認(rèn)真地問：有沒有哪部?。ɑ蛘吆脦撞浚悄銜r(shí)不時(shí)就想要重刷一遍的？

具體點(diǎn)說(shuō)就是——某些劇你已經(jīng)看了無(wú)數(shù)遍，無(wú)論角色、情節(jié)還是臺(tái)詞都已爛熟于心，但打開播放器時(shí)，你卻依然冷落著滿屏推送的新片，堅(jiān)定地打開那些已經(jīng)被“盤出包漿”的老劇。

這種狀況十分常見。有人拿古裝宮斗劇下飯，笑稱這是自己的“電子榨菜”；有些人做家務(wù)的時(shí)候，一定要打開 20 年前首播的家庭喜劇當(dāng)背景音；還有寒暑假時(shí)期的電視臺(tái)像集體約好的一樣，不停重播經(jīng)典老劇。

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說(shuō)真的，“老劇重刷”這件事，為什么會(huì)讓人如此沉迷？

是習(xí)慣，是情懷，也是大腦的選擇

1

單純曝光效應(yīng)

心理學(xué)中的“單純曝光效應(yīng)”（Mere Exposure Effect）理論，描述了一個(gè)看似簡(jiǎn)單卻普遍存在的心理現(xiàn)象：我們對(duì)某個(gè)事物接觸的次數(shù)越多，就越容易對(duì)它產(chǎn)生好感——換句話說(shuō)，熟悉感本身就會(huì)催生偏愛。這一效應(yīng)在我們的日常生活中隨處可見。比如，一首起初覺得平淡的歌曲，反復(fù)收聽?zhēng)妆楹缶陀X得順耳；或是一位原本陌生的人，在幾次合作交流之后產(chǎn)生了熟悉的親切感。

當(dāng)我們重溫一部老劇時(shí)，同樣的機(jī)制也在起作用。隨著觀看次數(shù)增加，劇中的人物、情節(jié)和臺(tái)詞都變得分外熟悉，大腦會(huì)將其識(shí)別為“安全、可預(yù)測(cè)”的刺激，從而產(chǎn)生一種情感上的親近和依賴，而且這種細(xì)水長(zhǎng)流的好感往往能持續(xù)很久。

2

大腦的節(jié)能模式

大腦自動(dòng)選擇“節(jié)能模式”也是一個(gè)原因。我們每天都要面對(duì)海量的新信息，大腦常常處于高負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，如果觀看全新的內(nèi)容，大腦需要調(diào)動(dòng)更多的認(rèn)知資源；但要是面對(duì)一部熟悉的老劇，大腦只需要進(jìn)行輕松的“模式識(shí)別”即可。這就像是結(jié)束了一天高強(qiáng)度的工作后，我們更傾向于不需要費(fèi)力思考的休閑方式，重刷老劇正是這樣一種讓大腦“喘口氣”的選擇策略。

而且，視頻網(wǎng)站上琳瑯滿目的新劇推薦，反而可能讓很多自稱“選擇恐懼”的人感到無(wú)從下手，“決策疲勞”讓我們?cè)陬愃频臅r(shí)間點(diǎn)回避挑選新劇的過程，而轉(zhuǎn)向重溫品質(zhì)已知、情節(jié)確定的老劇。這樣既節(jié)省了心理能量，也避免了“踩雷”帶來(lái)的失望感。

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3

可預(yù)測(cè)的心理掌控感

還有，現(xiàn)代生活充滿了不確定性，從工作壓力到人際關(guān)系，許多事情都難以完全掌控，這種不可預(yù)測(cè)性很容易引發(fā)焦慮。而老劇的一個(gè)核心魅力，恰恰在于其“可預(yù)測(cè)性”：我們知道主角最終會(huì)化險(xiǎn)為夷，知道反派何時(shí)會(huì)受到懲罰，知道每一個(gè)笑點(diǎn)和淚點(diǎn)會(huì)在哪里出現(xiàn)。這為我們提供了一種寶貴的心理掌控感，能夠有效對(duì)沖現(xiàn)實(shí)中的無(wú)力與不安。

4

提供一種想象性的親密關(guān)系

很多反復(fù)看同一部老劇的人都會(huì)有這種感覺：劇中的某些虛構(gòu)角色仿佛是自己的老朋友，雖然隔著銀幕，似乎也能感受到情感鏈接，真正關(guān)心著 ta 的喜怒哀樂和命運(yùn)。這種特殊的情感聯(lián)結(jié)，在心理學(xué)中被稱為“準(zhǔn)社會(huì)關(guān)系”（Parasocial Relationship），指的是一種觀眾與媒介人物之間單向的、想象性的親密關(guān)系。

當(dāng)我們反復(fù)觀看一部劇集，會(huì)不自覺地代入角色，為他們的喜怒哀樂而牽動(dòng)情緒。尤其是在感到孤獨(dú)、壓力或現(xiàn)實(shí)中社交支持不足的時(shí)候，這些永遠(yuǎn)“在線”、性格穩(wěn)定、不會(huì)辜負(fù)我們期待的“電子朋友”，就成為了一種重要的情感慰藉來(lái)源。雖然這種關(guān)系是單向的，但它同樣能夠滿足我們對(duì)陪伴、理解和情感共鳴的部分需求，在某種程度上彌補(bǔ)了現(xiàn)實(shí)社交的缺失。

再加上視頻網(wǎng)站會(huì)有大量的彈幕，這些密密麻麻的評(píng)論，創(chuàng)造了一種奇妙的虛擬共在體驗(yàn)，似乎自己正與成千上萬(wàn)個(gè)同伴一起分享此刻。當(dāng)看到“名場(chǎng)面打卡”“前方高能”等提示時(shí)，我們會(huì)心一笑并產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒共鳴。這種即時(shí)共享的觀看儀式，緩解了獨(dú)自觀影的孤獨(dú)，帶來(lái)一種歸屬感和群體興奮，在虛擬空間中完成了一次輕量的社交連接。

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別讓熱愛變沉迷：

老劇“舒適區(qū)”可能正在綁架你

適度重溫老劇是情懷也是大腦的自然選擇，但我們也必須要提醒：凡事過猶不及，過度沉迷就可能有問題。如何判斷自己是不是過分依賴或沉迷“老劇重刷”？關(guān)鍵在于看它有沒有擠占你正常生活的地盤。

你可以對(duì)照下面幾點(diǎn)，自我覺察一下有沒有發(fā)生這些情況：

? 刷劇成了你每天最重要的事，占用了大部分空閑時(shí)間

? 一有不開心，就想躲進(jìn)劇里

? 因?yàn)樗〉⒄`了正事或疏遠(yuǎn)了真人朋友

? 不刷就心煩意亂，刷完又感到空虛

? 試過戒掉，但沒多久又“復(fù)發(fā)”

如果中了三條以上，那就要格外留神：過度沉迷老劇，背后往往是現(xiàn)實(shí)壓力的轉(zhuǎn)移——工作卡殼、關(guān)系緊張、內(nèi)心迷?！珕栴}是，劇會(huì)完結(jié)，現(xiàn)實(shí)卻不會(huì)自動(dòng)變好。如果一味通過這種“安慰劑”來(lái)拖延，反而可能讓麻煩滾成了更大的雪球。長(zhǎng)期這樣，還可能偷走睡眠、拖垮效率，讓人陷入“越刷越空虛，越空虛越要刷”的怪圈。

如果你覺得自己有點(diǎn)“失控”，也別慌張，可以先試試這幾招：

1. 設(shè)“物理鬧鐘”：工作日最多看兩集，周末也留出時(shí)間給運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)。關(guān)掉影視 app 的“自動(dòng)連播”功能，要求自己每集結(jié)束后起來(lái)動(dòng)一動(dòng)。

2. 找“新歡”替代：培養(yǎng)一個(gè)能帶來(lái)成就感的新愛好，比如運(yùn)動(dòng)、畫畫、學(xué)個(gè)小手藝。用真實(shí)的階段性成果，代替虛擬的即時(shí)快樂。

3. 自我觀察：想刷劇時(shí)先問自己：“我現(xiàn)在是真的想放松，還是在逃避什么？”看清自己的情緒，有助于辨識(shí)行為背后的動(dòng)機(jī)。

4. 給臥室“斷電”：睡前把手機(jī)、平板放回書桌上。創(chuàng)造一個(gè)沒有屏幕的睡眠環(huán)境，往往能截?cái)嗌钜顾〉臎_動(dòng)鏈。

說(shuō)到底，反復(fù)刷劇是人之常情，但不想面對(duì)的事物不會(huì)隨著劇終消失。真正的治愈是在現(xiàn)實(shí)生活里，找到更多值得反復(fù)按下“播放鍵”的故事。

參考文獻(xiàn)

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策劃制作

作者丨竇媛媛 心理咨詢師 中國(guó)科普作家協(xié)會(huì)會(huì)員

審核丨任峰 醫(yī)學(xué)博士 北京大學(xué)首鋼醫(yī)院精神心理科主任 中國(guó)心理學(xué)會(huì)注冊(cè)系統(tǒng)督導(dǎo)師

策劃丨甄曦

責(zé)編丨甄曦

審校丨徐來(lái)、張林林

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