河南
太極拳，每個(gè)動(dòng)作都像是在玩身體的陰陽(yáng)游戲，一邊縮小，另一邊就得放大，就像左右手玩?zhèn)鬟f小球的魔術(shù)，左邊一縮，右邊就自然而然地鼓起來(lái)；上身和下身也一樣，前面縮了，后面就挺起來(lái)，反之亦然。這感覺(jué)，就像是身體在跳舞，隨著音樂(lè)的節(jié)奏，不停地變換，異常靈動(dòng)。
動(dòng)作開(kāi)始前，先給兩肋松綁，讓它們自由呼吸，然后依次是肩膀、手肘、手腕，一個(gè)個(gè)放松下來(lái)，就像卸下一身重?fù)?dān)，輕松上陣。
說(shuō)到“松沉”，不是整個(gè)人往下蹲。正確做法，從腰開(kāi)始，腰以下的部分慢慢沉下去，像樹(shù)根扎進(jìn)土里，而腰以上的部分呢，反而要往上提，有種被輕輕拉起來(lái)的感覺(jué)。這就是太極拳里說(shuō)的沉而不僵，活而不散。
練拳的時(shí)候，別老盯著固定的姿勢(shì)，真正精彩的是動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換，就像流水一樣，自然流暢，沒(méi)有斷點(diǎn)。你的拳法就像一條山間小溪，曲曲折折，但永遠(yuǎn)向前流淌。
如果身體某個(gè)部位緊繃繃的，別急，別硬來(lái)。試試著把注意力轉(zhuǎn)移到緊張部位的上面或下面，讓它也放松下來(lái)。身體需要整體協(xié)調(diào)，一處不通，處處受阻。
還有個(gè)小秘訣，練拳時(shí)要保持“三空”——手心空，好像能抓住風(fēng)；胸口空，呼吸順暢；腳心空，站得穩(wěn)，走得輕。
“氣斂入骨”，聽(tīng)起來(lái)玄乎，其實(shí)就是把肩膀和背往脊椎那兒靠一靠，再慢慢沉到尾巴骨那兒，整個(gè)人就穩(wěn)了，像大樹(shù)扎根一樣。
打拳時(shí)，內(nèi)勁需要有起伏，像海浪一樣，一波接一波。這是因?yàn)榭璨糠潘珊?，身體受地心引力的影響，慢慢下沉，沉到一定程度，會(huì)自然反彈起來(lái)。這個(gè)過(guò)程，貫穿整套拳法，感覺(jué)自己在跟地球引力做游戲。
要注意，松沉不是直愣愣地往下掉，而是像一張紙，在空中慢悠悠地飄落，左邊沉一點(diǎn)，右邊就升一點(diǎn)，然后又反過(guò)來(lái)，右邊沉，左邊升，整個(gè)過(guò)程優(yōu)雅得很。
練氣勢(shì)的時(shí)候，想象自己的頭、背、胸、臀是四張大皮鼓，一次只能敲一張，也就是只能擴(kuò)張一個(gè)地方，這樣練，氣勢(shì)就出來(lái)了。
別忘了，每個(gè)動(dòng)作都要有對(duì)拉感。比如手往上抬，身子就得往下沉，像是手上有個(gè)氣球往上拉，腳下有個(gè)吸鐵石往下拽；手往前伸，背就得往后靠，感覺(jué)像是被兩面墻輕輕推著，左右也是同理。整個(gè)人就像是一個(gè)即將爆炸的氣球，四面八方都在向外擴(kuò)張，充滿了力量感。
每個(gè)動(dòng)作收尾時(shí)，要調(diào)整身姿，頭頂要虛領(lǐng)，胸要含，背要拔，胯要松，膝蓋要擴(kuò)，這樣一套拳打下來(lái)，不僅身體舒暢，心情也跟著飛揚(yáng)起來(lái)。
練功夫練出些門道，真的挺有意思，不信，你試試。
來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載旨在分享，侵權(quán)聯(lián)系處理
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
