昨天講到毛毛的案例：

她是家庭主婦，老公天天酒局商k鬼混。老公呢給自己立的人設(shè)又是瞧不上陪酒賣唱的女人，嫌棄她們臟，怕得病。

再加上老公這些年一直非常照顧家庭，工資按時(shí)上交，回來(lái)后也會(huì)承擔(dān)一定的家庭責(zé)任（輔導(dǎo)孩子，家務(wù)什么的）。就是總是醉熏熏的晚歸

直到出軌發(fā)生后，老公像變了個(gè)人。不僅家用的錢得等到毛毛張口要才給，而且往往會(huì)拖上幾天。有時(shí)候毛毛惹老公不開(kāi)心了，老公干脆就會(huì)說(shuō)：“沒(méi)錢，你自己想辦法吧！”

諸如此類

毛毛想了許多辦法修復(fù)她和伴侶的婚姻，什么改善溝通、關(guān)心老公啊，婚姻修復(fù)的課程啊。但越挽回老公態(tài)度反而越來(lái)越差，毛毛不過(guò)問(wèn)他酒局的時(shí)候，老公還能給個(gè)好臉。要是毛毛一問(wèn)到酒局都有誰(shuí)，有沒(méi)有女人？

老公的臉一下子就變了，或者干脆不回信息，不回家。導(dǎo)致毛毛心驚膽戰(zhàn)，根本不敢提和出軌有關(guān)的話題

這種背景下，毛毛找我咨詢

我說(shuō)：你離開(kāi)老公也能獨(dú)立生存（上一小時(shí)的咨詢分析過(guò)），況且婚姻財(cái)產(chǎn)至少有你一半，怎么就把自己過(guò)成了寄人籬下乞討一樣的日子了？

毛毛說(shuō)：

“他每天回家都喝的醉醺醺的，我哪有機(jī)會(huì)啊。而且我一說(shuō)話他就打斷我不讓我說(shuō)，我根本機(jī)會(huì)，也不太敢面對(duì)他暴怒的狀態(tài)。”

你看：

毛毛的出軌之所以僵持，根源正在于她自己像兔子一樣膽小怕事。想解決問(wèn)題，但又不敢堅(jiān)持原則，怕和老公發(fā)生沖突。

所以她難受只能忍著，路都是自己選的?；蛘哒f(shuō)，一個(gè)人的認(rèn)知模式/心理結(jié)構(gòu)，決定了她以何種姿態(tài)應(yīng)對(duì)出軌問(wèn)題

很明顯

毛毛缺乏解決出軌的能力

我認(rèn)為毛毛想要解決她的出軌問(wèn)題，必須具備下述5個(gè)能力：

第1個(gè)能力，看清與正確分析情況的能力。

毛毛必須清晰的意識(shí)到自己今天的困境，正是基于她的怯懦，不敢堅(jiān)持。

讓她受委屈的不是老公，而是她忍氣吞聲的選擇——毛毛自我價(jià)值感差，不想獨(dú)立面對(duì)未知的社會(huì)生活。明明解決問(wèn)題的辦法就擺在那，但她選擇自己騙自己，自己給自己找理由

除非她愿意調(diào)整自己的想法，嘗試正面出軌問(wèn)題。哪怕和伴侶發(fā)生必要的沖突，否則出軌問(wèn)題不可能被解決！

類似的

如果你想要解決困擾你的出軌問(wèn)題，那首先你就必須先清楚的看到——困住你的到底是什么東西？是拿伴侶沒(méi)辦法？還是你的期望始終無(wú)法被滿足？

第2個(gè)能力，尋求和利用支持系統(tǒng)的能力

不難看出，第一種能力缺失后。毛毛嘗試尋找支持力量，比如讓老公的朋友勸老公。但沒(méi)想到朋友反過(guò)來(lái)勸她不要管（上一篇文章提到過(guò)），包括毛毛在我之前也找過(guò)別的心理咨詢師，對(duì)方建議她不要提出軌，好好表現(xiàn)挽回老公，比如給老公做好吃的。

同樣很明顯，毛毛尋找的支持力量并沒(méi)有有力的托舉她。反而所有的矛頭都指向毛毛，身邊的人都在勸毛毛，要求毛毛改變和犧牲自己。

這無(wú)疑會(huì)帶來(lái)一種孤立無(wú)援的感受，體驗(yàn)過(guò)的朋友肯定知道那是什么滋味。你會(huì)深刻的懷疑，難道真的是我錯(cuò)了嗎？怎么所有人都說(shuō)我做的不對(duì)？怎么所有人都向著老公？

出軌這事不應(yīng)該是他的錯(cuò)嗎？

【5】

第3個(gè)能力，自我調(diào)節(jié)和堅(jiān)定的能力

在孤立無(wú)援，老公態(tài)度又不好的背景下。毛毛開(kāi)始否定自己，她沒(méi)有向內(nèi)支持自己的系統(tǒng)。反而不斷自我否定與打擊自己——是的，我不行，我一個(gè)家庭主婦沒(méi)有收入，離開(kāi)老公還能怎么活？

于是慢慢的，毛毛開(kāi)始內(nèi)耗，陷入抑郁的狀態(tài)中。這是現(xiàn)實(shí)問(wèn)題長(zhǎng)期無(wú)法解決，所導(dǎo)致的結(jié)果。

【6】

進(jìn)而考驗(yàn)毛毛第4個(gè)能力，減少情緒與生理苦惱的能力。

可以是借助運(yùn)動(dòng)，言語(yǔ)或文字來(lái)表達(dá)心中的苦惱。也可以是出軌星球里提到的——【冥想訓(xùn)練】、【認(rèn)知訓(xùn)練】、【漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練】等方式，來(lái)緩解壓力

就像是最后一根羽毛，在承受出軌帶來(lái)壓力的同時(shí)，也能適當(dāng)給自己減壓。如此才不會(huì)被日見(jiàn)增多的壓力壓垮、崩潰

甚至毛毛上面這些減壓技術(shù)和方法可以都不懂，這不怪她，畢竟她沒(méi)有受到過(guò)心理學(xué)方面的專業(yè)訓(xùn)練，又是人生中第一次經(jīng)歷愛(ài)人的背叛。

哪怕她只是在難過(guò)的時(shí)候

給自己一個(gè)擁抱都行

奈何難過(guò)的狀態(tài)下，毛毛給自己的是否定：“我不行！我做不到！我能怎么辦？我沒(méi)辦法！我真沒(méi)用！我只能忍著······”

【7】

但到了這種程度，毛毛還是有改變的希望——我給了她解決的辦法，只要她聽(tīng)話克服心中的恐懼與認(rèn)知模式帶來(lái)的限制。她也能不再被伴侶的出軌卡死

可惜第5個(gè)能力，規(guī)劃與執(zhí)行改變的能力，毛毛也沒(méi)有。雖然她今年已經(jīng)30多歲了，但心理力量還不如一個(gè)初中生。起碼初中生能聽(tīng)老師的話，布置的作業(yè)也會(huì)努力完成

而且初中生哪怕輟學(xué)，失去父母支持，也不乏養(yǎng)活自己的勇氣。我有許多咨詢者，都是初中輟學(xué)，轉(zhuǎn)輾打工最后拼出一番自己的事業(yè)（當(dāng)然也有一些至今仍在當(dāng)服務(wù)員，或生意失敗又被老婆背叛，后面我會(huì)分享幾個(gè)案例）

換句話說(shuō)，毛毛的真實(shí)心理年齡，可能也就十五六歲。她這輩子過(guò)得太順風(fēng)順?biāo)?，被呵護(hù)的太好以至于不需要成長(zhǎng)，也不需要發(fā)展內(nèi)心的心理力量

但凡上述5個(gè)能力，她有任何一個(gè)。今天困擾她出軌的事，早就解決了！

【8】

剩下的方向就非常清晰了：

1，幫助毛毛成長(zhǎng)，訓(xùn)練她這5個(gè)能力；

2，有了能力的基礎(chǔ)之后，通過(guò)實(shí)踐，改變與伴侶的互動(dòng)。

因?yàn)檫@是相當(dāng)個(gè)人化的東西，像毛毛三四十歲的女人還如此“巨嬰”少見(jiàn)，所以具體訓(xùn)練毛毛能力的過(guò)程我就不分享了。（大概花了3個(gè)月，一篇文章也講不清楚）

我簡(jiǎn)要的列一個(gè)如何訓(xùn)練這5個(gè)能力：

1，重新核對(duì)你過(guò)往人生中應(yīng)對(duì)、處理困難的經(jīng)驗(yàn)。面對(duì)難題，你到底是一個(gè)無(wú)力應(yīng)對(duì)的人？還是說(shuō)，有過(guò)成功經(jīng)驗(yàn)？只是你不知道眼下的出軌問(wèn)題該如何正確解決？進(jìn)而挖掘找到屬于你個(gè)人的內(nèi)在心理資源；

2，技巧學(xué)習(xí)——處理出軌就那么三板斧，網(wǎng)上都講爛了。照著這3板斧來(lái)，或許不是最好的結(jié)果，但一定能保底。重要的是你得去做！別對(duì)自己過(guò)分自信；

3，相處風(fēng)格和模式調(diào)整。澄清你和伴侶對(duì)個(gè)人價(jià)值的追求，對(duì)生活工作有關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)和層級(jí)，進(jìn)而解決你不舒服的點(diǎn)，不舒服的點(diǎn)解決了，剩下的自然就舒服了。這是解決出軌的正確方向（也是關(guān)于認(rèn)識(shí)了解你自己，認(rèn)識(shí)了解伴侶的內(nèi)容）

大概講講，毛毛的案例還沒(méi)結(jié)束。周日我休息，周一有時(shí)間的話，再接著講毛毛完成轉(zhuǎn)變之后，如何處理與伴侶的互動(dòng)？

關(guān)于出軌，30個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知盲區(qū)