73歲普京狀態(tài)似50歲，坦言：避免深夜進(jìn)食、喝這種酸奶，每天運(yùn)動

2026-05-20 12:45:03　來源: 時(shí)光派長壽觀察

上海舉報(bào)

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5月19日晚，73歲的俄羅斯總統(tǒng)普京乘專機(jī)抵達(dá)北京，開啟為期兩天的國事訪問。盡管已是古稀之年，他依然身姿挺拔、眼神銳利，狀態(tài)好得讓人驚嘆。作為日理萬機(jī)的國家元首，他保持年輕的秘訣其實(shí)就藏在極度自律的日常里。

圖片源自新華社

普京曾在紀(jì)錄片中透露，他盡量不在深夜吃東西，但有時(shí)會喝點(diǎn)無糖酸奶（開菲爾），他的冰箱里還有熟酸奶。研究顯示，晚餐吃得晚吃得多對血糖、血壓、心臟不友好。如果是晚上十點(diǎn)睡覺的話，6~7點(diǎn)吃晚餐比較合適，最晚不要超過8點(diǎn)，并且晚餐在全天熱量攝入的比例應(yīng)減少。

普京還表示，每天要花一個(gè)半小時(shí)用于健身，他經(jīng)常游泳和滑冰，來增強(qiáng)心肺功能。一項(xiàng)研究顯示，提高心肺功能有利于長壽，心肺功能最好的男性和女性，比心肺功能最差者分別多活6年和6.7年。

普京的養(yǎng)生之道并非不能復(fù)制，正如那句話所說：“健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。” 從今晚早睡、飯后動動開始，你也能激活身體的長壽潛能。

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