“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”這可是真的，據(jù)@中國(guó)氣象局 微博稱：清明假期北方多大風(fēng) 江南華南有強(qiáng)降雨和強(qiáng)對(duì)流天氣。

不少朋友一到下雨天就會(huì)被床封印住，那為什么一到清明就下雨，一下雨人就犯困呢？雨天到底有什么魔力？？？

為什么一到清明就下雨

圖源：壹圖網(wǎng)

清明時(shí)節(jié)雨紛紛有三大原因：

• 清明時(shí)節(jié)正是春意復(fù)蘇的時(shí)候，冷空氣逐漸減弱，而來(lái)自海洋上的暖濕氣流逐漸活躍，清明前后這一冷一暖氣流經(jīng)常“交手”就容易出現(xiàn)陰雨天氣；

• 春季低氣壓非常多，雨也就比較多；

• 清明前后大氣層里的水汽較多，且晝夜溫差較大，夜晚較容易形成降雨。

為什么下雨天人總是忍不住犯困

一重魔法：昏暗

褪黑素是人體松果體分泌的一種激素，20世紀(jì)70年代，人們研究發(fā)現(xiàn)褪黑素的產(chǎn)生和人體晝夜節(jié)律相關(guān)。褪黑素作為人體內(nèi)分泌系統(tǒng)生物鐘的同步器，具有廣泛的生理活性，其中最著名的一點(diǎn)就是對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)作用。

褪黑素的分泌受光照影響呈晝夜節(jié)律性，通常早上8點(diǎn)褪黑素在血液中的濃度降至最低點(diǎn)，在晚上20點(diǎn)左右開(kāi)始分泌，隨后逐漸開(kāi)始上升，23點(diǎn)后迅速升高，凌晨2-3點(diǎn)達(dá)到頂峰，然后逐漸下降，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來(lái)。

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在夜晚時(shí)褪黑素分泌增多，但只要眼球見(jiàn)光，褪黑素的分泌就受到抑制。因此如果夜間頻繁起床并大開(kāi)燈光（或者關(guān)了燈還一直在玩手機(jī)），就會(huì)明顯影響褪黑素的分泌，導(dǎo)致再入睡困難。

同理，陰雨天常常烏云密布，再拉緊窗簾的話，室內(nèi)光線幾乎與夜晚無(wú)異，你的手機(jī)你的鬧鐘你的大腦知道這是白天，但眼球不知道褪黑素也不知道啊，它還在勤奮地分泌，努力地想讓你睡覺(jué)，這樣的困意誰(shuí)能抵抗得住呢！

二重魔法：白噪音

白噪聲是指功率譜密度在整個(gè)頻域內(nèi)均勻分布的，所有頻率具有相同能量密度的隨機(jī)噪聲。與刺耳嘈雜、令人厭煩的噪音相反的是，白噪音不但不會(huì)讓人煩躁，還會(huì)舒緩神經(jīng)，使人心情平靜，產(chǎn)生輔助催眠的作用。

雖然絕對(duì)理想的白噪聲是不存在的，但大自然中很多的聲音都接近白噪音，比如海浪拍打巖石、山澗流水、林間蟲(chóng)鳴，以及下雨聲。

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淅淅瀝瀝的雨聲，均勻重復(fù)且音量小（沒(méi)有驚雷），特別是獨(dú)處的時(shí)候，非常容易使人產(chǎn)生困意。同理，對(duì)于一些入睡困難的人來(lái)說(shuō)，播放一段舒緩的雨聲（或流水、海浪、蟲(chóng)鳴等白噪音）或許可以在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

三重魔法：低氧

下雨的時(shí)候，氣壓降低，植物光合作用相對(duì)較弱，空氣中的氧氣含量相對(duì)較低，就會(huì)使我們的大腦比較“懶惰”，交感神經(jīng)興奮性降低。

而交感神經(jīng)的活動(dòng)主要是為了保證人體緊張狀態(tài)時(shí)的生理需要，一旦它的興奮性降低了，你心里也不焦慮了精力也不集中了渾身都覺(jué)得沒(méi)勁了，可不就想睡個(gè)覺(jué)嘛。

除此之外，還有一種說(shuō)法認(rèn)為下雨天會(huì)增加空氣中的負(fù)離子含量，從而使人覺(jué)得更舒適，精神放松，產(chǎn)生困意，但對(duì)于負(fù)離子對(duì)人體的各種保健效果，尤其是焦慮、放松與睡眠方面的影響效果，目前并沒(méi)有確切的研究結(jié)論。

總之，下雨天不但從生理層面使人覺(jué)得困倦，還會(huì)使人的出行活動(dòng)受到限制，人們也自然而然地更想留在室內(nèi)（最好不出門），睡個(gè)覺(jué)當(dāng)然是非常不錯(cuò)的選擇。

參考文獻(xiàn)：

[1]Park YM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA internal medicine. 2019
[2]趙忠新. 睡眠醫(yī)學(xué). 北京：人民衛(wèi)生出版社，2016.[3]科普中國(guó),為什么下雨天人更容易入眠,2019-03-08,https://cloud.kepuchina.cn/search/imgText?id=458119