。

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這個(gè)禁令結(jié)果雖沒有達(dá)到預(yù)期，但它幫孩子減少分心、優(yōu)化課堂紀(jì)律、讓孩子走向?qū)嶓w社交這些方面還是有益的。

所以，對(duì)于“苦孩子玩手機(jī)已久”的家長(zhǎng)來說，結(jié)果不盡如人意，但依舊有超過70%的人舉雙手支持這項(xiàng)禁令。

在數(shù)字化無孔不入的今天，孩子能有六、七個(gè)小時(shí)的手機(jī)真空地帶，家長(zhǎng)求之不得。

但這項(xiàng)調(diào)研也讓我們意識(shí)到，如果與學(xué)習(xí)有關(guān)的一些內(nèi)在東西沒有改變，單靠通過物理手段來解決孩子的成績(jī)問題是不現(xiàn)實(shí)的。

過去，當(dāng)孩子們沉迷電子產(chǎn)品時(shí)，我們?nèi)菀讱w因?yàn)?strong>內(nèi)驅(qū)力、自控力、父母榜樣這些因素上。

但實(shí)際上，個(gè)人很難對(duì)抗體系。那些不斷刷新的短視頻、即時(shí)反饋、算法推送，本身就是圍繞“讓人停不下來”而設(shè)計(jì)的。

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當(dāng)然，如果父母自己每天沉迷手機(jī)，很少陪伴孩子、也缺乏溝通，那孩子耳濡目染之下，確實(shí)很難不去模仿。但另一方面，隨著孩子慢慢長(zhǎng)大，父母對(duì)孩子們的影響正在一點(diǎn)點(diǎn)變?nèi)酢?/p>

這樣說，并不是為了替父母開脫，而是因?yàn)楹⒆映砷L(zhǎng)的每個(gè)階段，影響他的力量都在變化——小時(shí)候是家庭，后來是同伴、學(xué)校、網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，再后來，則是整個(gè)時(shí)代的洪流。

隨著孩子年紀(jì)長(zhǎng)大，有兩個(gè)方面影響著孩子與手機(jī)的關(guān)系。

首先，是環(huán)境——尤其是孩子身處的校園環(huán)境、以及孩子接觸的周邊環(huán)境。

我在美國(guó)有朋友搬去新城市后，最操心的事之一就是給讀三年級(jí)的兒子找玩伴。后來孩子認(rèn)識(shí)了一個(gè)很聊得來的新朋友，對(duì)方家里大、還有庭院，經(jīng)常邀請(qǐng)孩子去玩。每次回來，兒子都特別開心，一直嚷著下次還要去。

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直到有一天，對(duì)方家長(zhǎng)發(fā)來一張照片：兩個(gè)孩子并排趴在沙發(fā)上低頭玩手機(jī)，朋友這才隱隱察覺不對(duì)勁。

后來一問，對(duì)方家里對(duì)屏幕時(shí)間限制比較寬松，在他們看來，一個(gè)十歲男孩每天玩兩三個(gè)小時(shí)手機(jī)很正常。

很多父母會(huì)發(fā)現(xiàn)，在電子產(chǎn)品這件事上，最難防的往往不是自己家，而是“別人家”，尤其是和孩子一起玩的小伙伴。

其次，在玩耍、放松、休閑方面，孩子有多少選擇。

在社交平臺(tái)上，有家長(zhǎng)吐槽自己的孩子除了學(xué)習(xí)，壓根沒什么可以玩的，稍有一點(diǎn)空閑，只能選擇“最低成本”的刷手機(jī)、看視頻。

如果一個(gè)孩子每天上學(xué)、做作業(yè)、刷題，埋頭苦讀十幾個(gè)小時(shí)，除了學(xué)習(xí)幾乎沒有別的時(shí)間，當(dāng)他好不容易得到一點(diǎn)喘息，最后還能做什么呢？

別說孩子了，像我這樣普通的成年人，累了一天后，最容易想到的休息，無非也是刷手機(jī)、看劇。因?yàn)椤巴妗北旧?，其?shí)是一種能力。

想真正玩出點(diǎn)質(zhì)量，無論是烘焙、彈琴、運(yùn)動(dòng)，還是培養(yǎng)長(zhǎng)期愛好，都需要時(shí)間、精力、以及能一起參與的人。

可現(xiàn)在很多孩子，恰恰最缺這些資源。

我家讀初中的外甥女，周末、節(jié)假日、寒暑假幾乎都被課堂和補(bǔ)習(xí)班填滿。難得休息一兩天，她會(huì)約朋友出去逛逛，然后兩個(gè)人坐在一起刷手機(jī)。很多時(shí)候，就連這種簡(jiǎn)單的同伴社交，都得雙方時(shí)間剛好對(duì)得上，才能實(shí)現(xiàn)。

如果，一個(gè)人長(zhǎng)期處在緊繃、狹窄，鮮有自我探索的環(huán)境里，父母想讓他多姿多彩，這太難了。

刷手機(jī)最可怕的不是時(shí)長(zhǎng)，而是……

年初，羅振宇在演講里陳述了他家兩個(gè)孩子使用手機(jī)的機(jī)制，當(dāng)時(shí)在網(wǎng)上引起熱議。

他說9歲的雙胞胎女兒纏著他要手機(jī)，他很猶豫。后來他請(qǐng)教了一位教育專家，得到的答案很干脆：給，并且要早給。

專家認(rèn)為9歲是較合適的手機(jī)啟蒙期，同齡孩子大多還未擁有手機(jī)，更容易接受規(guī)則管理。

他建議以“授機(jī)儀式”明確邊界：手機(jī)歸父母所有、孩子僅有使用權(quán)，每日限時(shí)且不進(jìn)臥室。

很多人可能會(huì)疑惑，為什么要“早給”？那是因?yàn)槿舻群⒆舆M(jìn)入青春期再給手機(jī)，往往已從“規(guī)范”變成“博弈”。真正重要的，不是擁有手機(jī)，而是學(xué)會(huì)與規(guī)則相處。

一部分家長(zhǎng)認(rèn)同他的做法，讓孩子意識(shí)到自己與手機(jī)之間的邊界、規(guī)則，其實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的教育機(jī)會(huì)，畢竟，在電子產(chǎn)品的洪流面前，堵不如疏。

但也有一部分家長(zhǎng)認(rèn)為，這個(gè)做法不靠譜，九歲還是太早。

其實(shí)，孩子多大擁有手機(jī)、如何立規(guī)矩這些問題，沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，這取決于家庭養(yǎng)育是否培養(yǎng)了良好的親子關(guān)系，孩子是否有秩序感、習(xí)慣養(yǎng)成的模式是什么等諸多因素。

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如果你是一個(gè)像老羅一樣，能對(duì)育兒有深入思考、有權(quán)威人士指引、可以給孩子提供資源、并且還能和孩子有高質(zhì)量的親子互動(dòng)，那手機(jī)當(dāng)然不足以成為問題。

但如果你和我一樣，只是一名普通家長(zhǎng)，能提供的陪伴深度、認(rèn)知資源都有限；孩子也只是普通孩子，沒有特別突出的自控力、內(nèi)驅(qū)力或超越同齡人的心智，那么，在沒有標(biāo)準(zhǔn)答案的情況下，我仍然更傾向于依賴已有的科學(xué)研究，而不是經(jīng)驗(yàn)直覺來做判斷。

首先，關(guān)于孩子獲得手機(jī)的年齡。

2025年，基于美國(guó)大型青少年數(shù)據(jù)庫(kù) ABCD Study（樣本超過1萬人）的研究發(fā)現(xiàn)：如果孩子在13歲之前就擁有智能手機(jī)，相比更晚接觸手機(jī)的孩子抑郁風(fēng)險(xiǎn)明顯更高、睡眠不足概率增加約60%、肥胖風(fēng)險(xiǎn)也更高。

而且孩子在成年早期更容易出現(xiàn)：自我價(jià)值感低、情緒調(diào)節(jié)困難、現(xiàn)實(shí)疏離感、自殺念頭增加，尤其女孩受影響更明顯。

研究中特別強(qiáng)調(diào)：越早擁有智能手機(jī)，后續(xù)心理健康指標(biāo)通常越差。

如果你吃不準(zhǔn)自己的孩子能否駕馭手機(jī)、以及作為家長(zhǎng)又有足夠的能力去輔助孩子合理使用手機(jī)，至少在13歲以前盡量避免讓孩子獲得自己的手機(jī)。

其次，學(xué)會(huì)判斷孩子使用手機(jī)是為了社交、娛樂，還是為了逃避無聊。

前幾天有位朋友還和我感嘆：我們小時(shí)候也沒有手機(jī)的時(shí)候，童年過的也挺愉快、充實(shí)，玩泥巴、跳皮筋、捉迷藏、甚至就算是和同伴瞎逛，好像也就這么長(zhǎng)大了，沒覺得太無聊。

反觀現(xiàn)在的孩子，離開了手機(jī)、電腦和電子游戲機(jī)后就不知道能干啥。

智能手機(jī)改變的不只是注意力和心智，還有我們處理空白時(shí)間的方式。互聯(lián)網(wǎng)、電子屏幕確實(shí)吞噬了孩子不少閑暇、無聊的時(shí)光；而越長(zhǎng)時(shí)間沉迷其中，孩子越學(xué)不會(huì)如何處理空白的時(shí)間。

2026年發(fā)表在International Journal of Adolescence and Youth 的研究發(fā)現(xiàn)：

很多青少年會(huì)在睡前不斷使用手機(jī)，并不是因?yàn)椤坝兄匾虑椤?，而是為?strong>逃避無聊、緩解壓力、獲得即時(shí)情緒刺激。

這種模式會(huì)削弱一個(gè)人獨(dú)處、等待、思考的能力，手機(jī)提供的即時(shí)反饋，正在和青少年大腦發(fā)育形成某種“搶奪關(guān)系”。

如果你不希望孩子的注意力被手機(jī)占據(jù)，就必須在其他地方提供足夠的吸引力。

我身邊不少家長(zhǎng)會(huì)在孩子上學(xué)后安排各種體育項(xiàng)目，我們家9歲的孩子目前每周放學(xué)后也會(huì)在足球、游泳之間輪換。

這些安排并不是為了“雞娃”，而是盡量讓孩子有一個(gè)遠(yuǎn)離電子屏幕的環(huán)境，通過運(yùn)動(dòng)消耗精力，同時(shí)維持相對(duì)規(guī)律的作息。

當(dāng)然，這種做法的缺點(diǎn)就是費(fèi)爹媽。

最后，真正危險(xiǎn)的并不是使用手機(jī)時(shí)長(zhǎng)本身，而是失控感。

如果一個(gè)孩子用手機(jī)主動(dòng)探索知識(shí)、尋找興趣、拓展認(rèn)知，家長(zhǎng)除了擔(dān)心視力和健康，一般不會(huì)過度焦慮“成癮”問題，甚至?xí)堰@種使用方式視為積極信號(hào)，就像很多科技人物童年沉迷編程一樣。

但如果孩子離開手機(jī)后出現(xiàn)明顯煩躁、頻繁無意識(shí)查看、無法忍受空閑、一旦無聊就立刻回到屏幕等行為模式，就更接近成癮。如果孩子離開手機(jī)后仍能自然地玩耍、與人互動(dòng)，其實(shí)不必過度擔(dān)憂。

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喬布斯在1994年接受 Wired 采訪時(shí)說：“Technology is nothing. What’s important is that you have faith in people.”（技術(shù)本身并不重要，重要的是你要相信人。）

放到今天，孩子與手機(jī)的關(guān)系也印證了這一點(diǎn)：如果一個(gè)孩子具備判斷力、自律和價(jià)值感，手機(jī)只是一個(gè)工具；但如果這些能力缺席，再嚴(yán)格的限制也無法催生成長(zhǎng)本身。

參考資料：

Chisa Hasegawa and Kazuhiko Fukuda，Why Do Adolescents Use Smartphones at the Expense of Sleep? Patterns of Motives for Smartphone Use and Their Associations with Sleep and Mental Health,published online March 21, 2026, Article 2645829.

編輯：蘿拉

排版：湯包

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