人啊，到了80歲，就會(huì)被周圍的朋友和同事恭喜說長(zhǎng)壽。

的確，人生在世80年，所有的事情都經(jīng)歷了，親情、愛情、友情，甚至，還會(huì)經(jīng)歷很多低谷和波折，人生已經(jīng)很圓滿了。

如果到了這個(gè)年紀(jì)，這5條建議千萬要牢記，如果都做到了，就能擁有幸福健康的晚年。

1. 避免孤獨(dú)

有科學(xué)研究表明，獨(dú)居老人的認(rèn)知功能下降的風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于非獨(dú)居老人。

我就曾遇到過一位老人，他是高知工程師，退休后，和老伴兩個(gè)人開心生活，沒想到，因?yàn)橥话l(fā)疾病，老伴離開了他。

他很傷心，整天呆在家里不愿意出門，時(shí)間長(zhǎng)了，出現(xiàn)了輕微的認(rèn)知障礙，無論是語(yǔ)言功能和還是思維能力都不能和以前相比。

后來，他被兒子接過去一起住，有了家庭的溫暖和家人的陪伴，他很快就恢復(fù)了正常，臉上有了笑容，精神狀態(tài)也好了很多。

因此，家有老人，陪伴格外重要，不要低估一頓飯、一起旅游的價(jià)值。如果有可能，多分一點(diǎn)時(shí)間給他們。

2. 別亂進(jìn)補(bǔ)

我見過周圍的不少老人，將長(zhǎng)壽的愿望寄托在了各種“補(bǔ)品”上面，只要看到電視上做廣告，或者聽見朋友推薦，都不多問一句，直接掏錢買回來，然后按照說明書認(rèn)認(rèn)真真地吃。

不可否認(rèn)，有些補(bǔ)品的成分對(duì)人體健康的確有好處，但是不要忽視了年齡，年紀(jì)大了之后，身體的吸收能力和耐受能力都大幅下降，如果過量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。

最好的補(bǔ)品，其實(shí)就是好好吃飯，按時(shí)體檢，小病及時(shí)看，大病不耽誤。

當(dāng)然，良好樂觀的心態(tài)也非常重要，有事別往心里去，哈哈一笑，保持好心情，這一點(diǎn)很重要。

3. 管理體重

年輕時(shí)，我們對(duì)自己的身體格外關(guān)注，每天都會(huì)稱體重，發(fā)現(xiàn)胖了重了，就會(huì)調(diào)整飲食，加強(qiáng)鍛煉。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的消化功能逐漸減退，就算是飯量不變，也會(huì)變胖。

有人說，到了80歲，不用管身材了，想吃什么就吃什么。

這話并不對(duì)。

有位醫(yī)生就提到了他的一位病人，一位已經(jīng)85歲的老太太，精神矍鑠，每天能出門散步，買菜做飯都不在話下。

可是最近的這三個(gè)月，她明顯覺得自己的體重降得很快，以前合身的衣服現(xiàn)在都寬松了，一檢查，確診了晚期癌癥。

定期稱稱體重，如果發(fā)現(xiàn)體重在短時(shí)間內(nèi)迅速下降，就要引起警惕，及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

4. 保護(hù)大腦

不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，人老了之后似乎大腦都遲鈍了，和他們說話，要反應(yīng)半天，甚至，還會(huì)雞同鴨講。

其實(shí)，大腦的退化是個(gè)自然規(guī)律，無法逆轉(zhuǎn)。

我們能做的，就是要保護(hù)大腦功能，盡可能延緩衰老。

曾經(jīng)聽老父親感嘆說：你看電視上的那些著名的科學(xué)家，有的都90多歲了，思維還那么靈敏，是有什么秘訣嗎？

我說：還不是因?yàn)樗麄兛偸窃趧?dòng)腦。

大腦，越用越靈活，越不用，越頹廢。

因此，平時(shí)，要多做一些動(dòng)腦的活動(dòng)，比如，和孩子一起拼圖，或者參與社區(qū)活動(dòng)，讓大腦動(dòng)起來。

5. 適度運(yùn)動(dòng)

老了之后，腿腳不方便，但是也不能放棄運(yùn)動(dòng)。

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如天氣好的時(shí)候，到戶外曬曬太陽(yáng)，慢慢走，還可以在走路的時(shí)候，拍拍手，拍拍胳膊。

如果在家里，也可以做做家務(wù)，比如刷碗、掃地等等，這樣，既可以保持家里的干凈整潔，也可以鍛煉身體，對(duì)自信心也是一種證明：你看，我完全可以自理呢。

在運(yùn)動(dòng)上，千萬不要“偷懶”，認(rèn)為有老伴，有孩子幫忙，自己就可以無憂“躺平”了。

勤快一些，才能離健康更近一些。

80歲，滿頭白發(fā)，滿面皺紋，卻比年輕人多了一些從容和淡定。

夕陽(yáng)最美。

好好珍惜從今往后的生活，做一個(gè)快樂的“80后”。

the end

作者簡(jiǎn)介：李木可，一手努力生活，一手認(rèn)真寫作，希望能在打拼的路上守好自己的內(nèi)心。