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一年級(jí)小學(xué)生,勞逸結(jié)合的寒假安排計(jì)劃(附有假期作息表)

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鄰居家的琳琳,小小年紀(jì)不得不讓人佩服

晨起做飯的時(shí)候,就能聽(tīng)見(jiàn)她朗朗地晨讀聲。

琳琳是去年剛上一年級(jí)的小學(xué)生,按理說(shuō)這么大的孩子,起床還得媽媽叫,看書(shū)還得家長(zhǎng)催,琳琳媽是如何讓孩子在假期依然自律的?

琳琳媽說(shuō),“這多虧了寒假計(jì)劃呀!”

原來(lái)放假第一天,他們沒(méi)著急寫(xiě)作業(yè),而是除了放松游戲,還專(zhuān)門(mén)花了一小時(shí)和孩子討論了寒假生活怎么過(guò)。

他們約定的四大原則就是:

  • 每天2-3小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間
  • 2-3小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間
  • 1小時(shí)親子時(shí)間
  • 其余時(shí)間自由安排。

琳琳媽說(shuō),“一年級(jí)學(xué)習(xí)內(nèi)容不多,假期最重要的不是學(xué)到了多少新知識(shí),主要是養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,培養(yǎng)閱讀興趣,再就是堅(jiān)持鍛煉,有個(gè)好身體?!?/p>

想想家里只知道玩的一年級(jí)新生,趕緊向琳琳媽要份作息表,整理出來(lái)給各位家長(zhǎng)參考參考。

一年級(jí)寒假自律作業(yè)表

7:00起床+洗漱+喝溫開(kāi)水(一杯溫水喚醒身體)

7:30-7:40晨讀(一上語(yǔ)文書(shū)字詞、課文,晨起記憶力最好)

8:00-8:20吃早餐(細(xì)嚼慢咽,保護(hù)腸胃)

8:20-8:30學(xué)前準(zhǔn)備(削好鉛筆、拿紙筆橡皮、作業(yè)本)

8:30-9:00寒假作業(yè)(語(yǔ)文、數(shù)學(xué)交替進(jìn)行,避免枯燥)

9:00-9:15眼保健操(放松眼部肌肉,保護(hù)好視力)

9:20-10:00戶外運(yùn)動(dòng):跳繩、跑步、打球(每天選1-2項(xiàng))

10:00-10:30水果加餐+自由玩耍(給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng))

10:30-11:00鞏固學(xué)習(xí)(識(shí)字、計(jì)算、英語(yǔ)啟蒙,每天一項(xiàng),輪流來(lái))

11:00-14:00午餐+午休(中午吃得好、休息好,下午才有精神)

14:00-15:00室內(nèi)游戲時(shí)間(桌游、拼圖、手工、繪畫(huà)等,以益智為主)

15:00-15:30休息+堅(jiān)果、酸奶/牛奶,補(bǔ)充蛋白質(zhì)

15:30-16:00讀書(shū)+練字(或者口語(yǔ)表達(dá))

16:00-18:00幫忙準(zhǔn)備晚餐+做家務(wù),培養(yǎng)小主人公責(zé)任感

18:00-18:30晚餐時(shí)間

18:30-19:00晚餐后的娛樂(lè)時(shí)間,可以看會(huì)動(dòng)畫(huà)片、玩玩具

19:00-20:00親子時(shí)間(閱讀或聊天或游戲)

20:00洗漱,養(yǎng)成睡前的衛(wèi)生好習(xí)慣

20:30睡覺(jué)(保證小學(xué)生10小時(shí)睡眠)

每天安排看似緊湊,但仔細(xì)算一算,每天學(xué)習(xí)總量控制在2-3小時(shí),而且分散在不同的時(shí)間段。

同時(shí),每天有運(yùn)動(dòng)、有游戲、還有孩子喜歡的動(dòng)畫(huà)片時(shí)間,完全在孩子接受范圍內(nèi)。

為什么這樣安排最有效?

很多家長(zhǎng)擔(dān)心假期“玩瘋了”“心玩散了”,其實(shí)一年級(jí)孩子的自律,靠的不是“催”,而是建立規(guī)律的“生物鐘”

這份作息表之所以高效,是因?yàn)樗岛狭藘和l(fā)展心理學(xué)和腦科學(xué)的規(guī)律:

1.符合專(zhuān)注力規(guī)律

根據(jù)教育部《小學(xué)生減負(fù)十條規(guī)定》及兒童發(fā)展心理學(xué),一年級(jí)學(xué)生的專(zhuān)注力時(shí)長(zhǎng)約為15-20分鐘

這份計(jì)劃表把每天2-3小時(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容,分別安排在早上、中午、晚上,屬于“短時(shí)高頻”的方式。即完成了學(xué)習(xí)內(nèi)容,還不會(huì)讓孩子討厭學(xué)習(xí)。

2.順應(yīng)大腦節(jié)奏

·早上晨讀,利用大腦記憶的黃金時(shí)間,學(xué)習(xí)事半功倍。

·運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)大腦分泌多巴胺,先運(yùn)動(dòng)再鞏固學(xué)習(xí),會(huì)讓學(xué)習(xí)更專(zhuān)注。

3.自主制定,培養(yǎng)自律好習(xí)慣

這份計(jì)劃是孩子參與討論指定的。心理學(xué)認(rèn)為,當(dāng)孩子擁有“自主感”時(shí),才會(huì)更愿意、更主動(dòng)執(zhí)行規(guī)則,這比家長(zhǎng)提出要求有效得多的多。

對(duì)于6-7歲的孩子,“每天做了什么”(規(guī)律的生活)遠(yuǎn)比“每天學(xué)到多少”(具體的分?jǐn)?shù))更重要。

這種張弛有度的節(jié)奏,能讓孩子在不知不覺(jué)中完成從“幼兒園小朋友”到“小學(xué)生”的心理過(guò)渡。

其實(shí),對(duì)于一年級(jí)小學(xué)生,在寒假可以定時(shí)定量的完成作業(yè),做到不拖延,就已經(jīng)很棒了。如果還能再這個(gè)過(guò)程中,找到自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏,將會(huì)為未來(lái)的學(xué)習(xí)生活打下最堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

因此,安排得再多,不如每學(xué)期掌握一項(xiàng)技能,咱積少成多,穩(wěn)步前行

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