累計(jì)發(fā)表：第291篇

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作者：Lindsay 劉瑩

你好呀！我是陪你一起變好的瑩學(xué)姐！

時(shí)間回到三年前，我那時(shí)剛辭職，做一份自由職業(yè)，最爽的就是大把的時(shí)間讓我自己安排。

那時(shí)，早上起床，給自己磨一杯咖啡，吃個(gè)Branch，再出門跑個(gè)步?？上?jiān)持不了一周，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃無疾而終，因?yàn)槲姨矚g睡懶覺。

三年后，小芽又冒了出來。原因是我有個(gè)很厲害的姐妹，21年時(shí)體檢檢查出部分異常，她開始用跑步來調(diào)節(jié)體況，半年以后，身體的異常項(xiàng)不見了。這幾年的時(shí)間里，跑過大大小小的馬拉松幾十場(chǎng)，各式各樣的獎(jiǎng)牌掛了滿墻，我真是羨慕又嫉妒。

主要是那個(gè)身材和氣色真的是秒殺同齡人，不得不說，運(yùn)動(dòng)真的是最好的醫(yī)美。

你身邊有個(gè)榜樣的力量，就是你每每看到她就會(huì)有希望。人都有趨光性。

于是，2025年我給自己立的第一個(gè)目標(biāo)就是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)，跑步。特殊時(shí)期用瑜伽替代。

半個(gè)月過去了，來聊一聊我的感受。

第一天真的不適應(yīng)，還沒跑200m，就開始岔氣。1.2公里跑了10分鐘，老牛拉車的感覺，好在開始了。

接下來的3天，每天都是1.2公里，不再岔氣，可在正常呼吸的情況完成全程。

本來想找?guī)讉€(gè)跑步搭子，我發(fā)現(xiàn)人到中年擠出時(shí)間給自己真的很奢侈，比如有些要帶娃，有些要加班。

巖哥有時(shí)候不在家，也會(huì)面臨晚上要看孩子寫作業(yè)和睡覺的時(shí)間問題。不過跟小C溝通了下，媽媽也需要自己的時(shí)間，小C表示理解。

我想對(duì)于孩子她也不會(huì)缺這十幾分鐘的陪伴，于我自己而言，這是我每天寶貴的與自己相處的時(shí)間。

第5-8天，加到1.3公里，不追求速度，還是不能讓自己太難受，慢慢來，配速提升到了8''30'，講真上了歲數(shù)，時(shí)間長(zhǎng)不運(yùn)動(dòng)，這個(gè)身體的感覺真的下降的明顯。

第9-12天，加到了1.4公里，速度在8-9分鐘之間。

13-17天，生理期，用半小時(shí)的室內(nèi)瑜伽代替。

Flag年年立，怎么能更好的完成，上面做了個(gè)小總結(jié)。

跑步的過程要克服自己的懶惰，早起我實(shí)在不行，就改成晚上睡覺前。適合自己的才是最好的。

跑步是孤獨(dú)又有趣，孤獨(dú)的是夜黑風(fēng)高，偶爾有遛狗的路過，互相都刻意的保持一下安全距離。

有趣的是，跑步時(shí)腦海里的念頭呀，真的是一萬八千念，晚上吃的什么呀，今晚的月色，路過垃圾桶時(shí)惡心的煙味，想象跑著馬拉松賽場(chǎng)，工作時(shí)遇到的可愛的人，還有天馬行空的人類和宇宙……

覺察自己的念頭，可真有趣啊！

堅(jiān)持跑步半個(gè)月的收獲：

首先是身體上的舒服，不由自主的運(yùn)動(dòng)后的輕松和喜悅。感覺像身體被掏空，輕飄飄的，人變得很輕盈。

其次是對(duì)自我的控制感增強(qiáng)，做一件自己本來不那么喜歡的事，或者以前做不成的事，做之前有很多很多個(gè)假想的障礙，退縮、擔(dān)心、害怕，實(shí)際上開始做了，就發(fā)現(xiàn)很多的問題都不是問題。

鍛煉身體是重要但不緊急的事情，身體在沒出現(xiàn)問題以前往往不被覺知，出問題以后呢可能就來不及了。

今年收到了很多大廠員工咨詢配置保險(xiǎn)，100%全是紅叉叉，拿命換錢真的一點(diǎn)不夸張。

生命平衡輪理論講，人生的幸福感由8個(gè)方面共同決定，不管哪個(gè)方面出現(xiàn)短板，生活的幸福度都會(huì)下降。

每年的年終末尾非常適合做這樣的復(fù)盤。在職業(yè)發(fā)展、財(cái)務(wù)狀況、個(gè)人健康、娛樂休閑、家庭生活、社交人際、個(gè)人成長(zhǎng)、自我實(shí)現(xiàn)8個(gè)維度重新分配我們的時(shí)間和精力，實(shí)現(xiàn)整體的幸福和平衡。

希望這一次重新開始跑步，可以堅(jiān)持下來，如果你有好的方法歡迎評(píng)論區(qū)留言分享，咱們一起進(jìn)步。

認(rèn)識(shí)我：

劉瑩Lindsay，80后，軍嫂，F(xiàn)IRE運(yùn)動(dòng)踐行者，每年精度24本書的第5年，擅長(zhǎng)親子英語(yǔ)和家庭資產(chǎn)配置規(guī)劃。

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