從源頭防傷：理論教育先行

很多學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷, 緣由是壓根不曉得怎樣科學(xué)地開(kāi)展鍛煉。教師得在理論課當(dāng)中講明白運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的成因以及預(yù)防舉措, 像哪些動(dòng)作易于造成拉傷、扭傷, 冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)需要留意些什么。依憑具體的案例以及數(shù)據(jù), 使學(xué)生知曉熱身與拉伸的重要意義, 而非一開(kāi)始就盲目地去做。

依據(jù)實(shí)際教學(xué)情形, 教師能夠關(guān)聯(lián)學(xué)生常出現(xiàn)的錯(cuò)誤, 類似跑步之際腳掌著地姿勢(shì)存在偏差、投擲之時(shí)用力過(guò)度等狀況進(jìn)行講解, 闡述這些錯(cuò)誤會(huì)引發(fā)怎樣的傷害。與此同時(shí)，還得傳授給學(xué)生簡(jiǎn)易的處理知識(shí), 像擦傷該如何進(jìn)行消毒、扭傷是否要進(jìn)行熱敷等內(nèi)容, 使得學(xué)生在遭遇小傷時(shí)不會(huì)感到驚慌失措。

激發(fā)興趣才能主動(dòng)防傷

對(duì)于枯燥的理論課, 學(xué)生毫無(wú)興趣, 然而要是所講內(nèi)容與他們的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好相關(guān), 那效果便大不一樣, 就像籃球愛(ài)好者渴望知曉如何防止崴腳, 足球迷期望了解膝蓋保護(hù)的方法, 教師可于理論課中穿插此類內(nèi)容, 借助真實(shí)比賽里的受傷案例展開(kāi)分析, 如此學(xué)生自然就樂(lè)意傾聽(tīng)。

給裁判規(guī)則予以講授居然也能夠起到防止受傷的作用, 許許多多運(yùn)動(dòng)傷是在對(duì)于規(guī)則并不了解、胡亂進(jìn)行拼搶之際出現(xiàn)的, 教師針對(duì)比賽規(guī)則以及裁判方法展開(kāi)講解, 學(xué)生清楚了哪些動(dòng)作帶有危險(xiǎn)性、會(huì)被判定為犯規(guī), 進(jìn)而就會(huì)自然而然地予以避免, 這樣一種附帶而來(lái)的安全教育, 相較于單純只是呼喊“注意安全”要有效出許多。

動(dòng)作示范是防傷關(guān)鍵

容易出現(xiàn)走樣情況的是學(xué)生所學(xué)習(xí)的動(dòng)作, 當(dāng)積累了較多錯(cuò)誤動(dòng)作后, 必定會(huì)導(dǎo)致受傷發(fā)生。教師一定要做出標(biāo)準(zhǔn)示范, 這個(gè)示范要讓學(xué)生看清每個(gè)動(dòng)作的發(fā)力點(diǎn), 看清每個(gè)動(dòng)作的重心位置, 看清每個(gè)動(dòng)作的關(guān)節(jié)角度。如在鉛球投擲時(shí), 要示范清楚腰該如何轉(zhuǎn)動(dòng), 腳該如何蹬地, 如此, 學(xué)生在模仿時(shí)便能降低拉傷風(fēng)險(xiǎn)在。

教師得在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行糾錯(cuò), 當(dāng)察覺(jué)到學(xué)生動(dòng)作出現(xiàn)變形時(shí), 就要馬上喊停, 同時(shí)指出問(wèn)題在哪里, 像是諸如“膝蓋已經(jīng)超過(guò)腳尖了”“手臂并未夾緊”之類的情況, 而這種即時(shí)性的反饋能夠防止學(xué)生形成錯(cuò)誤的動(dòng)力定型, 從發(fā)生的根源層面去降低運(yùn)動(dòng)損傷的概率。

降低器材標(biāo)準(zhǔn)防技術(shù)變形

對(duì)于中學(xué)而言, 標(biāo)準(zhǔn)鉛球的重量過(guò)重, 致使學(xué)生僅僅能以勉強(qiáng)支撐的狀態(tài)去執(zhí)行側(cè)向滑步動(dòng)作, 一旦動(dòng)作出現(xiàn)變形, 那么肩膀以及腰部便極易遭受傷害。要是將鉛球的重量降低至2公斤, 學(xué)生便能夠?qū)W習(xí)背向滑步這一動(dòng)作, 甚至還可以接觸旋轉(zhuǎn)技術(shù), 這種情況下動(dòng)作會(huì)更加順暢些，受傷的風(fēng)險(xiǎn)自然而然也就下降了。

考核方式同樣是需要有所改變的。要是僅僅去比較誰(shuí)扔出去的距離更遠(yuǎn), 那么學(xué)生就會(huì)不顧一切地使出全力, 從而忽略動(dòng)作的規(guī)范性。將技評(píng)分?jǐn)?shù)增添進(jìn)去，以此激勵(lì)學(xué)生把動(dòng)作做得標(biāo)準(zhǔn)、做得好看, 這樣做不但能夠減少急性損傷, 從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度來(lái)看還能夠養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣, 進(jìn)而為終身鍛煉奠定基礎(chǔ)。

現(xiàn)場(chǎng)處理要有章法

在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上, 受傷這種情況是難以避免的, 重點(diǎn)在于教師以及學(xué)生都具備相應(yīng)的處理能力, 常見(jiàn)的扭傷、拉傷, 需牢記RICE原則, 也就是休息、冰敷、加壓、抬高, 教師需要在理論課上進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)演示, 具體該如何操作, 就像冰袋怎樣裹上毛巾之后再放置到受傷部位放上才得當(dāng), 繃帶綁束到何種松緊程度才適宜, 以此來(lái)防止出現(xiàn)二次傷害。

區(qū)分出血擦傷的輕重程度, 小傷口用生理鹽水沖洗, 涂抹碘伏就行。大傷口或者血流不停, 得出按壓止血并以最快速度送醫(yī)。教師也要教導(dǎo)學(xué)生辨認(rèn)骨折信號(hào), 即畸形、異常活動(dòng)、骨摩擦感, 一旦懷疑骨折, 別亂動(dòng)傷肢, 用夾板固定后送去就診。

欣賞體育美減少蠻干

體育教學(xué)不單僅僅僅是練習(xí)技術(shù), 并且還要促使學(xué)生去懂得欣賞動(dòng)作所具備的美感。當(dāng)學(xué)生能夠據(jù)此看出誰(shuí)的跑步姿勢(shì)呈現(xiàn)出優(yōu)雅之態(tài)的時(shí)候, 以及誰(shuí)的動(dòng)作展現(xiàn)出舒展伴隨力量之感的時(shí)候, 他們便會(huì)主動(dòng)地去追求動(dòng)作的質(zhì)量, 而并非是一味地去比拼速度、相互較量力量。這樣一種審美意識(shí)能夠使得學(xué)生更加著重于控制自身身體, 從而減少因盲目地胡亂行動(dòng)而引致的受傷情況。

如此這般堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間的這類教學(xué), 當(dāng)學(xué)生瞅見(jiàn)電視中運(yùn)動(dòng)員那呈現(xiàn)出來(lái)的非常漂亮的動(dòng)作之時(shí), 就會(huì)在心里不自覺(jué)地去模仿那些動(dòng)作所具備的規(guī)范性, 而不是毫無(wú)章法地橫沖直撞亂跑一陣。對(duì)于那些具備強(qiáng)烈責(zé)任心的體育教師而言, 應(yīng)當(dāng)將防止受傷的意識(shí)以及處理傷病的技能融入到每一節(jié)課當(dāng)中去, 讓學(xué)生在能夠盡情享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)之余, 又能夠安安全全健健康康地實(shí)現(xiàn)成長(zhǎng)。

當(dāng)你讀完這篇文章之后, 針對(duì)你平常于運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中遭到傷害的情況, 你是否明白該如何去進(jìn)行處理呢? 誠(chéng)心歡迎你能夠在評(píng)論區(qū)域把你的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)以及困惑分享出來(lái)予以交流, 通過(guò)點(diǎn)贊以及轉(zhuǎn)發(fā)的方式, 讓更多同學(xué)目睹知曉, 進(jìn)而共同實(shí)現(xiàn)安全運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)！