北京
你有沒有發(fā)現(xiàn)，不快樂的時候，腦子里全是“我沒有”什么。
沒有更好的感情，沒有更輕松的生活，沒有自己想要的那種被理解。你盯著那些缺口，越想越覺得委屈。然后整個人就陷進去了——覺得運氣不好，覺得事情總是不按你想要的方式發(fā)展，覺得別人都有，就你沒有。
但其實你不是真的沒有。你只是沒看見你已經(jīng)有的東西。而看見它們，只需要一個動作：開始感恩。
說一個我自己的早上吧。
那天凌晨四點半我就醒了，一根肋骨錯位，怎么躺都不舒服，翻來覆去再也睡不著。索性起來了。想煮杯咖啡，但老公躺在客廳沙發(fā)上——因為女兒半夜跑來和我擠一張床，他被擠出去了。那一瞬間的感覺就是：我連個待的地方都沒有。
后來女兒也醒了。我們的早上就這么開始了。我困得要命，但家里正在控制她看屏幕的時間，所以我必須打起精神陪她玩。心里其實窩著一股火。我只想一個人待著，不想說話，不想陪玩，什么都不想?？墒俏仪宄患隆枰遗愕臅r間，不會永遠持續(xù)下去。
就是這個念頭，讓一切開始松動。我開始感到一絲感激，感激我還能在這個早上和她在一起。就這么一點點感恩，像打開了一個開關(guān)。
緊接著，更多值得感恩的事自己就冒出來了。
我慶幸早上有這段和她獨處的時間。我慶幸我的工作時間靈活，不用一大早趕著出門。我慶幸我們住在一個安全的房子里，有電，有現(xiàn)代的下水系統(tǒng)，有自來水。這些你平時根本不會想的東西，一旦你開始數(shù)，就停不下來。感恩這件事就像一列火車，啟動之后，你想剎都剎不住。
而感恩真的會改變你的腦子。你的眼光會變。那天早上我感恩之后，開始去捕捉和她在一起的哪怕最小最小的瞬間，才發(fā)現(xiàn)那些瞬間其實閃著光。我拍了好多照片，笑得很開心，把她摟得緊緊的，又笑又親。我整個人是“在”那個當下的，沒有走神，沒有煩躁。這一切，都是感恩帶給我的。
所以如果你覺得自己缺感恩的心，先別逼自己。就看看你周圍，看看你已經(jīng)擁有的那些東西。
如果還是感覺不到，那就找一件讓你煩心的事，然后從里面找出哪怕一個可以感恩的點。比如說，我得去買菜，但我真的不想出門。那我可以感恩什么呢？我可以感恩那些將要滋養(yǎng)我的食物。我可以感恩我有錢把它們買回來。我可以感恩從農(nóng)場到貨架這一路上所有付出勞動的人。我可以感恩店里幫我結(jié)賬、幫我裝袋的工作人員。我可以感恩把我安全送到超市又安全帶回的車。你總能找到值得感恩的東西——朗達·拜恩那本《魔力》里，把這件事講得很透。
一件事情里藏著多少可以感恩的細節(jié)，取決于你愿意往下挖多深。你挖得越深，你看到的就越多。
如果你經(jīng)歷過創(chuàng)傷，現(xiàn)在連“感恩”這兩個字聽著都覺得刺耳，我懂。在我最黑暗的那段日子里，我也感覺不到一絲一毫的感恩。真的，一點都沒有。但我想跟你說，試著去找到那些你還能感謝的事，哪怕只是很小很小的事，它會幫你看見那道你需要的、撐過去的光。你會走出來的。你值得走出來。你，真的值得。
接下來，拿出你的本子，寫下所有你感到感恩的事。別停。
寫滿10個。再寫滿20個。如果這對你來說壓力太大，那就從1個開始。試著每天在同一個時間做這件事，每天早上，每天晚上。抓住每一個你能抓住的瞬間，寫下你的感恩。然后你會發(fā)現(xiàn)，你的生活，開始從“缺”變成“有”，從“不夠”變成“好多”。而那個開關(guān)，就在你手里。
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