芒種是什么？

芒種，又名"忙種"，是二十四節(jié)氣之第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，干支歷午月的起始。斗指巳，太陽黃經達75°，于每年公歷6月5-7日交節(jié)。芒種，是"有芒之谷類作物可種"的意思。這個時節(jié)氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大，適宜晚稻等谷類作物種植。農事耕種以"芒種"這節(jié)氣為界，過此之后種植成活率就越來越低。它是古代農耕文化對于節(jié)令的反映。

《月令七十二侯集解》： “五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。 ”表示有芒的麥子快收，有芒的稻子可種，芒種至，盛夏始。

一、季節(jié)防護

芒種氣溫升高、雨量充沛、空氣濕度大，是我國年降水量最為豐富的時期。又為仲夏的開始，此時最易使人疲乏煩躁，濕盛易影響脾胃功能，同時也給了風濕病可乘之機，引起關節(jié)疼痛。

《靈樞·順氣一日分為四時》篇曰：“夫百病之始生者，必起于燥溫、寒暑、風雨、陰陽、喜怒、飲食、居處”。

中醫(yī)五行中，夏季屬火，在臟為心，芒種時節(jié)氣血旺于心經，如果保養(yǎng)不當，很容易使心火太過旺盛而失去心腎之間的平衡，從而出現(xiàn)心煩、失眠、心悸、多夢等問題。

二、起居養(yǎng)生

夏日晝長夜短，宜睡“子午覺”

子時睡覺易養(yǎng)陰，午時睡覺能養(yǎng)陽。午休養(yǎng)心護陽，有助解除疲勞。

適當接受陽光照射，注意防暑，以順應旺盛的陽氣，利于氣血的運行，振奮精神。

同時天熱易出汗，衣著宜寬松透氣，利于散熱，衣服要勤洗勤換。此外，在這個節(jié)氣里不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而吹風。

三、飲食養(yǎng)生

中醫(yī)認為夏三月飲食宜清補。

唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。

元代醫(yī)家朱丹溪在《格致余論》的茹淡論篇中說：“若谷菽菜果，自然沖和之味，有養(yǎng)人補陰之功”。茹有兩層含義，一是名詞指蔬菜的總稱，二是動詞，有吃和吞咽的含義。淡指味道不濃或不咸。

飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用，芒種節(jié)氣宜多食用西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜等養(yǎng)陰生津食物。

此外，芒種之后可適當吃苦味食物，如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。也可食酸味水果，如烏梅、山楂、檸檬、獼猴桃等，有祛暑益氣、生津止渴的作用，避免因流汗過多而耗氣傷陰。

四、運動養(yǎng)生

應避免烈日暴曬下運動，以免出汗過多耗氣傷津。

建議夏季盡量在傍晚出門活動，防止中暑或發(fā)生運動意外。此外，還要使自己的精神保持輕松的狀態(tài)，避免惱怒憂郁，以保證氣機得以宣暢，疏泄得以自如。多做做戶外有氧運動，鍛煉前做好充分的熱身準備，鍛煉時要控制好活動強度，一定多喝水以防中暑。

五、疾病防治

隨著雨水增多，暑熱之氣亢盛，易耗氣傷陰。

芒種時節(jié)，心腦血管疾病高發(fā)，高溫對高血壓、冠心病、腦卒中的患者均有一定的影響，針對心腦血管疾病患者，在遵循醫(yī)囑的情況下，常用中成藥建議使用通絡代表方通心絡膠囊，該方是以中醫(yī)絡病理論為指導，圍繞動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗死等缺血性血管病變的病機特點研制而出，具有益氣活血、通絡止痛的功效，在心腦血管疾病中發(fā)揮著保護血液、保護血管、保護缺血組織的三重保護作用。

此外，氣候由溫轉熱，濕熱之氣容易使人產生困倦、懶散、萎靡不振等疲憊的情況，加之濕熱季節(jié)汗出不暢、胸中煩悶，常使人心情煩躁，夜不安寐。《素問·四氣調神大論》提出“無厭于日，使志毋怒”的養(yǎng)生要求，旨在強調不要厭惡這長日酷熱，不要急躁發(fā)怒，須心平氣和。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點

要點一：穿衣要適宜

芒種時節(jié)的衣著應以短衫、短裙、短褲為好，并盡量選擇寬松的款式。

要點二：衣衫要勤洗

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。

要點三：飲食宜清淡

食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

要點四：多補水

炎熱的夏天，人體隨著流汗而導致水分及電解質大量流失，需要補充更多的水分及電解質。人體所需水分大部分還得靠飲水來補充

要點五：晚睡早起加午休

要點六：避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。保持室內濕度適中，陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣。

要點七：常洗澡

要常洗澡。通過洗澡可以使毛孔疏松，體內“陽熱”易于發(fā)泄，而達到防暑降溫的目的。

要點八：勤曬太陽

適當?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕枤獾某涫?，利于氣血的運行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

要點九：保持愉快心情

要點十：提防熱傷風

進入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易感冒，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風”,癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個別患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀。

要點十一：避免蚊蟲叮咬

芒種前后，蚊子開始明顯增多，家中應適當采取一些驅蚊措施，蚊蟲叮咬是造成人們患多種傳染病的重要原因。

要點十二：多運動

芒種養(yǎng)生茶

1、綠茶

綠茶，屬于涼性茶，本來就是一種適合夏天喝的茶！可以帶給身心更多的舒爽感，那么在夏天芒種的無盡燥熱中，一杯綠茶就成了對抗“芒種懶散人”的秘訣啦。

2、桑椹茶

桑椹味甘酸，性微寒，具有補肝益腎、滋陰補血、促進腸液滲出、促進胃腸蠕動等功能。

3、烏梅茶

烏梅酸、澀、平，歸肝、脾、肺。具有斂肺、生津等功能。

4、枸杞防暑茶

將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出便可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴?？喙厦鄄?，將苦瓜干15克放入杯中，沖入300毫升沸水，加蓋悶泡10分鐘至滋味滲出，加蜂蜜便可飲用，具有清熱、降血壓的功效。

5、決明菊花茶

將決明子30克研細，野菊花12克一起放入茶杯中，沸水沖泡代茶飲。具有平肝潛陽、清熱、降壓的作用。

芒種養(yǎng)生湯

芒種節(jié)氣

1、冬瓜意米湯

材料：冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑤柱40克、干香菇40克、豬骨1斤。

做法:薏米、瑤柱洗凈。干香菇用清水浸洗30分鐘備用；冬瓜洗凈、去籽，連皮切件；豬骨洗凈、飛水、再沖凈后待用;3-4人約12碗水放入所有材料(除冬瓜)煲至再滾，改慢火煲1小時后加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調味即可。

功效：此湯清熱祛濕適合天氣炎熱時飲用，有助祛水腫。

2、蓮藕蘋果排骨湯

材料：蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。

做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊;高壓鍋中加水，放入所有食材煮30~40分鐘；放入切好的蘋果再煲?guī)追昼娂纯伞?/p>

功效：吃蓮藕可以起到益血補髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優(yōu)質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。

3、浮小麥豬心湯

材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。

做法豬心對邊切開，洗凈積血；大棗去核，將所有食材同放入鍋內，加適量清水，煲1小時，調味即可食用。

功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。

4、枸杞生魚湯

材料:枸杞15克、核桃仁60克、生魚1條、豬瘦肉50克、紅棗4個、生姜3片。

做法:枸杞、核桃稍浸泡，洗凈雜質，豬瘦肉洗凈，生魚洗凈，煎至微黃；所有食材一起與放入瓦煲，加入清水2000毫升左右，武火滾沸后改文火，煲約一個小時，下鹽即可。

功效：枸杞有補肝益腎、養(yǎng)陰明目的功效。核桃亦有補腎健腦、益智溫肺的作用。合而煲生魚為湯，鮮美清潤可口，有補腦養(yǎng)腦、益智強身的功效。

注：本號意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中醫(yī)藥知識，僅供學習交流。

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來源：中草藥知識大全